自从喝过云南芒市的牛油果奶昔后一直念念不忘，在家复刻了一版，很完美地还原了芒市的味道。配方如下：
2颗熟透的牛油果（我买的云南产地）
200ml牛奶（我用的冰牛奶，所以没有额外加冰块）
30g炼乳（特意买了越南寿星翁炼乳，和芒市店里同款）
全部放进破壁机里打匀即可。

真诚与炙热永不过时

2025.12.27 南京 稻香音乐空间
烟火对白 大宽 粥粥和小伙

用钱夹子+活页环做了一个A7随身本，极限贴边，比市面上买的手帐本便携很多。

再搭配比手掌还小的便携水彩盒（看了序诗的好物推荐），一支画画用的自来水笔，就是随身的出门set啦。

时间过得好快。

上次看枕头人是八年前，上次来中戏是艺考。

有时候会觉得，自己所有的幸运/高光时刻都出现在一些错位的地方，比如一个理科生拿到艺考不错的成绩，比如在我决定不从事通信行业后，又得知自己的论文要挂上一个行业大佬的名字，可能会是一篇比较有impact的工作。但好像自己看好的、努力的方向，却总是很难有好的结果。比如实习转正的失败。

所以感觉幸运这件事，有时候真的很随机，甚至在很多情况下都是错位的。

但好在，在平凡的努力中得到的幸福感，是更持久的。

这两天发生的好事：
终于写完了论文！
跟练下来一整套bodypump！

下班路上突然下起暴雨，全身淋湿，雨水洗面，但积攒了一天的情绪在大雨中得到了完全的释放，真好，又开心了

这两天的积极改变：
1. 第一次去健身房，转变了心态。其实没有人会关注你，只需要鼓起勇气走进去，然后专注自己，认真练就好啦。不会的器械可以看图，也可以直接向身边人请教。
2. 受到即友启发，今天开始记录工作日志，主要起到自我监督的目的，提醒自己在正确的方向上。效果还不错，今天的工作效率很高，也有比较好的结果。

最近在规律的生活中找到一些内在的秩序感，每天平稳地睡觉、起床、工作，午休期间找到一个靠窗的地方看书。规律给我带来的好处很明显，即便是在两份实习、一个横向、科研论文ddl以及秋招提前批面试的多重压力下，焦虑的情况也更少出现了，平时工作的专注度和效率提升了不少。

作为一个经常三分钟热度、很难坚持养成习惯的人，很重要的是：要从简单的行动开始，比如我之前没有阅读习惯，就先从更容易看进去、让我有即时收获的书开始。而且这个行动要让自己有获得感，比如这个习惯让我感觉生活更有秩序，让我心里更平静稳定。此外，还可以通过一些仪式感的事情作为习惯的trigger，比如我会在看书前，用公司的自动咖啡机做杯咖啡。可能某天事情太多，焦虑导致不想读书的时候，因为午饭后的这杯咖啡，也会让自己阅读的意愿更强烈一些。没有提前选好书的时候，换成其他的信息源（比如听播客）也很好。

今天去奥森跑步了！跑完步头疼神奇地消失了。下周准备加上运动习惯。

好看的☁️和温柔的沙🏜

求即友们帮忙推荐一款笔记本电脑。

之前四年用的是7k左右入的游戏本，15.6英寸雷神911Air，i7-8750H，128G的SSD和1T的机械硬盘，16G内存，GTX1050Ti，中间出现过一些问题，换过鼓包的电池，换过接触不良的硬盘，之后续航一直很差，经常出现断开电源直接关机的情况，又因为自己总是磕磕碰碰导致屏轴开裂，结果前两天自己拆屏轴的时候把屏幕给弄碎了。考虑到修屏轴的配件可能不好找，修复的性价比不如新入手一个，于是向即友求助经验，需求如下：

性能：intel+nvidia，16G内存，正常办公需求，代码需求，但那种需要很强算力的不会在自己电脑上跑。不打游戏。可能有剪辑需求。（之前游戏本带过达芬奇，AE，PR等等，勉强带动，但已经满足需求。）

续航：尽量避免不插电情景，但希望支持1-2小时的续航，之前游戏本续航实在不行，所以最好不要游戏本。

重量，大小和外观：均无要求。（之前整天背着老沉的游戏本和电源适配器乱跑无压力。）

品控：希望品控好些，举例：希望散热做得好些，原来雷神和华硕的电脑经常电池鼓包，不知道其他品牌有没有这个问题。以及，多年前用DELL经常显卡过热，重新焊了多次。但我不清楚各个品牌各种XX系列究竟怎么样，有哪些区别。

维修：不求售后方便，可以自己修，但需要找零配件方便。

价位：和之前差不多，7k左右，随便在网上看了下，大多好像在5k左右。不考虑二手。

其他补充：考虑软件使用，需要Windows系统，不考虑苹果。有HDMI和网线接口。我会小心爱护它，尽量不再磕磕碰碰，多些保护措施，但还是最好耐造一些。