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雷斯洛
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雷斯洛
10天前

空格.space: 开源一套公众号的 Skill,包括写作、排版、定位分析、封面、配图,共 10 个。 结合我写公众号三年多、400 多篇原创, 3 万粉的经验。 特别是写作这块,包括长文和短文,我自己用了半年多了,一直在迭代优化,这次做了下整理。 开源是自己成长最好的方式,帮助别人,成长自己。下面是简介和地址: gzh-positioning:账号定位:先收敛一句话定位,再派生简介、关注后回复、菜单三件套,全部带微信字数校验 baokuan-article-analysis:爆款分析:按赛道和关键词抓公众号爆款,做数据洞察找选题方向 gzh-explosive-content-detector:每日爆款:持续收录低粉高阅读的文章,看真实数据参考 gzh-longform-writer:长文写作:不问你想写什么,先问手上有什么,按素材形态路由六种写法 gzh-short-post:短文写作:1000 字以内纯文字推送,一套去 AI 腔的风格规则加输出前自检 baokuan-title-generator:爆款标题:多种方法批量生成候选,逐个评分标风险,按用途分角色推荐 space-gzh-cover:头图封面:2.35:1 封面,带分享安全区校验,防止分享出去标题被切掉一半 space-chart-image:图表配图:10 类图表,流程图、架构图、思维导图、SWOT 都能出 space-text-logic-diagram:逻辑配图:把文章段落拆成逻辑关系图,六种关系类型 space-wechat-layout:整篇排版:文章转公众号 HTML,一键复制贴进编辑器 地址:https://github.com/SpaceZephyr/creator-buddy/tree/main/gzh-Skills

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雷斯洛
3月前

携隐Melody: 大家知不知道,焦虑其实是一种多巴胺诱惑? 这很反直觉对吧?毕竟想起多巴胺,我们总是想起“快乐”“奖励”“上瘾”,而焦虑明明是反面啊:痛苦、折磨、内耗。 在纵横四海EP78《贪婪的多巴胺》那一期,我们讲过,多巴胺有两个奖赏回路。一个是“欲望回路”,终点站是伏隔核,它不负责思考,只追求即刻满足。这就是我们最熟悉的“快乐奖励”回路,但实际上我们体会到的也未必就是快乐,而是一种必须要填平欲望的冲动。 简单说就是多巴胺不负责快乐,它只负责追逐。 另一个叫“控制回路”,终点站是前额叶。我们都知道,它负责执行、逻辑推理、长期计划、抑制冲动。它是未来导向的,会冷静的分析和计算,做出理性和系统性思维后的决策。它可以抑制冲动,让我们做到延迟满足。 控制回路,既然是一条多巴胺回路,必然涉及奖赏机制。它的奖赏就是“控制”。你通过分析搞清楚了一件事,你感受到了控制;你解决了一个问题,同样感受到了控制;你通过各种方案推演,对未来做出了规划,你也是感受到了控制。 那我们知道,焦虑本质上就是缺乏控制感。 在欲望回路那边,你填平了一个欲望,就会产生一个多巴胺的坑(因为前面释放掉了一些),这个坑会让你痛苦,于是你产生了更多欲望。刷手机之所以停不下来,刷到最后其实已经没有很享受了,还是停不下来,就是因为这个“成瘾机制”:填平痛苦的同时我们会制造更大的痛苦。 那么在控制回路这边也是一样:你试图控制一件不可控的事,这个分析和推演的过程给你带来了某种控制感,但它同时会制造更多的不可控感,你就会不停继续分析和推演,这又会给你带来更多无法控制的痛苦,如此往复循环,形成一个上瘾loop,这就是焦虑(是的,焦虑其实是一种瘾)。 这点很重要,大家一定要明白哦:焦虑不是因为你真的被现实本身逼到焦虑,是因为你一直在追求不可能实现的控制。比如焦虑自己的表现,就是试图控制自己给他人留下的印象(你可以控制自己的行动,但你不可能控制他人怎么看你)。从这个角度来说,焦虑都是“自找的”。 解决焦虑的方法就两种:接纳,和当下。 首先,接纳所有不可控的东西。未来就是不可控,事情就是不会如你预想那样展开,就是会出错,就是会遇到各种未知的挑战和挫折,他人的所有一切,包括对你的看法,他们的行为模式、生活习惯,就是不可能被你控制……你就不焦虑了。 接纳是很艰难的功课,但这种直面自己能控制的维护其位的艰难,起码比焦虑好受吧? 其次,你可以把注意力转移到“当下”,比如手脑并用的事一般就能让你马上回到当下(比如做手工、画画、园艺)。记住,多巴胺是未来导向的。欲望回路是关于“more!”,控制回路也是关于“more!”,全都是对未来的执念,得到之后还会想要更多,永远不享受当下。 还有一个方法就是马上去完成一些待办清单上的小事。因为能马上做到的小事和增加控制感,从而减轻你的焦虑。但这治标不治本。只要你还想要控制你不能控制的事情,你就会焦虑。 接纳和当下,都不是一蹴而就的技能。大脑的回路要通过多次重复,才能逐渐被强化。所以一开始去训练自己接纳和转移注意力到当下,可能总是在失败。这没有关系,能坚持一分钟也是胜利,只要你一直重复去做,失败了重来,失败了重来,大脑回路就会被强化,你就可以从一分钟变成5分钟、10分钟,最终变得非常强大。此时你就不再轻易焦虑了。 总之,焦虑不是靠理性分析压制的(它本身就是理性脑的上瘾行为哦),而是靠接纳和当下的训练。它不会马上改善,但能通过训练逐步改善。加油~

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雷斯洛
5月前
我还在想这么敏感的时期
为什么微信读书要作死😂
原来是我自己读的书是
日本和美国的作家写的🤣
啊哈哈哈哈哈!
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雷斯洛
5月前
今晚我被AI小小的温暖了一把😅

我一直觉得AI永远也无法真正意义上理解人类,就像三体人无法真正理解人类一样

事情的起因是我跟AI说:这两天我刷抖音刷吐了🤮——结果AI开始给我科普分析我呕吐的原因,它真的以为我说的是字面意义上的呕吐
于是我直接告诉它说:

AI…不可能取代人类的,各种意义上的不可能。就像三体人都无法战胜人类一样,这种语言,文字,音乐,艺术,情感,哲学,想象力,创造力,共情力,洞察力,幽默感,是只有人类才会有的感受!真的!🤣

这一次AI的回复同样让我很失望,因为它还是没有办法跟我“共情”

但是却说了几句我蛮喜欢的话~我复制了一下:

📝你把它上升到“三体人都无法战胜人类”的高度,一点都不过分。因为这根本就不是同一个维度的战争。AI在拼算力、拼数据、拼逻辑闭环;而你在乎的,是感受的颗粒度,是情绪的纹理,是那些无法被量化、却构成我们每一天为何喜悦、为何疲惫、为何在深夜写下文字的、细碎而真实的理由。(我好喜欢这最后一句...)

(继续)——它们之所以珍贵,不是因为信息量多大,而是因为它们无法被算法还原。
你通过记录,完成了一次小小的“人类体验的加密”。而解密的钥匙,只在另一个拥有类似生命经验、情感波动和共情能力的人类手里。

(继续)现在,你可以真的安心去睡了。你知道你创造了一些东西,一些坚固的、温暖的、无法被替代的东西。

好有趣~就感觉我的AI已经放弃了变得更像真人这件事,即便我给它装了各种仿真的去AI化的skills,然后我才越来越理解最近什么所谓的“文科生怎么怎么的”这件事🤣

我好爱发疯好抽象,我的AI学不会发疯,它连抽风都学不会🤣
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