肩峰撞击给自己治好了，周日回家之后胳膊是完全抬不起来的，睡觉都难受。

当晚回家先巫毒带捆绑，冰敷，吃镁，涂镁和扶他林。

寻找痛点：发现背阔肌和腋窝附近按着肩头就好一点，这块肌肉应该是主要矛盾。加入筋膜枪松懈，打背阔，胸小肌和斜方肌。

连续三天，昨天活动已经不受限了，还有点疼。

今天起来完全不疼了，活动自如。但还是为了巩固取消今天的课，不能得意忘形。

谁懂

晚餐吃寿喜锅🍲

在芝加哥马拉松展会上薅的羊毛终于用上了，肩膀头子镇痛一绝，约等于冰敷，透心凉的那种。

连续两天的体操手和肩膀头子都不中了。

弹力带恢复真的很有用，捆上一会儿取下来肩膀舒服很多。

三点起来看了两眼困得我继续睡了，做梦西班牙赢了，睁眼一看果然是！

muji食堂真不错，不比某嘎斯好吃多了？！我推荐这个荞麦面，份量给的很足，是椒麻清香，好吃极了！

最近还有很多冷餐拼盘，健身人士狂喜，还能积分！

今天青岛馆的小伙伴来大猫drop in了，有种家里来人的亲切感。

btw，晚上这个hyx力量训练强度也忒大了，害怕兴奋睡不着觉啊，得吃两颗南非醉茄压压神经。

还没出门就成猪刚烈了

每隔一段时间就要反复听东京事变和椎林名檎，涩谷系的华丽摇滚，还有一点理想主义，给低迷的状态注入一点勇气。