6 月底辞职，疯玩一月，8 月开始做饮食管理+健身
每日活动量消耗 800-1300 缺口维持在 400-700
体重从 70.5 降到 69.5
体脂率 23 降到 21
肌肉长了一公斤
整个人气色好了很多
目标是去新加坡之前有训练痕迹
今日的教训是不要扣手上的茧子 背会感谢

健身房那种：虽然很礼貌询问，但是绝不等一会，只要自己的器械一做完就立刻打扰别人问能否交替做
的人，是不是也有一点点烦

还没到脱衣服的程度但是自我感觉还是状态好了很多
继续加油

除了风琴之外 词也甚🉐本即友欢心

Huchenfeng 是 sb 好了别给我推了不想看了....

抖音上现在刷三条就有一条 AI 生成的骗自己假照
毫无兴趣啊🌚能不能不推了

我说一句这比大玻璃好看不过分吧😓

iOS 26莫名卡卡的

抖音天天怂恿去徒步，喏