实际跑了 25km 有 3km 忘了掐表🥹

《漫长的季节》里，彪子开车回家想让老婆给做个炝锅面吃，丽茹忙着手头的医美，也不知道彪子最终吃上没。今晚照着隋五百老师的做法自己整了一碗，虽说做法简单又家常，却是很有家的味道的快手饭🍜

热🥵 体感 37 度

打卡

鲫鱼豆腐汤，手撕椒麻鸡，番茄炖牛腩，清炒西兰花。
嗝～好饱～

继续堆有氧

前两周出了个海+发了个高烧跑休了 10 天，明显感到有氧水平在下降🥲

新疆有多美，我就有多不愿离开。
牛马在新疆找到了自己的工位，再见了我的牛马同事们😭

在阿勒泰跑步是怎样一种体验

今日份的新疆