侃少2077: 做个笔记： “有段时间我心情超级差，漂泊感很重，我的心理咨询师告诉我的一个方法，我觉得很好用，想分享给和我一样处在严重不安全感下的友友们，如果你出去读书，工作，家人友人恋人不在身边，可以试一下，就是找一步超长篇电视剧，哪国的都行，每天1-2集追下去，固定时间去追。当然了不要硬追，看自己喜欢的。我的方法是看三集，如果都看不下去那证明not my type我不去逼自己，看的快乐是这个方法成功的关键。 每天看2集，连续看1-2个月，这种重复和规律性会激发我们内心的秩序感和可控性，这个可控体现在：“你知道自己每天都会有1小时的时间是开心的”，以及“你知道电视中这些人物一定会在这个时间来陪伴你逗你笑”，它会大大减低你生活中未知带来的恐惧，这1小时一定会到来，这些人一定能陪你。这种结构化的“盼头”会让你的大脑进入舒适模式，因为你期盼的一定会到来，不会像其他事一样说不准。 总结方法： 1. “三集定律”选剧 2. 每天定时看 3. 坚持看一阵子 补充： 选择“看电视”是因为这是最低成本，趣味度高，每个人都能做到的事情，其实替换为任何你喜欢的事情都可以，只要这件事是稳定持续愉悦的。世间最大的不变是善变，我们更要给自己的生活增加秩序感，会舒服很多。 一点小小的心理复建方法，希望大家拥有稳定，可预测、有期盼的人生”