#我的自愈时刻
最焦虑的当下 如果我一直一直去做“想”这个动作 反而会加大想象的力量（有可能是灾难性的想法 抑或是对过去已发生的自责）
所以我当下会立马
1.先去动一下 选择我这一年最喜欢的跳舞 音乐本身会带来疗愈 在快速动起来的节奏中 能找回掌控感 同时因为投入而带来心流
2.运动完后你会感觉我能掌控自己 迅速的淋浴一下 让自己放松下来 我一般会听点爵士乐 真的很适合很适合放松 不要在这个时候再去看剧或者 刷视频 听播客去学习 这会加重负担
3.如果是工作日 完成前面的之后我会边听音乐边找本书看 就是一个没有规划 放松身心的过程 我把自己和外界暂时隔离 在一个安全的环境下 我自由的做着我选择的事情 如果是周末 我可能会选择有阳光的地方啥也不看 就留白静坐 感受10分钟的阳光 我会感觉能量充满

这个过程 其实更多是 把自己从自己身上先暂时抽离 当我感觉到安全 放松之后 我会觉得“神”会回来一点。身心放松 松一点 一切都好解决一些了。
当然 我的猫猫摸一摸也很治愈捏😼

metoo！！！深陷工具本身！最近看到一个词感觉很不错：觉知，很多时候更重要的是：知道自己当下在做什么🙌🏻

🎵：冷战
天气好热 那就冷战一下

滋养能量 这个话题我一直觉得对我很虚的话题
但有时候就是这么一下
你进入到自我对话模式
身边一下子安静时
似乎就开始能听见了

1.脾胃身体先要好 不让情绪波动
2.28法则 不要定太多事情
3.断舍离 近期在减少生活用品 如无必要勿增实体
4.少讲闲话 工作基本不聊八卦 但和朋友容易话唠
5.最后最喜欢的就是意动气动 注意力在哪里 能量就留向哪里 注意力大于金钱大于时间。
and以上都需要你不要过于忙碌并给足自己充分的闲暇即空白时间才能，有意识的捕捉和决策

陈其钢：不需要别人认可的人
最终会获得自己应有的生命力

1.建立个人价值系统
情绪变化-是否为ego过大
评价系统-是否真的喜欢自己 “别人”永远在变
自我认知-长板中板短板
焦点效应-跟他人对话时不要把自己当主角
从“关系”转到目标，不需要过多的主人翁精神

2.纠结怎么办？
1）找不到重点，无法分清轻重缓急-建立机制体系（设置高点与底线）-什么对自己最重要
2）决策框架：精简分类具体化-人容易对我想要表现正面，对我不要展示负面，故要做“排除法”，如果必须拒绝选哪个。-依赖事实非情感
3）开放心态：与其患得患失 不如落子无悔（承担后果的决心）

-参考杨天真（上）

最近思绪飘不定 碾转反侧无结论
先与自己对话
1.每天固定一件起床必做的小事-定心
2.不纠结工具 先基于已有信息做10次输出 倒逼个人真实需求 -定需
3.kpop转古风舞-定格

哈哈哈哈哈好真实不要觉得自己是救世主🙀

以往每到过年都想着
要回顾复盘做计划
每次都想着一定要做成什么
今年一过年吃了睡睡了吃
很平淡但舒适
留白也未尝不可

北海道·小樽

First love是蓝色的🩵
“你好吗 我很好”