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5年前
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15天前

小马宋: 为什么很多人四五十岁就脑梗心梗？给创业者们的健康建议。 云海肴创始人赵晗40岁心梗去世，唏嘘之余，给创业者们一个健康提示，因为创业者压力更大，是更危险的人群。 为什么很多人四五十岁就脑梗，心梗？ 主要是两方面原因。 一是血管问题，比如尼古丁会破坏血管壁。而随着年龄增加，血管变脆。 若体内同型半胱氨酸含量比较高，它会“划伤”血管内壁。 血管壁被破坏以后，如果恰好你的低密度胆固醇高，就可能出问题。 当你的低密度胆固醇遇到氧化应激产物，它就会氧化变形。（当身体承受不该承受的应激，就会产生氧化应激产物。这些身体不该承受的应激，包括高盐、高油、高热量、睡眠不足、压力大、肥胖等等。） 氧化变形后的低密度胆固醇更容易在“划伤”的血管壁堆积，堆积堆积后，中期表现就是动脉血管壁增厚，后期就是动脉粥样硬化，这里面有一堆的炎症物质。 这里有一系列复杂的生理过程，不详细讲了。 当动脉斑块破裂，这里面的大量炎症物质崩裂而出，就会促进血液凝固，形成血栓。这就会堵住血管，在脑部就是脑梗，在心脏就是心梗。 所以，我每次都特别提醒我的亲友，一定要注意低密度胆固醇这个指标，它的指标高了，一定要想办法降低。 当然低密度胆固醇指标高，是可以通过生活方式调整就降低的（但因人而异）。 即使生活方式干预不能解决胆固醇的问题，也可以通过服用他汀类药物来降低胆固醇指标。 如果你的低密度胆固醇高，已经有了粥样硬化，年龄偏大，压力大，睡眠少，肥胖，还有血压高等基础病，那就更应该尽早服用药物，因为每增加一项，危险就增加一分。 因为年纪大，血管壁就更容易失去弹性，血压高，就更容易冲击血管，危险性更大。肥胖、压力大、睡眠不足都会导致低密度胆固醇变形而进入血管壁。 还有一部分群体，是APOE4型基因（我本人就是），这个基因因为天然对胆固醇分解能力差，就更不容易，大部分年轻时候就患有心梗脑梗的个体，通常是因为这个基因类型。 最好尽早调整生活方式。据说这个类型的基因服用他汀类药物会产生更大的副总用，所以建议尽量以调节生活方式为主。 胆固醇高，之所以更危险，是因为它没有伴随症状，一旦发病就是大病。而高血压，你自己就会头晕，所以会提前预防吃药。 如果避免脑梗心梗，其实无非以下几个建议： 1、戒烟戒酒。 2、低糖低盐低油，减少压力，早睡早起。 3、有氧与无氧运动结合，每周运动时间150分钟。 4、减肥，达到合理的体脂率。 5、蔬菜、水果、肉类均衡饮食，摄入优质蛋白、脂肪。 6、补充欧米伽3（三文鱼，亚麻籽，核桃，松子） 7、少吃胆固醇含量高的食物（鸡蛋除外） 8、定期体检。 9，最好咨询营养师或者医生

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3月前

十月慵懒咩: 今天给大家推荐一部种庄稼田园纪录片《最大的小小农场》，这是一部关于梦想、自然和坚持的纪录片，我看完之后，心情久久不能平静，里面的动物实在多姿多彩，让我回到看《万物生灵》时候的心流！ 最独特的推荐点或许是"真实乌托邦"这个概念，他们不回避旱灾的毁灭，不掩饰粪便的臭味，这种坦诚反而让重生更有力。比起《克拉克森的农场》那种喜剧风，或者《地球脉动》的宏大叙事，这片子让人手指沾到泥土却心头震颤。 复活2000亩荒地、引入75种作物、10年创建完整生态链...这些数字能让理想主义落地。 它讲述了一对夫妇在洛杉矶郊区买下了一片荒芜的农场，决心将其打造成一个生态农场的故事。在这个过程中，他们面临了无数的困难：土地贫瘠、资金短缺、动物疾病、自然灾害……但这些都没有阻挡他们的脚步。 纪录片里，你能看到他们如何一步步地修复土地，种植各种各样的农作物，养殖各种动物。他们坚持不使用化肥和农药，让生态自然恢复，看着那些小动物在农场里自由奔跑，看着农作物从无到有，从少到多，真的特别治愈。 更让人感动的是，他们对自然的敬畏和尊重。他们深知生态系统的复杂性，明白每一个生命都有其存在的价值。在面对挫折时，他们没有抱怨，而是不断地学习、尝试，寻找解决问题的方法。 它不仅仅是一个关于农场的故事，更像是一面镜子，让我们看到了自己与自然的关系。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了自然的节奏，而这部纪录片提醒我们，要慢下来，去感受自然的美好，去尊重每一个生命。 它不是一纸逃离的路线图，而是一场用700亩荒地谱写的宏大救赎诗篇，战争摄影师约翰和顶级厨师茉莉告别都市光环，仅凭借一本朴门农业的书指引方向，他们踏进一场由理想主导的冒险。这里没有便捷超市也没有自动洗衣机，阳光直刺皮肤，而泥土在赤脚下坚硬而踏实。 他们面对的是残酷的考验：热浪啃食树叶、禽畜夺走生命养分、害虫贪婪吸食植物的汁液。当乌鸦吞噬近半的庄稼，“与生命合作而非对抗”的朴素信条却让他们找到了智慧的出路——种更多果树为鸟类提供食物，让池塘中的鸭子成为最灵动的肥料施放者，以“害虫”的天敌对抗“害虫”的肆虐。 生态链条奇迹般在农场上空交织出一张坚韧的生命之网，连一只孤零零的母猪也成了缓解抑郁的奇药。当稚嫩的小男孩俯身与刚康复的小猪眼神交汇的刹那，两颗生命的悸动穿越物种界限，在纯然中彼此安抚抚慰。 全片用7年时光沉淀，20万小时素材凝练，从荒芜到丰盛，镜头如一支温柔却有力的笔，清晰勾画出人类对大自然的伤害痕迹。这岂止农场重生，实为大地与人心的和解？每一次干旱后丰沛的降水，每一片害虫破坏后新生嫩叶，皆是自然在伤痛后重新舒展笑颜的容颜。 约翰说：“原来在每一次崩溃里，早蕴含着治愈它的药。”生命如此脆弱又那样坚韧——正如杏树枯枝深处涌动着不可遏制的新绿，一如我们疲惫胸腔中永远跳动的渴慕。 在这部纪录片里，农场本身竟成了一座丰饶的生命教堂，而自然法则就是最古老的神圣经典。它告诉我们，当我们放下狂妄，以平等和谦卑之心拥抱世界，最贫瘠的土壤也能开出希望的花。当乌鸦高飞越过麦浪，当小男孩在湿润田埂间追逐鸭群——你便懂了，人类文明的救赎之路绝非征服荒野，而是学会倾听大地的心跳。 当我们习惯将水泥堆叠成堡垒，那方承载万物律动的田野，早该是我们的心永久寄居之地。 如果你也对自然、生态感兴趣，或者正在寻找一种更接近自然的生活方式，那么《最大的小小农场》绝对值得一看。它会让你重新审视自己的生活，也会给你带来满满的正能量。

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3月前

歸藏: 昨晚试了一下 Kimi K2，前端能力上非常强！ 可以替换掉 Claude Code 的默认模型，用 K2 驱动 Claude Code，再也不用担心封号，搭配超划算价格，我直接爽用！ 先看测试结果，后面附上如何在 Claude Code 中使用 K2 的教程，完整提示词在这里：https://mp.weixin.qq.com/s/S5SKpzQ8GFGzv6dO6efnFA 先来藏师傅的经典提示词，这次加上了 PPT 逻辑，让整个页面支持类似 PPT 的翻页。 不是很多朋友想要 PPT 提示词吗，现在来了。 效果超出预期了，即使是 Gemini 和 Opus 4 也时常有超出页面高度的问题。 K2 一次成功，而且还为每一个卡片加上了回弹和缓动效果，图表都加上了动效，非常适合展示汇报内容。 然后整一下藏师傅的日签网站吧，基本上就是看简单的前端能力和构建网页的美学素质。 直接来看结果，这个质量和效果基本跟 Claude Sonnet 4 差不多，所有功能都能够使用，而且他还做了简单的文案排版。 看到这个我舒了一口气，国内很多模型的前端能力连这个都搞不定，现在终于可以往下测试上重量了。 然后就是一个偏视觉能力的的考察项目，让他整个点阵动画。 在当时这个提示词除了 DeepSeek 0528 之外是全军覆没的，基本都无法运行。 直接看结果，第一次就正确运行，同时上面的动画模式和形状选择切换也没问题。 下面的其他调整选项第一次没有生效，跟他说完修复了一次也好了，夜间模式也能正常搞定。 来整一个真的能干活的带有复杂逻辑的产品，比如一个极简的 Markdown 笔记编辑器。 K2 首次生成的结果在功能上处理的很好，基本上所有的功能都可用，都是生效的，没有 Bug。 就是渲染的 Markdown 样式有点感人，我就跟他说样式各种格式的样式渲染太差了，再改一下吧。 然后基本上就改好了，所有的样式都没啥问题。 除了那个表格背景色，这个好说，这么复杂的功能和样式处理第一次搞成这样已经超出预期了。 如何在 Claude Code 中使用 K2 这次的 K2 模型不止兼容了常见的 Open AI 调用方式，还兼容了 Anthropic 的模型调用。 这就是说你可以将 K2 替换为为 Anthropic 提供服务的模型，不用担心封号和费用彻底爽用 Claude Code了。 首先我们需要去月之暗面的开发者（https://platform.moonshot.cn/console/account）后台创建一个 API Key。 进去以后随便充值个几块钱，然后去 API Key 管理这个侧边栏新建一个 Key 记好。 然后你需要安装 Claude Code 了，打开你苹果或者 Windows 的终端，安装前需要安装 Node.js，输入下面的命令。 安装完成 Node.js 后，我们安装 Claude Code，继续在终端中输入，如果最后输出了 Claude Code 的介绍和版本号说明就安装成功了。 这期间你可能会遇到各种问题，相信我，复制你的终端输出结果扔给 GPT-o3，他都能帮你搞定。 这时候我们已经安装成功了，接下来我们需要把 Claude Code 里面原来的 API 请求地址和 Key 给他替换掉。 先创建一个你想要写代码的文件夹，然后打开终端，输入“cd+空格+文件夹路径”按住 shift 把文件夹拖到终端里面就会自动展示路径了，直接回车就行。然后输入这两个命令： export ANTHROPIC_AUTH_TOKEN=你的月之暗面 API Key export ANTHROPIC_BASE_URL=https://api.moonshot.ai/anthropic 我最近经常跟朋友们说。 海外的 Agent 的编程产品如火如荼，每天都有新的出现。 国内到现在也没有一个在工具调用和前端能力都符合要求可以驱动 Agent 的模型，感觉被锁死了，不自觉的有点悲观。 但现在我试完这个开源的 K2，我感觉自己又恢复了信心。我意识到它填补了一个关键空白：工程实用性。 K2 当然在世界范围不是最强的模型，但它是又一个让我觉得"能用来干活"的国产开源模型。

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3月前
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聆风Raymond: 朋友在单位组织的一次ai培训中，了解到了豆包，然后问我怎么用豆包，需不需要报课程去学习之类的😅 我直接把官方文档发给他，跟他说看完这些文档，他也是豆包高手👋 是啊，有官方这么详细的免费教程，还要花啥钱去买课程呀！😆 不过不得不夸一句：不愧是字节，产品的文档写得就是细(¯▽¯)👍 ——— 豆包应用创作1.0（豆包编程）： https://bytedance.larkoffice.com/wiki/Rv8Jwqg01iZpaek7LeacEak5nmh 豆包超能创意2.0（豆包绘画-内测中，需申请）：https://bytedance.larkoffice.com/docx/A49Id3FKEoxcJnx4x0Ace2LZnAw 豆包超能创意1.0（豆包绘画-已正式上线）：https://bytedance.larkoffice.com/docx/OWpHdkNoYoBjHVxntQPcZa5Qndb 豆包使用宝典：https://bytedance.larkoffice.com/docx/N1MbdcLuqohCJexjBv0cjuajnZb 小云雀内容创作Agent：https://bytedance.larkoffice.com/docx/OJ3jdZ6e2oWvIuxfb1Kczsk8nVe

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4月前
无聊的进阶

阑夕ོ: Reddit问答版：对于那些在智能手机普及之前长大的人来说，有什么是现在的年轻人无法体验的？ - 那种能够彻底消失的自由。我的意思是，你现在当然可以一天不带手机的出门，但这并不符合当代社交礼仪，当你回家时会发现一堆未接来电和未读消息，大家会以为你出事了。在90年代，「消失」一整天不仅是可以接受的，甚至是理所当然的，如果有人联系不到你，他们也只会觉得很不凑巧。从人们视联系到你是一种幸运，到假设你随时都可以被联系否则就是一种冒犯，这种互动方式的变化，太大了。 - 上厕所时看洗发水瓶上的说明。 - 工作间隙时能做的事情，会闲聊，或是读杂志，大家身边总是带着一本书，有时候也会分享随身听里的歌，我不是说老一代的东西都比现在好，只是那会儿随身携带长篇读物是很正常且被鼓励的。 - 挂断电话时猛地摔下听筒的满足感！那不仅是「咔哒」一声结束通话的声音，你摔下去的时候会发出真正响亮的「砰」的一下，非常解气。 - 和所有人同时观看一部重要的剧的最后一集，然后第二天在学校讨论它。必须在规定时间回家看节目，并在广告时间安排上厕所。把你最喜欢的广告从杂志上剪下来装饰你的储物柜。 - 纸质地图。 - 有人在聊天时问了一个随机的问题——比如尼加拉瓜有没有秃鹰——如果身边没人说出答案，那你就只能继续不知道，即使有人声称知道答案，也没法验证他们的话是否正确。 - 脑子里记着十几个甚至更多的电话号码。 - 那是一个有权不被记录生活的时代，能够犯错，同时这些错误不会在网上伴随你一辈子，而且欺凌只存在于学校里。 - 给男朋友/女朋友打电话，需要和他们的父母尴尬的聊一会儿之后才能和他们说话。 - 没有压力。我在80年代长大，现在经常对孩子们说，希望他们能过上一个1986年的夏天，这样他们就能体验一下没有社交媒体、信息流广告、短视频如同洪水般涌来的生活……没有必须不断刷新主页并更新自己动态的期待。如今的孩子们过早得承受了巨大的社会压力。 - 不会有游戏内置一个按钮，然后告诉你按下去，充钱就能变强。 - 预测未来，我是说，如果你坐在电脑前，你能提前知道有人会打电话给你，准确率高达100%，懂的都懂。 - 贪食蛇，一部从3楼掉下去依然能用的手机，充一次电可以管一个星期的电池。3210，我想你了。 - 你只能通过电视、电台或报纸来了解世界各地发生的事情，也就是说，除非主动去寻找新闻，否则你什么都不会知道。如今，我们不断被信息、新闻、广告和宣传轰炸，我确实认为那时候的生活压力和抑郁感要少得多，部分原因就是这个。 - 无聊。听起来很糟糕，但其实并不是。 - 听数学老师训话：「你们总不能以后总在裤兜里装一个计算器吧？」 source:r/AskReddit/comments/1kycl8z/for_people_who_grew_up_before_smartphones_what_is/

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