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晚上盘点了下，我居然有六七个小红书账号，其中两个带店铺的，涉及：服装、花草茶、英语培训、小百货等赛道，还在筹备女性成长、读书两个赛道。乍一看我这业务整挺大啊哈哈😂
推荐下稿定做小红书笔记，比黄油、醒图强，不常用到淘宝7块多买个三天的会员，只能说它太会了，都是大热门的封面和内页呀，太全面了，笔记做起来咔咔的～
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6 01
我的星球活跃现状👇
目前只有生财有术和汤质看本质两个活着，或者说续过费～另外两个只是因为它们是终生的或者还没到期吧，其实完全不看
顺便推荐下生财有术和汤质两个星球吧，他俩分别满足了我物质和精神上的幻想
有好的星球也求分享～
目前只有生财有术和汤质看本质两个活着，或者说续过费～另外两个只是因为它们是终生的或者还没到期吧，其实完全不看
顺便推荐下生财有术和汤质两个星球吧，他俩分别满足了我物质和精神上的幻想
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1 00
看完《边水往事》电视剧，把原著也刷了，甚至还去找了缺失的那章《亡命姐妹花》看完。
整体感觉是很上头，但仅限前半部份，在毛攀死了以后，剧情就往另一个方向拐了。
前半部份，我们能跟着局外人沈星的视角去打量这个粗旷、原始、暴力的异域，看到很多真实，可后面就在强行为结局铺垫了，似乎在努力为正确的结局铺垫，而不是立陈真实的荒谬。
至于原著，比电视剧单薄很多很多，一个个故事都是相对独立的，文笔不能说不好，反正不像沈星星这种文化水平的人能写出来的。作者自己在最后也说了是编辑带着他手把手改出来的，所以还是少了很多很多味道。
这种味道怎么说....其实我是云南人，只是很幸运地生活在中部离边境有大几百公里的地方，相对安稳一点。但曾经，xd太常见了，放学回家都能路过xd的死人被抬出来，大街上的公厕是不敢上的因为同学碰到过，周围人xd妻离子散没命了或者在街上当小偷，我甚至看到过同学从袜子里掏出来一包（我去，真的很想说脏话
边水往事里的故事，有猜叔作为枭雄和生意人的谋略，但真实的世界远比剧里的扁平，简单到跟原始人一样的打打杀杀，人如草芥罢了～
整体感觉是很上头，但仅限前半部份，在毛攀死了以后，剧情就往另一个方向拐了。
前半部份，我们能跟着局外人沈星的视角去打量这个粗旷、原始、暴力的异域，看到很多真实，可后面就在强行为结局铺垫了，似乎在努力为正确的结局铺垫，而不是立陈真实的荒谬。
至于原著，比电视剧单薄很多很多，一个个故事都是相对独立的，文笔不能说不好，反正不像沈星星这种文化水平的人能写出来的。作者自己在最后也说了是编辑带着他手把手改出来的，所以还是少了很多很多味道。
这种味道怎么说....其实我是云南人，只是很幸运地生活在中部离边境有大几百公里的地方，相对安稳一点。但曾经，xd太常见了，放学回家都能路过xd的死人被抬出来，大街上的公厕是不敢上的因为同学碰到过，周围人xd妻离子散没命了或者在街上当小偷，我甚至看到过同学从袜子里掏出来一包（我去，真的很想说脏话
边水往事里的故事，有猜叔作为枭雄和生意人的谋略，但真实的世界远比剧里的扁平，简单到跟原始人一样的打打杀杀，人如草芥罢了～
2 00
在美国时，在cvs里挑东西太专注，帽子掉了浑然不觉。一个白女小姐姐捡到了还给我！
我：thank you！thank you！
她：of course！
嗯，不是you are welcome，也不是my pleasure
....of course，是必须滴？没事儿？总之就是感觉很传神，哈哈
我：thank you！thank you！
她：of course！
嗯，不是you are welcome，也不是my pleasure
....of course，是必须滴？没事儿？总之就是感觉很传神，哈哈
1 00
哲学到了现实生活中好像尽会带来麻烦：
有个前同事跟我吐槽，他老婆也是产品，也爱研究哲学，每天晚上回家都在争论哲学问题（吵架），关键是书一旦看少了就吵不过；
有个前开发同事得知我也看哲学后摩拳擦掌跑来，看架势是要比试一下谁的造诣深，杠了一下发现我和他都是傻子；
我还有个大学同学本来连小作文都写不通畅的突然也开始研究哲学并且疯狂给我安利哲学博主以及课程，我拒绝了她还很不高兴，而我生气的是我居然在拒绝她的时候也动怒了，我感觉她在污染我的思想；
哲学好像很容易在日常中被毁掉啊～
有个前同事跟我吐槽，他老婆也是产品，也爱研究哲学，每天晚上回家都在争论哲学问题（吵架），关键是书一旦看少了就吵不过；
有个前开发同事得知我也看哲学后摩拳擦掌跑来，看架势是要比试一下谁的造诣深，杠了一下发现我和他都是傻子；
我还有个大学同学本来连小作文都写不通畅的突然也开始研究哲学并且疯狂给我安利哲学博主以及课程，我拒绝了她还很不高兴，而我生气的是我居然在拒绝她的时候也动怒了，我感觉她在污染我的思想；
哲学好像很容易在日常中被毁掉啊～
2 00
坚持撸铁+锻炼快2个月啦，瘦了3、4斤，进度不算快，但稳扎稳打。感觉不错，最重要的是我感觉这次打造的训练习惯应该能长期坚持。
有几个锻炼搭子推荐下（尤其适合刚刚开始运动锻炼的女生们～熟手请忽略哈）
1）iWatch 或 keep手环 - 记录运动、消耗卡路里、心率等
我觉得有个记录工具很有必要，让整个运动过程数据可视化，自己会更容易管控和坚持。
2）训记APP - 撸铁搭档，基本替代健身教练
这个app也是即友推荐入坑的，88终身会员，感觉挺值的。
我主要用几个功能：
1）根据官方模版生成自己的训练计划，官方模版不算多，但很实用。我自己会用两个模版生成训练计划，练的当天挑一个顺眼的跟
2）到健身房打开当日计划，可以调整训练部位，或者根据心情和实地情况替换某个动作
3）训练时某个具体动作可以看讲解，动作库和视频展示挺细致的，重点动作还有精讲。练习的时候看认知负荷不算大，在保证安全的前提下跟着提示多琢磨
4）每一组完成☑️后自动倒计时，训练的历史也会被记录，方便下次重复练习时参考重量
训记也有其它记录饮食等功能，我用得不多。
这个app多说两句。其实我之前一直找健身教练的，对撸铁有些基本的认识，比如哪里发力啊，发力的感觉是什么呀，但问题就是教练是助力却也是阻碍，有时候请教练反而很难坚持。
首先是价格，现在买健身课动辄上万的包，一节课大几百块，而撸铁要有效果，足够的频次是很有必要的，价格就成了障碍
其次是依赖心过重，有教练辅助就不爱自己琢磨了，反正我看似练了好几年自己都没法练；预约制对于教练是方便安排了，但对于自己失去弹性，比如约好了不想练，教练的计划不适应等，主宰不了自己的训练也就没法谈坚持。教练要是靠谱就算了，碰上不靠谱的真的很糟心，一心推销的、忙于业务的、要求严格的、臭脸的、不适合自己的，买了课要退真的很麻烦，只能坚持或者浪费掉。
我自己和训记磨合下来感觉不错，不太需要请健身教练就能自己坚持，很适合刚刚开始，入了点小门的，主要障碍在于不知道怎么自己坚持练的新手们。
当然，有个真人健身搭子也挺好的，比如某些时候要上重量，或者练一些上难度的动作，有人从旁辅助、保护一下是有必要的。
3）classpass小程序 - 场馆无忧，价廉物美
新人5块一个点，但第二次购买就要到7、8甚至10块了，建议没有固定健身房场地的首次可以多买点。我自己常去周围一个健身房，器械新，环境好，人还少，5个点一次，换算一下2、30块。也不用担心它倒闭，反正可以去其它地方，比如每周约一节拉伸瑜伽课，换个地方换换心情也能让训练不那么无聊
4）keep - 跑步、走路、跳操、椭圆机等课程指导，淘宝可以买月卡会员蛮划算的
这里说一点我重新开始坚持健身的一些缘起。
之前听了一期纵横四海的播客《超越百岁》，感觉挺不错的，但也就是听过而已。后来去美国旅行的时候发现几乎每一个bookstore的畅销榜上都有这本书，看来是真的不错。
书里印象最深的是提到运动是最简单的增寿方式（用牙线也是😀），能有效抵抗致死四骑士的侵袭，而运动有4种：
有氧（2区训练）、最大摄氧量（心肺？）、力量、稳定性，这4种训练缺一不可。
于是我就有了以下搭配：
有氧 - keep的减脂跑系列课程，走跑结合，比较好坚持；keep椭圆机课程，教练龙超很有意思，可惜他的课没有一直更新；当然游泳、骑车也可以，看个人喜好了（有氧2区训练需要每周5次，或者150分钟）
最大摄氧量 - keep的站立hiit训练系列课，不限场地，比较累，亲测有效（每周2次）
力量 - 训记+classpass（臀腿、背、肩胸每周至少轮一次）
稳定性 - b站随便找了个视频练习，待挖掘
生理期：keep走路；keep八段锦、古法养生操等，或者直接躺平休息
坚持锻炼给我带来的运动能力提升是很明显的。我之前每次最多跑3公里，最长跑4分钟，差不多10分钟跑完1公里，现在可以跑4公里，持续慢跑1公里，每公里最快8分30秒的配速。跑步带来的愉悦感太强了，但因为我膝盖不好每周控制只跑一次，其它就靠椭圆机或者爬坡补足；
我现在对大部分器材和动作都解锁了，力量训练没有那么畏难和恐惧了，每周去3-4次，坚持各部位循环，感觉还算好坚持；
最大摄氧量就每周2次keep的hiit，之前试过insanity，太酸爽了，等能力上升了重新开始
这套方案实践下来不难，但有个重要的前提是有时间，自己可以掌控足够多的可用于训练的健康的时间（加班党还是先注意睡眠吧）
如果没法坚持，那就依据自己的实际情况减量，哪怕先从每天走30-50分钟开始。
如果中年发胖是场战斗，那我一定要打赢它！
有几个锻炼搭子推荐下（尤其适合刚刚开始运动锻炼的女生们～熟手请忽略哈）
1）iWatch 或 keep手环 - 记录运动、消耗卡路里、心率等
我觉得有个记录工具很有必要，让整个运动过程数据可视化，自己会更容易管控和坚持。
2）训记APP - 撸铁搭档，基本替代健身教练
这个app也是即友推荐入坑的，88终身会员，感觉挺值的。
我主要用几个功能：
1）根据官方模版生成自己的训练计划，官方模版不算多，但很实用。我自己会用两个模版生成训练计划，练的当天挑一个顺眼的跟
2）到健身房打开当日计划，可以调整训练部位，或者根据心情和实地情况替换某个动作
3）训练时某个具体动作可以看讲解，动作库和视频展示挺细致的，重点动作还有精讲。练习的时候看认知负荷不算大，在保证安全的前提下跟着提示多琢磨
4）每一组完成☑️后自动倒计时，训练的历史也会被记录，方便下次重复练习时参考重量
训记也有其它记录饮食等功能，我用得不多。
这个app多说两句。其实我之前一直找健身教练的，对撸铁有些基本的认识，比如哪里发力啊，发力的感觉是什么呀，但问题就是教练是助力却也是阻碍，有时候请教练反而很难坚持。
首先是价格，现在买健身课动辄上万的包，一节课大几百块，而撸铁要有效果，足够的频次是很有必要的，价格就成了障碍
其次是依赖心过重，有教练辅助就不爱自己琢磨了，反正我看似练了好几年自己都没法练；预约制对于教练是方便安排了，但对于自己失去弹性，比如约好了不想练，教练的计划不适应等，主宰不了自己的训练也就没法谈坚持。教练要是靠谱就算了，碰上不靠谱的真的很糟心，一心推销的、忙于业务的、要求严格的、臭脸的、不适合自己的，买了课要退真的很麻烦，只能坚持或者浪费掉。
我自己和训记磨合下来感觉不错，不太需要请健身教练就能自己坚持，很适合刚刚开始，入了点小门的，主要障碍在于不知道怎么自己坚持练的新手们。
当然，有个真人健身搭子也挺好的，比如某些时候要上重量，或者练一些上难度的动作，有人从旁辅助、保护一下是有必要的。
3）classpass小程序 - 场馆无忧，价廉物美
新人5块一个点，但第二次购买就要到7、8甚至10块了，建议没有固定健身房场地的首次可以多买点。我自己常去周围一个健身房，器械新，环境好，人还少，5个点一次，换算一下2、30块。也不用担心它倒闭，反正可以去其它地方，比如每周约一节拉伸瑜伽课，换个地方换换心情也能让训练不那么无聊
4）keep - 跑步、走路、跳操、椭圆机等课程指导，淘宝可以买月卡会员蛮划算的
这里说一点我重新开始坚持健身的一些缘起。
之前听了一期纵横四海的播客《超越百岁》，感觉挺不错的，但也就是听过而已。后来去美国旅行的时候发现几乎每一个bookstore的畅销榜上都有这本书，看来是真的不错。
书里印象最深的是提到运动是最简单的增寿方式（用牙线也是😀），能有效抵抗致死四骑士的侵袭，而运动有4种：
有氧（2区训练）、最大摄氧量（心肺？）、力量、稳定性，这4种训练缺一不可。
于是我就有了以下搭配：
有氧 - keep的减脂跑系列课程，走跑结合，比较好坚持；keep椭圆机课程，教练龙超很有意思，可惜他的课没有一直更新；当然游泳、骑车也可以，看个人喜好了（有氧2区训练需要每周5次，或者150分钟）
最大摄氧量 - keep的站立hiit训练系列课，不限场地，比较累，亲测有效（每周2次）
力量 - 训记+classpass（臀腿、背、肩胸每周至少轮一次）
稳定性 - b站随便找了个视频练习，待挖掘
生理期：keep走路；keep八段锦、古法养生操等，或者直接躺平休息
坚持锻炼给我带来的运动能力提升是很明显的。我之前每次最多跑3公里，最长跑4分钟，差不多10分钟跑完1公里，现在可以跑4公里，持续慢跑1公里，每公里最快8分30秒的配速。跑步带来的愉悦感太强了，但因为我膝盖不好每周控制只跑一次，其它就靠椭圆机或者爬坡补足；
我现在对大部分器材和动作都解锁了，力量训练没有那么畏难和恐惧了，每周去3-4次，坚持各部位循环，感觉还算好坚持；
最大摄氧量就每周2次keep的hiit，之前试过insanity，太酸爽了，等能力上升了重新开始
这套方案实践下来不难，但有个重要的前提是有时间，自己可以掌控足够多的可用于训练的健康的时间（加班党还是先注意睡眠吧）
如果没法坚持，那就依据自己的实际情况减量，哪怕先从每天走30-50分钟开始。
如果中年发胖是场战斗，那我一定要打赢它！
3 00
看得我也想买了...减肥真的是无论卖什么的常青赛道！
感觉小红书现在流行的知识付费是纸质书+几节视频，能被盗版但又不能完全被盗版，很多k12都这种玩法，比如作文课，英语阅读课一类的。
小红书上愿意付费的知识还有个特点是精简，即“最少必要知识”，这就是整理的价值。98块买本书肯定觉得贵，但就这么个打印本挺勾人的，浓浓的独家武林秘籍感。
感觉小红书现在流行的知识付费是纸质书+几节视频，能被盗版但又不能完全被盗版，很多k12都这种玩法，比如作文课，英语阅读课一类的。
小红书上愿意付费的知识还有个特点是精简，即“最少必要知识”，这就是整理的价值。98块买本书肯定觉得贵，但就这么个打印本挺勾人的，浓浓的独家武林秘籍感。
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