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虎虎虎虎虎虎

77关注18被关注2夸夸

天地无用手账
日牛月蝎升秤
冥想盆
ISFJ

虎虎虎虎虎虎

4天前

黄色原作或真人剧或小说 vs 蓝色动画
2020年开始玩即刻
因为推荐人/微博/DMZJ的一些截图，开始追漫画，占90%
通常动画火了再去追原作的情况也有，占10%

一般双勾就是比较喜欢，追完90%
一般单勾就是种草，但画风剧情不吸引人导致没追完

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虎虎虎虎虎虎

9天前

记得补
九龙大众浪漫
最后生还者第二季
摇滚是淑女的爱好
拉塞路
启示录酒店
常见副作用
拾荒者统治

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虎虎虎虎虎虎

9天前

mark

姬无为: 失眠困扰半生，我是如何解决这个疑难杂症的前阵子，写过一篇关于颈椎病的帖子，反馈很好，很多人都有同样的问题，都没有好的解决方案，我把我近6年尝试的各种方法都罗列出来，各种方法的利弊，估其他人参考，有些就没必要踩坑了，治疗效率高一些，痛苦就少一分。对于现代人来讲，还有一个大问题，就是失眠，这个痛苦劲儿绝不亚于颈椎病，而且受病折磨的人更多更广。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，59%的受访者存在失眠症状，28%的人群夜间睡眠不足6小时，完全无睡眠障碍者仅占19%。按照估算，当前中国约有5亿人存在短期或长期睡眠问题，这意味着，每3人中至少有1人在夜深人静时难以好眠。这是一个多么恐怖的数字，想想前些年那些睡不着觉，躺在床上辗转反侧的日子，至今还心有余悸，基本五分钟就看一眼几点了，一直徘徊到该起床了，才能昏昏的睡着，然后又是极其痛苦的起床。写到这个场景，我相信能共情非常多的人，实在太痛苦了。庆幸的是，现在我失眠问题解决了90%，还是会偶尔存在一点小问题，但基本不影响生活了。我把曾经尝试过的方法，梳理一遍，看是否能帮到一些人。再次强调，这些文字纯属个人记录，完全和治疗、医嘱不沾边，只是一些可行的方法而已，一定不能以此为标准真的去治疗病症，记得谨尊医嘱。说说我的失眠经历：第一阶段，睡不着觉。这个阶段的问题就是，无论是早睡、晚睡，什么时间睡，都睡不着。第二阶段，早醒。无论你是晚上十点入睡，还是晚上两点入睡，早上五点必醒。第三阶段，中途睡醒，再也睡不着。无论是十点入睡还是两点入睡，在两点半到三点这个时间点都会醒来，就再也睡不着，直到约莫早上五点才能再次入睡。第四阶段，以上三个阶段交替进行。第五个阶段，入睡不再是问题。第六个阶段，不再早醒。第七个阶段，中途睡醒的次数变的极其少了。这基本是我失眠问题从开始到结束的完整经历，大概有八年之久。前四个失眠阶段基本占到了六年，后三个缓解阶段占到了两年。说说我曾经尝试过的方法：如果给自己解决失眠问题的方法，做一个总章，其实就两个字，心态。非病理性失眠，基本都是心理出了问题，而不是真正的问题。现在回想真正的失眠，开始于2016年，当时为什么失眠呢？工作压力大，我清清楚楚的记得，在2016年的九月，因为公司架构的调整，导致我们部门的运营小伙伴同时走了近80%，但工作一点没减少，该做的事还要做，招人也不会那么快入手。就在送行晚餐的那一夜，真的是彻夜难眠，翻来覆去的睡不着，直到天际微亮，快六点了，索性起来去办公事想解决办法。从此开始，失眠便一发不可收拾。自从睡眠出了问题，整个人的状态完全变了，变的没有精神，变的脑子反应慢半拍，变的死气沉沉，变的暴躁，变的时常性的崩溃。也开始真正的去想，怎么解决这个问题。我给自己定了一个原则，一定不能通过药物解决。当然，这个原则是有点狭隘的，每个人应该根据自己的实际情况定，至少是，一定要在医生的指导下服用药物。因为药物分为治疗性的，有缓解性的，例如褪黑素，例如安眠药等，真的不能轻易尝试。是药三分毒，一旦对药物形成依赖，治疗会更困难。自始至终，我真的一粒药都没有吃过，可能这么做有些极端，所以还是要根据自己的情况来解决问题。尝试的方法一：换一套舒服的枕头，被子。这几年来，我换了五六种枕头，包括记忆棉枕，木枕，酒店的羽绒枕，荞麦壳枕头，艾草枕等，最后的最后，还是回归原始，荞麦壳枕头，去掉各种噱头之后，会发现，老祖宗的智慧可以让人受用终身。之所以几百上千年来下，荞麦壳枕头占到了主流，还是有其真正的好处，透气，灵活，便宜。很多人会对此嗤之以鼻，认为现代化的产品才是更好的，记忆棉之类的，符合人体工程学之类。但各家有各家的说法，反正我是用了半年后，实在是无意义，遂放弃，别说我买的枕头质量不行，近千元的枕头，再怎么坑也不至于低于平均值。被褥，各种材质的，各种档次的产品都试过，最后还是回归纯棉，只有纯棉的，才是最舒服的。如果你还在纠结到底用什么面料的被子床单，不要纠结，就选纯棉，一定没问题，选大品牌的纯棉产品就可以。被子，目前对我自己来说，桑蚕丝被是我最后的选择，轻，暖，透气，舒适。这个看个人喜好吧，羽绒被、棉被其实都不错，看自己怎么舒服怎么选。尝试的方法二：尽可能舒服的环境，包括两个注意点，一是够黑，买厚的窗帘，把窗户遮的足够严密，在屋内看起来，有伸手不见五指的感觉，越黑的环境，相对来说对人本身有一个暗示，要睡觉了。当然，有的人对于深度的黑有莫名的恐惧，因人而异吧。再者就是，尽可能的安静，尤其睡眠比较轻的人，一点点的声响就可以把人的注意力吸引过来，至于方法，有很多，比如买一些密封条把窗户封闭，租房的话尽可能找相对安静的小区，合租尽可能找作息正常的室友。但要注意的是，一定要保持一定时间的通风，空气质量非常重要。尝试的方法三：睡前来一点红酒。因为职场的缘故，会经常性的喝酒，每次喝的稍多一些，醉熏熏的状态时，睡眠相对来说会好一些，可能是酒精麻痹的作用，所以有一段时间，在睡前喝一点红酒来找这种微熏的感觉。至于效果，应该仅仅限于心理作用吧。尝试的方法四：一些睡眠的小技巧，我也忘记从哪里看来的方法，非常有效，建议大家尝试。尤其是午睡的时候，快速入睡非常好用。技巧一，在睡觉之前，四肢伸展开，形成一个X形状，躺在床上，坐在椅子上都可以做到。极尽全力的伸展四肢，并保持，再瞬间放松，往复三遍。这个动作的逻辑在于，让身体快速进入疲劳状态。可以试一下，三次之后身体会特别明显的疲惫。技巧二，三次深呼吸，非常深的呼吸，屏除杂念，慢慢的吸，慢慢的呼。技巧三，身体的任何位置，一动不动，除了呼吸之外，完完全全的一动不动，像个死人一样。这个比喻不太恰当，但目的就是像死人一样一动不动。这样做的目的，就是让身体完全的停下来，协助进入睡眠状态。技巧四，眼睛涣散。我们都知道，当你专注的时候，最贴切的形容是：聚精会神。但我们想要睡觉，就要往相反的方向操作。聚精，聚睛，相反的方向，就是眼球往两边看，刻意的把精神分散开。这个小技巧很有效，至少对我来说，百试不爽。这四个小技巧，不用借助任何外力，不用任何装备，完全的自身的一个小动作就可以做到。尝试的方法五：念经。一个信佛的领导，有一次喝酒聊天聊到了失眠的问题，他说他有几年时间也曾有过严重的失眠，后来持续的念经，便逐步的好了。他也不确认，失眠的痊愈是否和念经有关系，他建议我试试看。因为失眠太过痛苦，任何方法都愿意去试，念了小半年的金刚经，至于效果，坦白讲，对我来说作用不大。后来的几次机会，我突然意识到念经背后的原理。我闺女小的时候，不识字，爱听故事，周末去图书管看书，给她念书讲故事。经常性的，念不了二十分钟就哈气连天，困的眼睛睁不开。我突然意识到，念书这个事情本身，是极其消耗脑力的，脑力的消耗，是对身体能量消耗最大的，消耗大，容易累，就容易困，便容易睡。念经亦是同理。再者是，经书传承上千年，肯定在念的同时也会过脑，也会潜移默化的理解，起到静心的作用。尝试的方法六：看难啃的书，比较消耗脑力的书。同样是消耗脑力，这一项对我来说起不到任何作用，一是很难看进去，再是越看越清醒。尝试的方法七：冥想，这一项应该说是非常有效的方法，但我试了半年，坚持不下来。冥想进入状态非常困难，我总是在第一阶段徘徊，很难进入第二阶段。即一直的胡思乱想，天马行空，越想越兴奋，根本就专注不到一个点上。非常多的人，通过冥想解决焦虑问题，解决各种问题，也有很多人有“顿悟”的感觉，是一个非常值得尝试的办法。无论是否为了解决睡眠问题，都可以进行练习。尝试的方法八：内心直面失眠，意思就是不怕，不因为失眠而提心吊胆，不因为失眠而担心失眠，不因为失眠而担心影响明天，影响一切。睡不着的时候，该看书看书，该做事做事，困了再去睡。躺下半小时，还睡不着就继续起来该干嘛干嘛。这种方式，其实是从内心对抗，我做不到。因为这样下去，很可能一宿都睡不着，虽然睡不着，但精神差是一定的，一定会影响第二天的工作及其他。试过几次就放弃了，方法太激进。以上，是我尝试过的一些解决失眠问题的方法，但真正解决失眠问题的方法，以上一个也不行，治标不治本。我没有去看医生，去看估计也是轻度或中度抑郁，解决不了问题。而且我自始至终一粒药也没有吃，是药三分毒，尽可能用不吃药的方式解决问题，是我的原则。再说我真正的解决失眠问题。如果真的说解决失眠问题，是一个特别明显的节点，说起来也是真的搞笑。换了一家公司，进入了一个TOP3的大厂，坦白讲，进入大厂后的工作状态，真的是拉满。从早晨起床后出门，就开始进入了工作状态，真到下班，基本下班时间在晚九点以后。原来我很难想像，工作怎么可能干不完？多一些就适当加班做完就好了。直到我去了这家公司，才体会到，真的是，24小时连轴转都干不完。那干不完咋办？干不完就干不完呗，把重要的先干了就好，反正也干不完。进入这家公司后，每天都累的要死，回到家什么也不想干，倒头就睡，一觉睡到天亮，根本醒不了。闹钟响三次才能艰难的爬起来。这就是彻底解决我失眠问题的方法，就是极度的累，极度的疲倦。在这家公司近三个月，临转正前我提出了离职。失眠问题解决了，如果这种状态坚持久了，可能命就没了。苏轼临终说过一句话，算是总结一生：着力即差。我认为适用于每一个人的人生，但你要到一定的阅历，有一定的经历才能体会这四个字。着力即差，意思就是但凡你非常用力的做任何一件事，一定是错的。任何事，最正确的状态，一定是顺滑，一定是顺其自然，正常运转。离职后，没有了工作的焦虑，本身也并不急于赚钱，也没有特别明确的打算，给自己真正的放松了几个月。这几个月，是真正的没有焦虑，没有情绪的状态。内心平静，没有任何波澜。失眠自然而然的解决了，气色也好了，身体状态也好了。到目前为止，解决了90%的失眠，算是没什么问题了吗。总结下来，我认为失眠最根本的问题，就是心理问题。心细的人，心思多的人非常容易失眠，你去看那些心大的人，想的开的人，从来不失眠。在他们心里，天塌下来也轮不着我来顶，该吃吃该玩玩该睡睡，管那些球事做甚。我一个朋友，他的睡眠质量真的把人眼红死，从小到大，没做过一个梦。没有过一次失眠，没有过一次早醒。无论何时何地，只要想睡觉，躺下五分钟就能睡着。绝大多数人不可能达到这种程度，但要解决失眠问题，必须得从心理着手，任何的技巧都白搭。你得想开了，得真正的把所有的事从内心里放开。即关你屁事？关我屁事？内心没有波澜，任何问题，就迎刃而解了。我深度体会过失眠的痛苦，也极其理解，希望失眠的人，都能尽快找到自己的解决方案。

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虎虎虎虎虎虎

11天前

今天跟某生物医药CEO聊再创业
大佬坦诚地讲销售不要多么懂技术只要勤奋就会有资源

我拿自己的经历来说
·原来第一段“创业实践”是在刚入行航空客运
既没有技术也没有资源，只有跑断腿
别人出差一次，换做我会两次，别家跑南京杭州
我会考虑江西安徽…所以没有薪资提成一直在跳槽

·第二段“创业实践”是在OTA
客运代理资源用不上，公众号微博网站技术没有用武之地
别人销售一个话术，换做我找两个对接人（市场/销售/业主/代运营公司），销售用到3-4种话术，赚了Sales revenue费还要考虑marketing budget，如果不是上市资本导致裁员潮，真的以为自己会在大厂一直“拧高级螺丝”

·第三段自以为是现在的“小而美”“技术和资源平衡”
过往互联网上下资源人脉和技术再度用不上，要么就是用上但没利润。

IF 吃回头草就是会发生“乙方渠道用技术挟持产品甲方降价”“甲方包装增值业务或者降低能效喂乙方吃屎”…

SO 现在都讲全球化+AI，用在实处应该是
看到大大小小ESG企业展会产学结合
气候/深海/探索生物多样性/医药/化学…
而这些息息相关的或许是进高校资源其次进语培🤔

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虎虎虎虎虎虎

1月前

#戳心 #动漫时代
“如果我有墓室那么后人肯定会从中发掘出这些的（喂”