耻感，是一种出线的恐惧。

人 与其说怕真相，可能更怕“不安全感不确定性模糊感”。为了确定性可以接受虚假的表面

生命力，来自活在当下的正念力。

听，没有过去没有未来只有当下。倾听是最正念的。

应然
实然

前者很多人会活在应然中，比如觉得人应该如何如何、社会不应该如何如何，会拧巴内耗。
后者活在现实中，尊重实际的样子、注意力更多在如何应对现实之上。

前者需要更大的能量与勇气去改变“实然”到内心想的“应然”。
后者会更加轻松、以及简单。

人大概需要两个咨询师，
一个疗伤用的
一个是给方法论实操指导的

适用于心理学、职场、恋爱、创业等

与自我相连，无关得失，所以能柔软，与他人相连，无关对错，所以能柔软，与世界相连，无关喜恶，所以能柔软。

“我就是你，你就是我”
我与自己相融、与你相融、与环境相融。
没有对抗、没有评价，
重在“相融的体验”中。

"怕输"模式 = 在不确定性中找问题、试图消除风险 = 错过机会

"想赢"模式 = 在不确定性中看机会、愿意承担风险 = 抓住机会

“有限游戏和无限游戏，有意思。人生是一个旅程，以抵达目标为动力的就是有限游戏，如果你更注重路上的风景，经历和旅伴，那就是一个无限游戏。有限的人生可以无限地享受，应该是蛮有趣的人生。”

整个过程，不打扰，悄无声息，安然自处，但是对别人的需求又是敏锐的，愿意安静满足的。

“定”与“观”的平衡：

定，是一种“我的世界原本就很完整，不需要被额外关注或者照耀才会有存在感”的静谧。

一个世界唯有独自运行，不需被外部确认，才能定得住。

“同时保持开一扇窗”。这是观。我们仅仅只是开一扇窗。
不是把整个墙拆了，不是把门敞开请人进来，也不是探出半个身子去招呼。我们能看见外面的需求，外面的风能进来一点点，但始终坐在自己可爱安定的小世界中。
这样观察别人的需求时，不是“扑过去满足”，而是从容、关切地看一看，能做的做一点，不能做的就继续在自己的小世界里安然呆着。
这种观察，没有压迫感，没有“我一定要让你舒服”的紧张，没有“我情商高所以我要接住你”的表演。只是看着。

1.总有遗憾，总有机会。
总有机会，总有遗憾。也总有机会。
心态平和。

2. 我看到，我的很多不安，源于在想象中为“最坏的可能”提前买单。 但我活在当下，不在想象的未来里。
不安全感常常伪装成“未雨绸缪”或“现实考量”，但它带来的只有收缩和焦虑，从未带来真正的解决方案。
现在，我清晰声明：那些不安的念头和感受会经过我，但它们不是我。

我的安全感，建立在我对当下的专注上： 当我全情投入此刻的生活、工作或一次呼吸时，恐惧便无处容身。

我拒绝将“不安全感”作为我身份的核心标签。 我不仅仅是不安的，我是勇敢的、有韧性的、正在成长的。

我松开对“绝对安全”的执念。 生命本就有其不确定性，而我的力量恰恰在于面对和穿越它，而非确保它永不发生。

我把耗费在“担心万一”上的巨大能量，一点一点地收回来，用于“创造当下”的微小确定。

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这句话让我想明白了有个姐姐什么都不多想的“来事拆招”的背后逻辑。以及亲身体验：把注意力放脚底板的能量流动与平衡