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林炀
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伴侣@耶尼可
有个宝贝女儿
林炀
15天前
卡福也这么说，在英超效力的巴西球员越多，巴西国家队越差

Vincent_郑大钱: 没有创造力的巴西就是走不远

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林炀
15天前
另一个角度看，被断球后萨拉赫并没有示意被犯规。
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林炀
15天前
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林炀
15天前
西蒙尼，你？
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林炀
15天前
"We did everything we could, but there's this guy named Messi who can unbalance the game at any moment and win the match all by himself. Messi is on a level way above other football players, I have to admit that." 🐐

林炀: Mo Salah- "Well there's no shame in losing to the greatest player of all time, what he did today was incredible, he showed that he is still the best player in the world at 39. It was an honour to share the pitch with him"

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林炀
15天前
Mo Salah- "Well there's no shame in losing to the greatest player of all time, what he did today was incredible, he showed that he is still the best player in the world at 39. It was an honour to share the pitch with him"
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林炀
16天前
林炀
16天前
一个人如果从小就靠极端自律、极端好胜、极端自信爬到世界顶端，你很难要求他突然在41岁那年变成一个温和的旁观者。

可惜时间不会因为你更自律就停下。一个时代如果不肯落幕，它不会自动延长辉煌，只会变成阴影。
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林炀
29天前
林炀
29天前
ai书评也有发的必要吗

叔本华分华: 你越急，越穷；越忙，越蠢。 你现在过得像条狗，累得要死还赚不到钱。这事儿跟你的智商、努力程度一毛钱关系都没有。真正的黑手，是你脑子里那个被『稀缺』锁死的隐形算法。 此时此刻，我人正坐在杭州九溪的一个破庙里禅修。窗外江南的梅雨淅淅沥沥地打在瓦片上，满眼的绿意，安静得能听到自己的心跳。可就在前几天，我还在为了丽江那六家客栈的现金流、在线平台的差评率、还有各种操蛋的消防税务合同揪着头发。那一瞬间，我脑子里突然蹦出多年前读过的一本书——塞德希尔·穆来纳森写的《稀缺》。 我一个大学读法学、骨子里却钻研心理学和中国传统文化的大老爷们，见惯了合同里的算计，也看多了游客脸上的焦虑。以前我觉得，世上所有的痛苦都来源于资源不够。钱不够，时间不够，精力不够。只要拼命去抢，去攒，去卷，问题就能解决。 毕境我们这代人，从小接受的教育就是『爱拼才会赢』，只要不努力就是态度问题。 可《稀缺》这本书像一记耳光，直接把我给抽醒了。它把这个底层逻辑给彻底掀翻了：你之所以穷，你之所以忙，是因为你被『稀缺』俘获了大脑，导致你变笨了。穷和忙是结果，心智资源的枯竭才是病灶。 一、 被榨干的『带宽』：你不是智商低，你是后台程序开太多了 书里提到了一个极具颠覆性的概念：『带宽』（Bandwidth）。 你可以把人的大脑想象成一部智能手机的处理器。我们的认知能力（算力）和执行控制力（运存），合起来就是你的带宽。当你丰衣足食、时间充裕的时候，你的后台是干净的，CPU可以全负荷去处理当下的重要决策。 但只要你陷入了某种『不够』的状态里，情况就全变了。 『只要脑子里有一丝一毫关于“我下个月房贷怎么还”、“老板明天要的PPT怎么交”的杂音，你的心智带宽就被强行霸占了。』 这种霸占是不地不觉、完全不受你主观控制的。书里记录了一个非常经典的甘蔗农实验。在印度，甘蔗农每年只能拿一次片酬——就是秋天收割甘蔗的时候。也就是说，收割前，他们穷得叮当响，买包盐都要算计；收割后，他们手里攥着大把钞票，瞬间成了富翁。 研究人员在他们收割前（最穷时）和收割后（最富时），给同一批农民做了标准的智商测试。 结果极其惊人：同一群人，在极端缺钱的收割前，他们的智商测验成绩竟然比收割后低了整整13分！ 13分是什么概念？相当于你一宿没睡，或者脑门上挨了一闷棍。这足以让一个原本聪明、理智的正常人，在做决策时表现得像个轻度智力障碍者。 这帮农民变蠢，跟他们的基因、受教育程度没有任何关系。仅仅是因为在穷困潦倒的收割前，他们脑子里的后台程序被『下顿饭吃什么』、『高利贷怎么还』这些琐事塞满了。他们的心智带宽被夺走了，根本没有多余的算力去思考长远规划。 看到这里的时候，我突然惊出一身冷汗。我想起2022年那会儿，我跟风在视频号上做直播。当时也算做到了某个垂直领域的头部主播，每天一开播就是几十万人看。在外人眼里我风光无限，但我每天焦虑得要死。只要下播，脑子里全是『明天的脚本怎么写』、『粉丝数怎么又掉了』、『下场直播带什么货』。 那段时间，我连拍一张满意照片的心思都没有——要知道，我平时最喜欢的可是背着相机到处走。我就连上街，看到路边的野花都觉得烦，心里想的只有冷冰冰的数据。 我当时以为自己只是太累了。现在才明白，我那是被严重的『时间稀缺』给强行交了『带宽税』。我的算力全被那个叫KPI的怪兽给吃掉了，整个人变得极度狭隘、短视，甚至连脾气都变得暴躁。 二、 『无痛戒烟』的秘密：别在饥饿的深渊里和魔鬼谈判 说到这种带宽被强占的感觉，我必须聊聊我戒烟的经历。 我是2015年开始抽烟的。那时候丽江客栈刚起步，每天面对各种胡搅蛮缠的游客和永远搞不完的漏水、停电问题。烦躁的时候点上一根，烟雾缭绕里，好像焦虑真的能被稀释掉。 后来我就成了老烟民，每天至少一包。期间我也尝试过用意志力死扛着戒烟，但每次都以失败告终。只要超过半天不抽，我整个人就会陷入一种抓心挠肝的『尼古丁稀缺』状态。 那种感觉和缺钱、缺时间一模一样：你的大脑被『我想抽烟』这个强烈的念头给彻底管窥（Tunneling）了。你无法集中精力看书，无法耐心听别人说话，甚至连看个电影脑子里都是银幕上的角色在吸烟的镜头。你所有的带宽，都在跟这个虚构出来的渴望作斗争。 每一次死扛，都是在疯狂消耗我的『执行控制力』。而意志力这玩意儿，就像手机电池，用一点少一点。当你白天为了客栈和生活琐事耗尽了带宽，晚上你的意志力防线就会瞬间崩溃。然后你就会对自己说：『算了，太累了，抽一根死不了。』 结果就是报复性抽得更多。 一直到了2024年，我突然想通了。那天我背着相机去爬玉龙雪山，在半山腰喘得像个破风箱。我看着手里的烟盒，突然意识到一个极其荒谬的真相： 『我抽烟并不是因为它真的让我爽，而是因为它制造了缺氧和戒断的“稀缺痛苦”，然后再通过下一根烟，勉强把我拉回一个不抽烟的普通人的平静状态。』 这不就是个自编自导的『稀缺陷阱』吗？ 烟草公司和多巴胺机制联合起来，在我脑子里植入了一个『不抽烟就不完整』的虚假故事。我每天辛辛苦苦赚钱，买烟，抽烟，只是为了去填补一个我自己亲手挖出来的坑。 看穿了这一点——这就叫心理学上的『认知重构』。2024年，我连一粒戒烟糖都没吃，极其顺利、毫无痛苦地把烟给戒了。因为我脑子里的『带宽』被释放了。我不再需要分出多余的算力去和『抽不抽烟』进行内耗，因为在我的世界里，烟草这个虚构的价值已经彻底崩塌了。 庄子说：『虚室生白，吉祥止止。』 脑子里那个房间空出来，光才能亮起来。如果你天天在里头跟欲望和稀缺死磕，你这辈子都别想有清明的时候。 三、 谁在制造稀缺？别傻了，有人在故意偷走你的『余闲』 如果说个人的稀缺只是悲剧，那整个社会结构性的稀缺，简直就是一出精心设计的黑色幽默。 读完《稀缺》，我最愤怒、也最感到背脊发凉的地方，就在于我突然看透了为什么现在的系统会让每个人都这么累。 书里提到了一个和『带宽』并列的重要概念：『余闲』（Slack）。 什么是余闲？余闲就是你手头的缓冲垫。 比如你年薪百万，今天不小心超速被罚了五百块，或者不小心手滑买错了机票，你根本不会当回事。因为你有巨大的财务余闲。这个小失误不会影响你的生活质量，更不会占用你的带宽。 但如果你是一个月薪四千、还要扣掉房贷和孩子奶粉钱的普通人。这五百块的罚单就是一场毁灭性的地震。它会瞬间把你拽入『怎么把这五百块省出来』的管窥通道里。你会开始在菜市场为了一毛两毛跟人争吵，你会因为外卖送迟了五分钟而对着外卖员破口大骂，你会整宿整宿失眠，最后做出更愚蠢的贷款决定。 现代消费主义和企业管理，最无耻的地方就在于，它们正在合谋把普通人身上最后一点点『余闲』给刮得干干净净。 你想想看，各种金融工具是怎么诱惑你的？花呗、借呗、网贷、分期付款。 它们在用各种天花乱坠的文案告诉你：『既然你现在买不起，为什么不提前消费，享受人生呢？』 听上去是善解人意，其实是在精准地收割你未来的『余闲』。 当你把未来三十年的每一分收入都提前安排好，当你把信用卡的额度全部刷爆，你就主动把自己送进了一个没有任何容错率的铁笼子里。 在这样的系统里，你不敢生病，不敢请假，不敢跟老板掀桌子，甚至连下班后抬头看看夕阳的闲心都没有。 因为只要你的链条出一点点问题，等待你的就是彻底的崩盘。 还有那些互联网大厂、写字楼里的KPI考核。 所谓的『精益管理』、『降本增效』，说白了，就是把员工的每一个工时、每一分钟的生产力都榨取到极限。他们不给你任何可以喘息的余闲。 你以为这是为了效率？错。 从控制学和法律契约的角度来看，一个没有任何带宽和余闲的人，才是最好控制的奴隶。 因为你太累了，你每天下班后脑子空空如也，连思考自己为什么这么痛苦的力气都没有。你唯一的娱乐就是瘫在沙发上，划拉着短视频，让廉价的多巴胺像慢性毒药一样麻痹自己，然后第二天继续精神抖擞地去当牛马。 这就是最阴毒的闭环：系统用忙碌榨干你的带宽，用负债剥夺你的余闲，让你变得愚蠢、短视、听话，最后心甘情愿地在它设定好的游戏规则里，一直跑到死。 四、 既能入戏，也能出戏：如何在这个『母体』里当一个清醒的玩家？ 既然看穿了这个无处不在的『稀缺陷阱』，我们该怎么活？ 我在九溪这几天，每天早晨跟着师父们上殿、扫地、喝茶。我发现中国古代的那些大智慧，其实早就把这事给说明白了。 儒家讲『从容』，佛家讲『不执着』。这四个字翻译成现代心理学，不就是让我们一定要拼了命地保留自己的『带宽』和『余闲』吗？ 怎么留？我有些不成熟的实用指南，大家将就着听。 1. 像防贼一样防范『假性紧急』 绝大多数让我们焦虑得睡不着觉的事情，其实都是不重要但紧急的『假问题』。 老板在微信群里艾特你一句『收到请回复』，客户发来一个莫名其妙的修改意见，又或者是朋友圈里某个熟人晒出的豪车包包。这些东西会像闪光弹一样，瞬间吸引你所有的注意力，把你拉进管子（Tunnel）里。 我的做法是，每天雷打不动地给自己留出一个小时的『关机时间』。 不带手机，不看微信，哪怕只是背着相机在街上闲逛，或者在客栈的后院里给花浇浇水。你要主动去切断外界那些不断吸食你带宽的寄生虫。相信我，这个世界没了你那一个小时的回复，根本塌不下来。 2. 建立你的『防御性余闲』 如果你的卡里只有两百块，任何一次感冒都能成为摧毁你生活的灾难。 所以，请务必建立一个『别来烦我』的备用基金（Fuck-you money）。这个基金的额度不需要太大，但一定要独立存在。它是你跟生活死磕时的最后一层底气。 在生活节奏上也是如此。永远不要把自己的时间表排得满满当当。 如果你今天有五个会议，那你就等于把自己逼入了『时间稀缺』。只要有一个会议延误，你整天的计划都会像多米诺骨牌一样坍塌。留下20%的空白时间，哪怕用来发呆，那也是你脑子里的避风港。 3. 从『拥有』转向『体验』 消费主义喜欢用虚构的『身份故事』来压榨我们的钱包。 你以为你买的是名表、名车、市中心的学区房，但实际上，你买下的是一根长达三十年的隐形绳索。为了维持这些『身份证明』，你必须付出你所有的自由和带宽。 我现在在丽江开客栈，每天看不同的客人来来往往。有人开着豪车，一整晚都在露台上接电话骂下属；有人背着个破背包，兜里没几个钱，却能看着洱海的落日感动得流眼泪。 到底谁才是富有的？ 物质上的稀缺可以通过降低欲望来无痛化解，但心智和灵魂上的稀缺，任何奢侈品都填不满。 结语：清醒，是唯一的救赎 说到底，这本《稀缺》根本不是在教你如何成为一个效率大师，也不是在教你如何发家致富。 它是在给你画一张迷宫的地图，告诉你：『看，那个一直在追赶你的怪兽，其实是你脑子里被过度压榨的阴影。』 世界并不会因为你看穿了稀缺的算法而突然变得仁慈。客栈的开销依然会有，烦人的账单依然会来，生活的一地鸡毛依然在等待处理。 但这不重要。 重要的是，当你再次感到焦虑、愤怒、绝望的时候，你能抽离出来，像个冷酷的心理学家一样对自己说：『哦，我的脑子现在正在交带宽税了，我得去清空一下缓存。』 当你有了这份觉知，你就从那个任人宰割的牛马，变成了一个清醒的游戏玩家。 这破世界只是一场漫长的模拟游戏。我们可以进去演戏，可以玩得汗流浃背，但别真的把自己的命给搭进去。 把心放宽，把带宽留给风，留给雨，留给爱人，留给那些真真实实能让你感到活着的一瞬简。 别在虚构的匮乏里，过完你这真实而宝贵的一生。

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