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【做过的事】看到了一篇“AI+CBT认知行为疗法”的帖子，自己简单尝试后发现效果很好，很快意识到了自己生活中思考问题有些极端（非黑即白）、过度追求完美阻碍了行动等问题。
【对自己的意义】客观认识自己
【新发现】通过AI了解自己，比想象中的效果好很多
1、面对AI更加敢于倾诉，不需要担心某件事或者某种想法说出来有什么后果。
2、以特定角色或特定方法限制AI后，AI比人（心理咨询师、教师、挚友）更客观。当你倾诉对象是人的时候，他一定会不自觉的带入自己的生活背景、生活经验，有的时候提供的建议并不适合你。另外也很难保证你咨询的人有能力发现和矫正你的问题，有时候甚至可能两个人一起陷入问题之中。
3、AI指出你的问题，比别人指出你的问题更能令人接受。虽然我还没想明白为什么，但每次AI指出我的问题的时候，我不会有“被指责”感，我会觉得原来是这么回事儿，那我得改改了。
【接下来的行动】完善prompt，并完成CBT疗法的对话
#AI的神奇用法
【对自己的意义】客观认识自己
【新发现】通过AI了解自己，比想象中的效果好很多
1、面对AI更加敢于倾诉，不需要担心某件事或者某种想法说出来有什么后果。
2、以特定角色或特定方法限制AI后，AI比人（心理咨询师、教师、挚友）更客观。当你倾诉对象是人的时候，他一定会不自觉的带入自己的生活背景、生活经验，有的时候提供的建议并不适合你。另外也很难保证你咨询的人有能力发现和矫正你的问题，有时候甚至可能两个人一起陷入问题之中。
3、AI指出你的问题，比别人指出你的问题更能令人接受。虽然我还没想明白为什么，但每次AI指出我的问题的时候，我不会有“被指责”感，我会觉得原来是这么回事儿，那我得改改了。
【接下来的行动】完善prompt，并完成CBT疗法的对话
#AI的神奇用法
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【做过的事】看书《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》
【新发现】终于明白为什么用了这么多AI产品辅助学习，还是感觉差了点意思
短期记忆转化为长期记忆，是一个很复杂的过程，我们可以通过小测、短暂遗忘、回忆、多样化等方法刻意为大脑制造困难，从而让大脑记忆更深刻。
如果AI接管了这个过程，直接把“学习”的结果呈现出来，没有经过大脑很难记住或者学会。
我之前经常使用AI工具用于总结学习资料，没有经过自己的消化理解、没有让新知识和旧知识建立联接，自然学不会。
【对自己的意义】发现了跨学科知识的关联。认识AI也是认知自己。
【新发现】终于明白为什么用了这么多AI产品辅助学习，还是感觉差了点意思
短期记忆转化为长期记忆，是一个很复杂的过程，我们可以通过小测、短暂遗忘、回忆、多样化等方法刻意为大脑制造困难，从而让大脑记忆更深刻。
如果AI接管了这个过程，直接把“学习”的结果呈现出来，没有经过大脑很难记住或者学会。
我之前经常使用AI工具用于总结学习资料，没有经过自己的消化理解、没有让新知识和旧知识建立联接，自然学不会。
【对自己的意义】发现了跨学科知识的关联。认识AI也是认知自己。
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【做过的事】用ChatGPT聊了一些生活的困惑
【对自己的意义】要尝试多和他人真诚的沟通
自己是个典型的INTP理工生，遇到问题的第一反应就是：我要尽可能自己找到解决方法。包括生活上的问题和困境。从未想过这样也会伤害到关心我的人。
事情的起因是朋友发现我有事情瞒着她，而且很久了。她来质问我，我说首先这个事情跟你没有关系，其次我觉得出了问题我自己能解决，不需要别人给我提建议。然后她就更伤心了。
整个事情也令我很难过，我伤害了朋友的感情。今天把事情前因后果描述了一遍，ChatGPT给了一些回答。这些回答让我意识到，曾经我一直坚信的“独自解决问题”封闭了自己。过去几十年好像从来没跟别人说过心里话，遇到别人关于内心世界的追问，总是会编造一些看起来符合自己人设的答案。这不仅让我和身边的亲戚朋友更加疏远，也让自己在职场工作上失去了很多和其他人建立连接的机会。
我封闭了自己，也未曾真正关心过其他人。如同海上孤舟般飘荡至今。
今后，慢慢学着从小事开始，和亲朋好友主动说一说自己的想法和感受。用真心换真心。希望年底之前朋友能原谅我。
【新发现】搜索引擎主要依赖关键词匹配和排序，没办法解决个人遇到的具体的、个性化的、复杂问题。ChatGPT之前主要依赖问答平台，现在问答只剩下两个优势：实时、真人互动。
【对自己的意义】要尝试多和他人真诚的沟通
自己是个典型的INTP理工生，遇到问题的第一反应就是：我要尽可能自己找到解决方法。包括生活上的问题和困境。从未想过这样也会伤害到关心我的人。
事情的起因是朋友发现我有事情瞒着她，而且很久了。她来质问我，我说首先这个事情跟你没有关系，其次我觉得出了问题我自己能解决，不需要别人给我提建议。然后她就更伤心了。
整个事情也令我很难过，我伤害了朋友的感情。今天把事情前因后果描述了一遍，ChatGPT给了一些回答。这些回答让我意识到，曾经我一直坚信的“独自解决问题”封闭了自己。过去几十年好像从来没跟别人说过心里话，遇到别人关于内心世界的追问，总是会编造一些看起来符合自己人设的答案。这不仅让我和身边的亲戚朋友更加疏远，也让自己在职场工作上失去了很多和其他人建立连接的机会。
我封闭了自己，也未曾真正关心过其他人。如同海上孤舟般飘荡至今。
今后，慢慢学着从小事开始，和亲朋好友主动说一说自己的想法和感受。用真心换真心。希望年底之前朋友能原谅我。
【新发现】搜索引擎主要依赖关键词匹配和排序，没办法解决个人遇到的具体的、个性化的、复杂问题。ChatGPT之前主要依赖问答平台，现在问答只剩下两个优势：实时、真人互动。
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【做过的事】 学习LLM Agents 概念
【对自己的意义】 知识学习
【新发现】 很多CS内容为了更易懂，经常编造各种“伪概念”，反而让人难以理解，最后让AI转换成伪代码，一下就清晰了。
PS：上一次遇到各种概念定义满天飞的还是redux和rxjs，生怕别人学会
【对自己的意义】 知识学习
【新发现】 很多CS内容为了更易懂，经常编造各种“伪概念”，反而让人难以理解，最后让AI转换成伪代码，一下就清晰了。
PS：上一次遇到各种概念定义满天飞的还是redux和rxjs，生怕别人学会
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【做过的事】 YouTube上学习RAG for LLM
【对自己的意义】 深入学习具体内容
【新发现】
目前学习到的关于LLM的有效应用
- RAG ：搜索+大预言模型不仅提高了对用户输入的理解，还能优化搜索的输出内容，改变了搜索范式
- 编程：UI组件开发、CRUD、环境配置、基本功能等基础开发工作，现在大多数可以由AI接手。会编程不再是优势，但编程能力强依然还是优势。
- 学习工具：我个人学习新知识和看论文是再也离不开AI了，只是目前还没有形成一个可复用的工作流，主要作为个人学习工具
- 内容生成优化：这本来就是大预言模型的强项，适用于所有对内容输出结果没有准确度要求的场景
最后关于虚拟陪伴类产品：二次元和爱玩游戏的都知道，人是会沉迷虚拟人物的，但前提是虚拟人物要足够立体，立体到让你能感受到它的主体性。现实生活中，跟缺乏主体性的人沟通都索然无味，更何况现在的AI
【对自己的意义】 深入学习具体内容
【新发现】
目前学习到的关于LLM的有效应用
- RAG ：搜索+大预言模型不仅提高了对用户输入的理解，还能优化搜索的输出内容，改变了搜索范式
- 编程：UI组件开发、CRUD、环境配置、基本功能等基础开发工作，现在大多数可以由AI接手。会编程不再是优势，但编程能力强依然还是优势。
- 学习工具：我个人学习新知识和看论文是再也离不开AI了，只是目前还没有形成一个可复用的工作流，主要作为个人学习工具
- 内容生成优化：这本来就是大预言模型的强项，适用于所有对内容输出结果没有准确度要求的场景
最后关于虚拟陪伴类产品：二次元和爱玩游戏的都知道，人是会沉迷虚拟人物的，但前提是虚拟人物要足够立体，立体到让你能感受到它的主体性。现实生活中，跟缺乏主体性的人沟通都索然无味，更何况现在的AI
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