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Trussman
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Trussman
3天前
黎巴嫩BP机同时爆炸的事情，到底是微型爆炸物掺沙子掺进了正常BP机里实现的还是网络攻击放电过载导致的？万能的黄J可以解惑吗？
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Trussman
8天前
即刻动态全都在吐槽延迟退休，看来我的动态里大多是80后啊，90后应该是延迟退休最受益的一代吧？毕竟省下的够他们将来退休了，00后的窟窿还不知道从哪里找补呢，00后已经不屑于抱怨了吧？
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Trussman
26天前
9.16.🙉捂上耳朵捂上眼🙈，天下从此无人烦
24.宁愿高房价高利率时期上车的存量房弃房停贷停供也不愿调整存量房利率，拿低利率刺激有钱人购置新房的策略已经失败了也不愿激活已购房背贷者的消费信心。

小黄鸡_今日头条热点: 💒 『小黄鸡🐥早报』 📆 8月26日，星期一 👇🏻

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Trussman
1月前
10.减轻教师负担要从非教学任务内容里减负，提高教师地位要从待遇上提高而不是虚名。但是，不管怎么减怎么提，减轻有学生家庭的教育投入是根本，这个投入不仅仅是金钱的投入，还有时间精力的投入。

小黄鸡_今日头条热点: 💒 『小黄鸡🐥早报』 📆 8月16日，星期五 👇🏻 昨天有鸡友关心我带娃骑车安全，感谢鸡友们，这个我特别注意的，会在没有机动车的健康运动廊道上骑，也会注意行人安全。

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Trussman
1月前
当救死扶伤被刀砍公正判决被杀害时，事情已经超越了事件本身，广泛的讨论还是很有必要的。

慢性子LivesMatter: 8月7日傍晚，河南省漯河市三十七岁的女法官王佳佳被五十岁的男性党某刺伤颈部，当场身亡。这起凶杀案源于对一起交通事故赔偿判罚的不满报复。 党某认为应当赔偿18832.93元，然而根据责任认定书的确定金额和党某实际住院的情况，未达到其预期金额，王法官最终判决赔偿给党某9384.88元。 党某不满判罚结果，在没有寻求法律调解的情况下，直接持凶器在王法官居住的小区地下二层停车场伺机作案，实施恶意报复，将王法官残忍杀害。 这应该是道简单的减法题，9448.04元，为了9448.04元，一个年过半百的人会失去所有希望，漠视生命，断送掉另一个人的性命。 党某被发现时，已在家中畏罪服毒。 这起案件在网络上引起热议，然而闹得最沸反盈天的话题竟然是讨论王法官判得到底对不对！ 为什么事情会讨论到这里？ 难道她判得好、判得天衣无缝才值得人们为其哀哭；她判得不够周全，付出生命也是活该吗？ 好像人人都是理中客，可是王法官是个活生生的人啊。是每天走在路上，上班下班，有生活也有付出，希望得到尊重的生命一分子，和你我一样。今天上午还在和同事、朋友、亲人打招呼、道问候、谈工作，傍晚就在自家的停车场，一个离家门只有几步路的地方，被一起案件的当事人杀害了。仅仅是因为判罚让他觉得不公平。 我们难道感到困惑的不应该是，为什么社会在高速运转的同时，一个活了大半辈子的人会因为九千块钱失去生活的勇气，把愤怒宣泄在法官身上；为什么人们会这么漠视生命，好像有个什么理由，打击报复都变成了情有可原。 这是一起凶杀案，是一个人杀害了另一个人。难道我们的讨论不应该是基于此吗？

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Trussman
1月前
纯正的中医一直试图将患者拉进唯心主义的中医理论中，但现代人已经接受了唯物主义，所以那些打着中医幌子的产品销售们，就一直想用具象的物来向潜在客户灌输他们产品的效果，就给人以四不像的概念。

_卡卡妃: 湿气到底是什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣

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Trussman
3月前
减肥方案：
1.延长进食时间，避免暴饮暴食
2.改变饮食形态，多糊少块
3.控制食欲，八分饱停止饮食
4.在固定时间段进食，过时不食
5.减少进食量，进食餐具换小
6.减少碳水化合物的摄入量
7.减少糖的摄入量，包含水果
8.如果没有基础病，适度空腹节食保持饥饿感
9.运动
是的，最后才是运动。

鸠摩小虾米: 因为怀孕，我把运动停了。因为产后情绪不好，我靠着瞎吃来缓解我的情绪，我营养结构也是乱的，导致我两年内增重了20斤。现在跟产前比还差了20斤。 产前我非常注意饮食，并坚持运动。 我突然发现一件事：肥胖，是生活习惯的结果。 我在这些健康的生活习惯中，偏离了两年，现在我想回去了。 我记得我有一次看康熙来了，里面有一个女明星分享她每天的瘦腿运动。怎么做才能保持小腿这么漂亮。 然后嘉宾问她："请问这样的运动，需要持续多久呢？" 女明星愣了一会儿说："一辈子"。 我听到一辈子的时候，突然醍醐灌顶。 我发现，任何逆人性，但是对我们好的事情，都需要一辈子去坚持。 学习是逆人性的，所以要终身学习。自律是逆人性的，所以要终身自律。 健身也好，减肥也罢，在你生活方式已经定型的时候，它们就是逆人性的东西。 不彻底改变生活方式，任何的减肥，都会反弹的。 减肥和减重其实是两个概念。我们追求的不是体重，而是健康的体脂率和肌肉含量。是开一个健康账户应对健康风险，对了应对中老年很难增肌或者很难再去增加骨密度。 一辈子减肥，其实是一辈子选择健康的生活方式。 中途，你像我这样，因为各种原因中断了、放弃了，也很正常。我们一起回归就行了。 减肥，说来说去，就两件事：管住嘴，迈开腿。 这个道理，其实就是热量差。你的热量消耗大于摄入，你就会瘦，反之，就会胖。 但是嘴要管到什么程度算管住了，腿开迈开到什么程度算迈开了，似乎没有什么精确的概念。 所以要么突然节食，吃各种难吃的食物。要么突然运动，然后各种疼痛并坚持不下去。 我对我的未来生活的几点计划，按照重要性排序如下： 1: 减肥动机 对于小基数，表面看上去也没有胖得很离谱，也不重，有些人甚至体重是偏轻的。但是一测，体脂率高得吓人，不太健康。 我就是这样。我这样的人，减肥的动机，通常就不会特别强。 去做，可以。不去做，好像也没什么问题。那我为什么要去做。 我现在的动机是： 30岁之后我的代谢明显下降，精力也下降，肌肉含量也不够。 过段时间，我的孩子会进入野猴子期。他的活力已经跟任何一个野猴子相媲美，要度过更高质量的亲子时光，我的精力就要跟上。 我要获得更多的精力，用来创作内容，我要赚钱。赚钱这件事，到了中年，除了拼认知，就是拼精力。认知靠学习，精力靠生活方式的改变。没有任何一件能靠着躺平刷手机获得。 为了拥有高质量的老年生活。保险和存款都是高质量老年生活的保障，同时肌肉和骨骼也是。 2: 最小阻力减肥法 我要找到我现在的问题到底是什么。 我算了一下我的饮食，因为家里现在有阿姨，我一日三餐都是家里吃，不再叫外卖了，所以我按照膳食宝塔，吃的不错。一天12种食物，一周25种，是能做到的。 饮食结构现在不是我的问题，所以需要我坚持运动，增加卡路里的消耗。 而运动，科普的知识遍天下。 比如说，热量消耗的公示是这样的： 【消耗的热量=MET*时间（小时）*体重（kg）*1.05】 健身博主们一个比一个专业，讲得一个比一个细节。 但是我发现了一个大bug：【对于80%的普通人来说，抠健身细节完全没有任何必要】 运动就两件事： 靠动起来减重：有氧的逻辑就是动起来消耗卡路里。 靠着阻力增肌：增肌的逻辑就是靠着阻力，肌肉进行撕裂然后修复，增加蛋白质的合成。所以增肌需要专业人士的指导，不然你受伤的概率很大。 然后我又发现了另一个大bug：【对于80%的不靠着专业健身而活的普通人，我们能坚持动起来，就够了】。 我算了一下我目前的情况，每天能坚持30分钟到一个小时的有氧，先做到动起来，比研究有氧和无氧的比例更重要。 就绝大部分人的强度，还没有到要去考虑减重会造成肌肉量减少的这一步。 那找到适合我的运动，具体要考虑的点： 1:快乐的边缘 运动，要有快乐，要靠着内啡肽去快乐，痛苦了就会放弃。但是又不能太快乐，不然效果不强。它在快乐和痛苦的边缘状态。 2:不损伤膝盖为前提 跑步不行，跳绳不行。跳舞可以，快走可以，掌握发力要领之后的爬楼可以（仅限于上楼） 3: 找到效率的平衡 动起来这件事，说简单也很简单： 以遛弯为最小值，以hiit（高强度间歇训练）为最大值。要消耗同等的卡里路，遛弯需要的时间最长，hiit最短。但是它们的废人程度是成反比的。 HIIT最费人，很有可能动一天躺起天。遛弯最不费人，每天都能动。 在这些运动，根据时间、效率、废人程度找到一个最佳值。 这个最佳值，不是消耗卡路里的最佳值，而是能坚持下去不放弃的最佳平衡点。 我相信每个人不一样。 我最终的选择是：游泳+快走+zumba+swithc健身环+健身房的爬楼机 对于只能想更健康一点的普通人来说： 运动的不同方式，有氧无氧hiit还是撸铁瑜伽普拉提，这些也都不那么重要，运动效果=效率x时间！ 先去坚持动起来，才是最重要的。 怎么才能动起来：【快乐的边缘原则】 3:减肥的二八原则 20%的行为决定了80%的结果，专注于最重要的行为。 避免无效努力：很多人在减肥时会过分关注细节，如空腹运动是否更有效，或者特定的运动时间是否更好。根据二八法则，这些细节可能只占效果的一小部分，过分关注它们可能导致忽视了更有效的减肥方法 效率最大化：通过识别和专注于那20%的关键行为，你可以用更少的努力获得更大的效果。例如，如果饮食控制是决定减肥成功的关键因素，那么将更多的精力投入到制定合理的饮食计划上，而不是仅仅依靠运动。 什么叫合理的饮食，其实膳食宝塔已经给出了非常详细和科学的建议。 但是膳食宝塔的问题在于它还不够直观。 简单来说，以下几个要点： 1:每天吃够12种不同的食物，每周吃够25种不同的食物 就可以基本达到营养的均衡，碳水50%，蛋白质30%，脂肪20%。碳水不是什么妖魔鬼怪，合理饮食中，占比要在50%。老一辈吃了一辈子也没问题。我们现在的问题不是碳水太高，而是精致碳水太高。 所以，每天全谷物食物不低于主食量的 30%，膳食纤维摄入量达到 25~30g，基本上一天吃3.5片全麦面包，就能达到上述的要求。大家一定要降低精制碳水的摄入量，【白米饭不是全谷物，面条不是，包子馒头也不是！增加粗粮的摄入，来替代精制碳水，碳水不是妖魔鬼怪，选择低gi的碳水就可以】 2:控糖控盐控油，一顿外卖就能毁了一周的锻炼结果 按照膳食指南，每天的盐摄入应该小于5g，烹调油应该少于25g，添加糖应该少于25g，一盒黄焖鸡米饭的盐就超过10g，一杯霸王茶姬的微糖奶茶的糖浆添加量是22g，所以有必要的话，戒掉所有含有果糖的饮料，包括可乐，果汁，奶茶，含糖浆的风味咖啡。盐如果吃多了，会让水分产生潴留现象，水肿不是水喝多了，而是水没有喝够。 3: 多喝水，少喝酒 每天建议 2000~3000mL饮水，喝水是最简单的提升代谢和饱腹感的方式，没有之一。 酒精的热量高达7kcal/g，比脂肪和碳水都夸张，饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险.想最后几年的生活质量高一点，就一定要把酒戒了 4: 不同的饮食方式，代表不同的风土人情，并无优劣之分 为啥有地中海饮食，为啥中国人离不开大米，为啥山东人就是爱吃馒头，每个地区的风土决定了大家的餐桌怎么吃。现在减肥界流行的，阿特金斯，生酮饮食，地中海，低碳高碳等，其实都只是三大营养素的不同配比而已，可以不拘泥于某一种神奇减肥法，找到适合自己的能量摄取方式和消耗方式即可。 不要断食，不要断食，不要断食。断食的结果就是一顿外卖火锅毁所有。 每天保持合理的营养摄入才是最重要的。 如果吃不好，那就补一补（针对健康人群）： vb： 谷薯类对于机体健康而言至关重要，全谷类和杂豆可以提供更多的 B 族维生素。 所以一旦全谷物吃不够，那就来一颗b族的复合维生素。 vd3: vd钙吸收的重要元素，但是很多打工的牛马连每天晒30分钟太阳都是奢求，那就只能补维d。 鱼油： 人体需要omega3和omega6维持在一个黄金比例，而中国人的食用油充满了菜籽油，花生油等omega6，所以一不小心我们就会摄入过多的6，而omega3基本存在于深海鱼类中，很多家庭的餐桌习惯是一周300g的深海鱼都吃不够的，所以每天一颗高纯度的鱼油是能解决问题的。 它有几个要求，要高于1000mg，epa和dha最好是黄金比例，另外由于海洋污染，ifos的每批次送检也很关键。 苹果醋： 真正的健康饮食大杀器，也是最近安利和种草很多朋友的苹果醋，请注意，一定要是醋酸浓度在5%的原浆醋，不添加任何的其他成分，来源于苹果的酿造，保证了0卡，原理也很简单，饭前喝一杯兑水的醋，可以快速提升饱腹感，同时乙酸的浓度可以起到稳定血糖的作用，要知道碳水并不可怕，高gi食物带来的血糖过山车才可怕。 南非醉茄： 情绪性进食也是打工人很难避免的问题，因为压力激素也就是皮质醇是一种人的应激反应，所以如果你经常处于高压状态，你的皮质醇水平就会升高，就会告诉你需要去补充能量，然后就忍不住暴饮暴食，我在打工的时候就经常莫名其妙的对碳水有很大的欲望，但是自从辞职之后就没有了压力源，就不那么想吃了。 那打工人的压力源是肯定不能消失的，我们可以通过摄入南非醉茄来降低皮质醇，实测真的有用。 最好的知识，一定是免费的 以上我总结的内容，参考来源如下 《国家卫健委2024年版的食养指南》，既有肥胖指南，还有高尿酸的饮食指南，儿童青少年的指南 进群之后我把资料发给你。 4:最终原则 每个人的人生观其实不一样。 如果追求健康这件事真的大程度影响你的快乐了，就算了吧。 毕竟活得久也就是为了快乐。 不快乐了，活得久其实也没啥用。 以上我推荐的产品，下场直播都会上。 小清单可以购买，但是我建议直播的时候买。因为小红书在618期间有额外的优惠券会掉落，会更划算。 其他产品推荐： 还有其他的我选品的时候，觉得可以考虑的一些产品。都各取所需，理性下单。 1: 体脂秤 八级体脂秤。 除了医院的dexa，生物电阻电技术就是最接近我们正确体脂了，会比一般的根据公式推导的体脂秤准确。 体重不是我们要关注的点。体脂和和肌肉量才是。 你需要了解身体，管住嘴+迈开腿这件事，效果才会被细化。 2:均瑶体轻松 有纤体功能的益生菌菌株，全球就三款。b420，8145和J26。 亚洲就一款，就是均瑶的J26。 前提：足够量的活菌，半个月到一个月，过了赫式反应，定植之后的效果。 3: mbb肠道益生菌 中国自己有研发，有工厂，上市了有巨大规模的，就两家，均瑶和科托生物。 mbb就是科托旗下的益生菌。 它们没有纤体的益生菌，因为J26的专利在均瑶。但是mbb有很强的乳酸菌库，所以在肠道这块靠谱。 wonderlab也还行，不过它的问题在于没有自己工厂，菌株都靠进口。不过有一说一，wonderlab的代餐的确很不错！也会上。 4: mbb女性湿巾 / 睡眠口喷 这个女性湿巾，用的完全不是传统化学杀菌的概念，就是后生元抑菌。 在我看来它就是智能马桶一般的存在。用过了才知道是什么体验。 而口喷的主要成分就是褪黑素。 当然，有其他好的东西，你也可以跟大家分享。 我的鸡血已经打起来了。如果你也要往你的健康账户里面储值，我们一起加油，互相监督。

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Trussman
6月前
Trussman
6月前
9.公版汽车总会有人做的，大疆未来还有可能做公版飞行汽车
12.第一批星链上天就知道会有这一天，将来说不定6G7G也可能会基于近地轨道卫星通信制定标准
26.国内不批他们也是瞎瘠薄讨论
29.双方互相试探底线，经济预期遭殃

小黄鸡_今日头条热点: 💒 『小黄鸡🐥早报』 📆 2024年3月18日 星期一 农历二月初九 👇🏻 评论区有张图可以看看。

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Trussman
8月前
如果SU7把顶部的曲线调整平一些可能就不会被骂了吧？不知道出于什么考虑让SU7保留了侧面外轮廓线（包括侧门的线面处理）极度近似Taycan，这应该是最被嘲讽抄袭的几个点。还有，如果海豹把日间行车灯横折线条改为和智界S7外眼角（非日间行车灯）一样的向下竖折（有没有可能为了避免被骂前脸像Taycan比亚迪故意不那样设计），海豹会不会更好卖一些？

小丹尼DannyData: 小米汽车还想宣传自己的设计原创性，结果评论区前三条…只能说群众的眼光是雪亮的，建议停止掩耳盗铃行为。 本来我算半个米粉吧，小米产品也买过上百台了。但经过这次嘴硬的小米汽车事件，粉转路人，致敬保时捷的姿态确实不怎么样。

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