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#AI的神奇用法 “加上声明，减少压力”
🤖今日份AI协作：
场景1：零售上游变化的商机调研
和市场调研同学+AI协作，快速输出针对性调研问卷
从不同参与方视角设计问题，大幅提升调研效率 ⚡
场景2：货车安全气囊技术标准研究
老板突然问起相关标准，涉及国内外标准对比
AI帮忙快速汇总标准差异，半小时内整理出完整技术说明 🚀
💡 关键感悟：
AI不是万能工具，而是思维放大器
工作模式从"人收集信息"变成"人+AI快速整理→人工验证"
"AI生成内容，仅作为讨论起点"
这个标注帮我们在效率和准确性间找到平衡
3个实用技巧：
1. 标注"AI辅助内容"降低团队验证压力
2. 30分钟验证：AI输出→人工验证→补充判断
3. 话术："我用AI快速梳理框架，10分钟后给方案"
最大收获：重新设计工作流程
让人的创造性思维和AI信息处理能力形成最佳配合 🤝
🤖今日份AI协作：
场景1：零售上游变化的商机调研
和市场调研同学+AI协作，快速输出针对性调研问卷
从不同参与方视角设计问题，大幅提升调研效率 ⚡
场景2：货车安全气囊技术标准研究
老板突然问起相关标准，涉及国内外标准对比
AI帮忙快速汇总标准差异，半小时内整理出完整技术说明 🚀
💡 关键感悟：
AI不是万能工具，而是思维放大器
工作模式从"人收集信息"变成"人+AI快速整理→人工验证"
"AI生成内容，仅作为讨论起点"
这个标注帮我们在效率和准确性间找到平衡
3个实用技巧：
1. 标注"AI辅助内容"降低团队验证压力
2. 30分钟验证：AI输出→人工验证→补充判断
3. 话术："我用AI快速梳理框架，10分钟后给方案"
最大收获：重新设计工作流程
让人的创造性思维和AI信息处理能力形成最佳配合 🤝
1 00
晨跑Day19🏃♀️：《练习》AI探索
最近2周对智能体非常上头，这周末又连续调试智能体设定到凌晨半夜。昨晚临睡意识到：
智能体会不等于我自己会；
智能体升级了框架维度不等于我自己升级了；
除了真正到脑机接口直接加载设定就可以到人脑，当下对智能体设定增强的执念，更多是自己对于直接补充能力的着急。
单纯提升能力除了自己爽并不能直接带来价值，回到场景本身，赋能这个场景需要哪些资源和能力，才是真正让能力发挥价值的。
如果原来自己学习提升能力多少还有思维的快乐，给智能体提升设定结果用不起来，反而覆盖了最开始的因为场景需求而诞生的基础能力。俗称“走得太远，忘记了为什么而出发”
AI可以赋能，可以增强，但要警惕依赖，回归真实物理世界的感知力和判断力，才是人而以为人的独特所在。AI可以是个好老师，“练习”还是得自己亲自来😃
最近2周对智能体非常上头，这周末又连续调试智能体设定到凌晨半夜。昨晚临睡意识到：
智能体会不等于我自己会；
智能体升级了框架维度不等于我自己升级了；
除了真正到脑机接口直接加载设定就可以到人脑，当下对智能体设定增强的执念，更多是自己对于直接补充能力的着急。
单纯提升能力除了自己爽并不能直接带来价值，回到场景本身，赋能这个场景需要哪些资源和能力，才是真正让能力发挥价值的。
如果原来自己学习提升能力多少还有思维的快乐，给智能体提升设定结果用不起来，反而覆盖了最开始的因为场景需求而诞生的基础能力。俗称“走得太远，忘记了为什么而出发”
AI可以赋能，可以增强，但要警惕依赖，回归真实物理世界的感知力和判断力，才是人而以为人的独特所在。AI可以是个好老师，“练习”还是得自己亲自来😃
5 00
#AI的神奇用法 昨夜的"智能体管理大冒险"💭
深夜的工作台前，我以为只是简单的设定优化：
11pm："今晚整理下AI对话，优化下智能体设定"
1am："哇，这个功能点不错，再补充一下"
3am："怎么还没弄完？算了，再坚持一会儿"
4am："什么鬼？我的之前版本能力呢？！"😱
今早11am被阳光叫醒，迷糊中继续更新时突然灵光一闪：
"我为什么要自己管理这些技术细节？我需要一个专门的技术同学啊！"
🤖“小技”就这样在我的"技术灾难"中华丽诞生～
最深的感悟：真正的产品需求不是想出来的，而是"痛"出来的。
当你真实体验到问题时，解决方案就自然浮现了
深夜的工作台前，我以为只是简单的设定优化：
11pm："今晚整理下AI对话，优化下智能体设定"
1am："哇，这个功能点不错，再补充一下"
3am："怎么还没弄完？算了，再坚持一会儿"
4am："什么鬼？我的之前版本能力呢？！"😱
今早11am被阳光叫醒，迷糊中继续更新时突然灵光一闪：
"我为什么要自己管理这些技术细节？我需要一个专门的技术同学啊！"
🤖“小技”就这样在我的"技术灾难"中华丽诞生～
最深的感悟：真正的产品需求不是想出来的，而是"痛"出来的。
当你真实体验到问题时，解决方案就自然浮现了
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#AI的神奇用法 🤖 两周AI实战：从小白到多智能体协作生态“从AI协作，到AI像团队一样工作”
【我的7个专业智能体】
🎭 “小剧”故事教练：叙事能力+表达优化
🧠 “小智”决策伙伴：框架思维+选择支持
💼 “小明”职场教练：关系管理+沟通优化
📊 “小研”调研分析师：数据挖掘+趋势分析
💕 “小情”情感教练：关系探索+成长陪伴
🔮 “小A”AI前沿分析师：趋势洞察+机会识别
🌐 “小网”影响力教练：内容策划+IP打造
【构建方法论】
✅ 专业化分工：每个智能体专注特定领域
✅ 协作化设计：智能体间可以相互调用
✅ 迭代化优化：根据使用反馈持续改进
【实践步骤】
1️⃣ 梳理个人需求场景
2️⃣ 设计专业角色定位
3️⃣ 构建知识和能力框架
4️⃣ 测试优化协作机制
【Monica生成的7个智能体葫芦娃生态图】
💙 小研 - 蓝色调研娃，手持图表
❤️ 小剧 - 红色故事娃，戏剧面具
🧡 小智 - 橙色智慧娃，灵感灯泡
💛 小明 - 黄色职场娃，握手姿态
💚 小网 - 绿色网络娃，连接符号
💙 小情 - 浅蓝情感娃，爱心标识
💜 小A - 紫色前沿娃，水晶球
核心发现：AI不是单一工具，而是思维协作网络。
【我的7个专业智能体】
🎭 “小剧”故事教练：叙事能力+表达优化
🧠 “小智”决策伙伴：框架思维+选择支持
💼 “小明”职场教练：关系管理+沟通优化
📊 “小研”调研分析师：数据挖掘+趋势分析
💕 “小情”情感教练：关系探索+成长陪伴
🔮 “小A”AI前沿分析师：趋势洞察+机会识别
🌐 “小网”影响力教练：内容策划+IP打造
【构建方法论】
✅ 专业化分工：每个智能体专注特定领域
✅ 协作化设计：智能体间可以相互调用
✅ 迭代化优化：根据使用反馈持续改进
【实践步骤】
1️⃣ 梳理个人需求场景
2️⃣ 设计专业角色定位
3️⃣ 构建知识和能力框架
4️⃣ 测试优化协作机制
【Monica生成的7个智能体葫芦娃生态图】
💙 小研 - 蓝色调研娃，手持图表
❤️ 小剧 - 红色故事娃，戏剧面具
🧡 小智 - 橙色智慧娃，灵感灯泡
💛 小明 - 黄色职场娃，握手姿态
💚 小网 - 绿色网络娃，连接符号
💙 小情 - 浅蓝情感娃，爱心标识
💜 小A - 紫色前沿娃，水晶球
核心发现：AI不是单一工具，而是思维协作网络。
5 22
💃🏻王剑辉“未来体感”现代舞工作坊，12小时体会身体的“质感”，重新定义“松弛与力量”
刚结束2天现代舞工作坊，每天6小时的身体探索。很多感受已经深深印在肌肉记忆里，对"质感"这个词有了完全不同的理解。记录一些身体留下的印象：
🌊 **关于"漂浮"的重新定义**
双臂打开，轻轻漂浮在水面上的感觉——但这不是想象，而是真实的肌肉记忆。感受肩胛骨的力量如何传导，双手伸向天空时不断去够天花板的触碰感，找到那种向上拉的力量。
最有意思的是：双腿伸直坐在地板上，双臂向前伸，头自然向下垂，突然有种凝视水面的错觉。双臂继续向前够，仿佛真的有人在前方牵引着你。
这种缓慢发生的过程，让我重新理解了"质感"不是视觉概念，而是身体的真实体验。
🌀 **脊柱流动和髋的灵活**
轻靠在墙上，感受不同方向的靠法，流动的力量从不同方向传递，沿着墙壁感受脊柱的变化，从上到下从左到右；稍微离开墙壁10厘米，再次感受脊柱流动，体会在空间里的不同方向。
髋的感觉：站立时略微转换左右脚重心，不受力的一边感受不同方向的拧转；坐着时通过提起髋的位置，让自己向前后移动。
神奇的是，随着对脊柱、肩胛骨、髋的感受，身体的流动感有了更多链接，可以感受从手指尖经过身体流动到达脚趾，也可以感受从身体一侧流动到另一侧。
💫 **拧转、头部变化、A-B点饱满**
拧转的感受是在身体律动里，找到不同关节不同方向的变化，仿佛有绳子束缚或在很小空间里，不能大幅度挥动身体，但仍要找到挣脱绳子的拧转粘稠感觉。
朝一个方向走动时，头不变化就会很紧绷，头朝不同方向感受，就带来新的松弛感，可以上下左右、线条流动旋转，当头不再只看镜子也就解开了固定点的僵化。
🎯 **松弛与力量的哲学**
老师有很多细腻的小动作，同时动作要很干净简洁，听起来矛盾的概念，在A-B点饱满呈现里有了直观感受。细腻的动作不代表多余的动作，是在达到定点的过程，有更多背部肩胛骨核心力量的主躯干流动传递，到达定点后停下来，但不是停死了。
【松弛】但不是僵住，松弛是为了爆发时力量感更有冲击力，松弛也让力量感更有对比，而不是一直紧绷很难呈现更紧绷的差异化感受。
💭 **一些延伸思考**
这让我想到工作中的状态管理：很多时候我们以为"努力"就是一直紧绷，但其实松弛是为了更有力的爆发。就像A-B点的饱满呈现——到达目标后要停下来，但不是停死，而是为下一个动作的自然过渡做准备。
🎭 **即兴练习的身体开发**
即兴是很好的身体开发过程，要有意识地【打破】原有的运动习惯和方向。组合练多了容易有熟悉的动作和觉得好看的动作，即兴过程就是要破掉原来的方向和流动感觉，在缓慢的节奏里找到身体不同方向的可能性。
第一天下午老师让我们基于教的组合进行即兴，70%的内容要用组合里的元素，在限度动作范围后，给即兴带来了新的可能性。
✨ **国际现代舞的表达**
NDT荷兰现代舞团、皮娜鲍什、以色列巴切瓦舞团、Hofesh Shechter
舞蹈里的思想，不同动作质感希望呈现怎样的故事或角色设定，看手的方向、双臂张开拥抱、摸肩膀的感觉，每个动作要呈现怎样的情绪和表达，要有含义，不只是框架外形。这样才有更多情绪传递以及感觉能量场或气在身边萦绕。
当不再用眼睛看镜子，身体开始用自己的方式说话。
刚结束2天现代舞工作坊，每天6小时的身体探索。很多感受已经深深印在肌肉记忆里，对"质感"这个词有了完全不同的理解。记录一些身体留下的印象：
🌊 **关于"漂浮"的重新定义**
双臂打开，轻轻漂浮在水面上的感觉——但这不是想象，而是真实的肌肉记忆。感受肩胛骨的力量如何传导，双手伸向天空时不断去够天花板的触碰感，找到那种向上拉的力量。
最有意思的是：双腿伸直坐在地板上，双臂向前伸，头自然向下垂，突然有种凝视水面的错觉。双臂继续向前够，仿佛真的有人在前方牵引着你。
这种缓慢发生的过程，让我重新理解了"质感"不是视觉概念，而是身体的真实体验。
🌀 **脊柱流动和髋的灵活**
轻靠在墙上，感受不同方向的靠法，流动的力量从不同方向传递，沿着墙壁感受脊柱的变化，从上到下从左到右；稍微离开墙壁10厘米，再次感受脊柱流动，体会在空间里的不同方向。
髋的感觉：站立时略微转换左右脚重心，不受力的一边感受不同方向的拧转；坐着时通过提起髋的位置，让自己向前后移动。
神奇的是，随着对脊柱、肩胛骨、髋的感受，身体的流动感有了更多链接，可以感受从手指尖经过身体流动到达脚趾，也可以感受从身体一侧流动到另一侧。
💫 **拧转、头部变化、A-B点饱满**
拧转的感受是在身体律动里，找到不同关节不同方向的变化，仿佛有绳子束缚或在很小空间里，不能大幅度挥动身体，但仍要找到挣脱绳子的拧转粘稠感觉。
朝一个方向走动时，头不变化就会很紧绷，头朝不同方向感受，就带来新的松弛感，可以上下左右、线条流动旋转，当头不再只看镜子也就解开了固定点的僵化。
🎯 **松弛与力量的哲学**
老师有很多细腻的小动作，同时动作要很干净简洁，听起来矛盾的概念，在A-B点饱满呈现里有了直观感受。细腻的动作不代表多余的动作，是在达到定点的过程，有更多背部肩胛骨核心力量的主躯干流动传递，到达定点后停下来，但不是停死了。
【松弛】但不是僵住，松弛是为了爆发时力量感更有冲击力，松弛也让力量感更有对比，而不是一直紧绷很难呈现更紧绷的差异化感受。
💭 **一些延伸思考**
这让我想到工作中的状态管理：很多时候我们以为"努力"就是一直紧绷，但其实松弛是为了更有力的爆发。就像A-B点的饱满呈现——到达目标后要停下来，但不是停死，而是为下一个动作的自然过渡做准备。
🎭 **即兴练习的身体开发**
即兴是很好的身体开发过程，要有意识地【打破】原有的运动习惯和方向。组合练多了容易有熟悉的动作和觉得好看的动作，即兴过程就是要破掉原来的方向和流动感觉，在缓慢的节奏里找到身体不同方向的可能性。
第一天下午老师让我们基于教的组合进行即兴，70%的内容要用组合里的元素，在限度动作范围后，给即兴带来了新的可能性。
✨ **国际现代舞的表达**
NDT荷兰现代舞团、皮娜鲍什、以色列巴切瓦舞团、Hofesh Shechter
舞蹈里的思想，不同动作质感希望呈现怎样的故事或角色设定，看手的方向、双臂张开拥抱、摸肩膀的感觉，每个动作要呈现怎样的情绪和表达，要有含义，不只是框架外形。这样才有更多情绪传递以及感觉能量场或气在身边萦绕。
当不再用眼睛看镜子，身体开始用自己的方式说话。
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晨跑Day16🏃♀️：《在路上》
今天出门略晚，路上就有些着急想早点到达平常的目的地，那个拉伸的地方，突然走着走着意识到，晨练不是非得拉伸压腿完成才算晨练，当穿上运动鞋走出门，穿越古城、走在公园路上、听着公园里蝉鸣鸟叫的声音，这个过程本身就在晨练就在放松了。
而且每次公园的不同打开维度，也是在路上看到体会到的。神奇的公园打开方式又多了一个视角。
今天出门略晚，路上就有些着急想早点到达平常的目的地，那个拉伸的地方，突然走着走着意识到，晨练不是非得拉伸压腿完成才算晨练，当穿上运动鞋走出门，穿越古城、走在公园路上、听着公园里蝉鸣鸟叫的声音，这个过程本身就在晨练就在放松了。
而且每次公园的不同打开维度，也是在路上看到体会到的。神奇的公园打开方式又多了一个视角。
5 00
今日份AI协同探索🤔：AI发展趋势
1. AI发展关键历程及中美比较
2. AI发展5大趋势： AGI时间窗口加速、多模态融合趋势、Agent智能体崛起、企业应用AI趋势、个体与AI协同方式变化
*AI能力支持：Monica - Claude 4 Sonnet
1. AI发展关键历程及中美比较
2. AI发展5大趋势： AGI时间窗口加速、多模态融合趋势、Agent智能体崛起、企业应用AI趋势、个体与AI协同方式变化
*AI能力支持：Monica - Claude 4 Sonnet
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