即刻App年轻人的同好社区
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置顶即友好呀，很高兴认识你。
这篇有点长：自我介绍 + 我之前写过的一些内容。希望和大家在某些话题上有共鸣有交流。
我生活在上海，现在有两个可爱的女儿。
计算机专业，现转作商务相关工作。以产品视角做业务拓展。
INFP.
我的即刻昵称是：坚不可摧IT女超人。
这个名字不柔软，显得有些硬梆梆。我先介绍一下这个名字的由来吧。
11年前的深秋，我还没有毕业，一天晚上突然收到远在一千公里外的母亲的电话，父亲出了车祸，速回。我一大早就买了火车票赶回家。躺在ICU的父亲颅脑重伤，锁骨粉碎性骨折，陷入昏迷，后又经历脑疝，挣扎在生死的边缘。经过三次大的手术，近半年的住院治疗后恢复。
这期间，有很多个瞬间，让尚未毕业的我被迫成为家里的支柱：
- 突发脑疝，瞳孔扩散，冬日凌晨2点钟被紧急推入手术室，我握住母亲的手，焦急等候，那漆黑的只有绿色紧急出口微弱灯光的走廊简直是梦魇般的存在。
- 第二次锁骨手术，怀疑静脉血栓，我在临床帮助下，把一米八的父亲从病床转运到B超室，需要把父亲的腿举起来，医生探查小腿内侧的静脉，医生大吼举高举高，看不清楚啊。我眼泪一下就涌了出来，因为我已经用尽了全力，我实在举不动没有意识的父亲的腿。我当时突然恨自己，怎么不像男生一样有力啊。
- 我因为整个秋季都在医院照顾父亲，错过了整个校园招聘。好在当年实习的领导非常好，留我工作。父亲后来恢复很好，但是连月的操劳又拖垮了母亲，母亲癌症复发，住院化疗。刚开始工作的我，开始每月往返家里一周照顾化疗的母亲。
半年的时间，我把自己包裹成一个坚不可摧的女超人。我把当时自己的微信名改成了这个。然后陪伴我了十年，期间我也不断成长，走出校园，成家立业。很开心，我的父母都恢复的很好，现在帮我带两个可爱的宝宝。阴霾过后，见到暖阳。感觉自己非常幸运。
一生很长，我们总会遇到各种苦难，但我总相信，再难的事情都会慢慢过去。如果你也在经历一些挫折，希望我的经历能给你一些些力量。
我在如下方面记录过一些笔记，分享给大家：
个人成长：
用Roam Research 构建第二大脑mp.weixin.qq.com
用间歇笔记厘清思路平复情绪 mp.weixin.qq.com
怎样快速和人建立连接 mp.weixin.qq.com
菲斯汀格法则 ｜ 每天演好一个情绪稳定的成年人 mp.weixin.qq.com
学会学习再学习 mp.weixin.qq.com
职业发展：
「谷歌的亚里士多德项目」什么成就了高效团队 mp.weixin.qq.com
内向的人是否可以做销售？mp.weixin.qq.com
职场形象管理mp.weixin.qq.com
前老板教会我的那些事儿 mp.weixin.qq.com
如何像顶级咨询公司一样准备PPT mp.weixin.qq.com
健康管理：
好好睡觉
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
办公室护腰指南
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
育儿育己：
幼升小家长备忘录
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
希望女儿具有成长型思维mp.weixin.qq.com
亲子阅读，我的收获比孩子还要多 mp.weixin.qq.com
没有什么痛是理所当然 mp.weixin.qq.com
自驱的孩子不焦虑
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
牛津树爬树深度指南 mp.weixin.qq.com
搭建五岁小朋友的阅读资源库 mp.weixin.qq.com
选培训机构怎样避免避坑 mp.weixin.qq.com
最近把就医看病的经验整理了一个小报童专栏：
这篇有点长：自我介绍 + 我之前写过的一些内容。希望和大家在某些话题上有共鸣有交流。
我生活在上海，现在有两个可爱的女儿。
计算机专业，现转作商务相关工作。以产品视角做业务拓展。
INFP.
我的即刻昵称是：坚不可摧IT女超人。
这个名字不柔软，显得有些硬梆梆。我先介绍一下这个名字的由来吧。
11年前的深秋，我还没有毕业，一天晚上突然收到远在一千公里外的母亲的电话，父亲出了车祸，速回。我一大早就买了火车票赶回家。躺在ICU的父亲颅脑重伤，锁骨粉碎性骨折，陷入昏迷，后又经历脑疝，挣扎在生死的边缘。经过三次大的手术，近半年的住院治疗后恢复。
这期间，有很多个瞬间，让尚未毕业的我被迫成为家里的支柱：
- 突发脑疝，瞳孔扩散，冬日凌晨2点钟被紧急推入手术室，我握住母亲的手，焦急等候，那漆黑的只有绿色紧急出口微弱灯光的走廊简直是梦魇般的存在。
- 第二次锁骨手术，怀疑静脉血栓，我在临床帮助下，把一米八的父亲从病床转运到B超室，需要把父亲的腿举起来，医生探查小腿内侧的静脉，医生大吼举高举高，看不清楚啊。我眼泪一下就涌了出来，因为我已经用尽了全力，我实在举不动没有意识的父亲的腿。我当时突然恨自己，怎么不像男生一样有力啊。
- 我因为整个秋季都在医院照顾父亲，错过了整个校园招聘。好在当年实习的领导非常好，留我工作。父亲后来恢复很好，但是连月的操劳又拖垮了母亲，母亲癌症复发，住院化疗。刚开始工作的我，开始每月往返家里一周照顾化疗的母亲。
半年的时间，我把自己包裹成一个坚不可摧的女超人。我把当时自己的微信名改成了这个。然后陪伴我了十年，期间我也不断成长，走出校园，成家立业。很开心，我的父母都恢复的很好，现在帮我带两个可爱的宝宝。阴霾过后，见到暖阳。感觉自己非常幸运。
一生很长，我们总会遇到各种苦难，但我总相信，再难的事情都会慢慢过去。如果你也在经历一些挫折，希望我的经历能给你一些些力量。
我在如下方面记录过一些笔记，分享给大家：
个人成长：
用Roam Research 构建第二大脑mp.weixin.qq.com
用间歇笔记厘清思路平复情绪 mp.weixin.qq.com
怎样快速和人建立连接 mp.weixin.qq.com
菲斯汀格法则 ｜ 每天演好一个情绪稳定的成年人 mp.weixin.qq.com
学会学习再学习 mp.weixin.qq.com
职业发展：
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内向的人是否可以做销售？mp.weixin.qq.com
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如何像顶级咨询公司一样准备PPT mp.weixin.qq.com
健康管理：
好好睡觉
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办公室护腰指南
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育儿育己：
幼升小家长备忘录
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希望女儿具有成长型思维mp.weixin.qq.com
亲子阅读，我的收获比孩子还要多 mp.weixin.qq.com
没有什么痛是理所当然 mp.weixin.qq.com
自驱的孩子不焦虑
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最近把就医看病的经验整理了一个小报童专栏：
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见过外卖抢单，打车抢单，胖友们可曾见过医生抢单？
前不久，我就在一款网络问诊的 app上体验了一把被 8 位三甲副主任医生抢单回答问题的待遇。真是活久见。
问题抛出，一口价2xx元收获了八份答案 - 虽然没有一份是我满意的。哈哈哈。⬇️
前不久，我就在一款网络问诊的 app上体验了一把被 8 位三甲副主任医生抢单回答问题的待遇。真是活久见。
问题抛出，一口价2xx元收获了八份答案 - 虽然没有一份是我满意的。哈哈哈。⬇️
2 00
#健康笔记# 今天听播客，讲心外曾经是外科的皇冠，心外的医生那心气儿都超高的。
但是现在心内介入手术发展很快，有人开玩笑：心外手术做一台少一台。好多小医院一年也做不了几台了，所以心外手术大小医院水平差距超大。
说有一次心内心外一起开学术会议，会上大家就心内心外适应症展开了激烈的探讨。最后心外主任说：说来说去，如果我以后需要血运重建，我也选支架[允悲]
我看指南上讲心内心外好看Synax评分，上次医生说已经过时了。
所以五年后的情况跟当前要遭受的痛苦对比的话，具体到每一个人身上的选择和指南上的推荐就产生了不同的方向。
ps：专栏开始更新了，欢迎大家订阅支持哦
但是现在心内介入手术发展很快，有人开玩笑：心外手术做一台少一台。好多小医院一年也做不了几台了，所以心外手术大小医院水平差距超大。
说有一次心内心外一起开学术会议，会上大家就心内心外适应症展开了激烈的探讨。最后心外主任说：说来说去，如果我以后需要血运重建，我也选支架[允悲]
我看指南上讲心内心外好看Synax评分，上次医生说已经过时了。
所以五年后的情况跟当前要遭受的痛苦对比的话，具体到每一个人身上的选择和指南上的推荐就产生了不同的方向。
ps：专栏开始更新了，欢迎大家订阅支持哦
3 00
我喜欢开车，每天通勤往返七十公里乐此不疲。
今天开新Y和理想是完全两种类型。
理想像一个贴心温暖柔软的暖心朋友，总是提供最贴心的关怀，开起来柔和方便；
特斯拉是一个年轻硬气的小伙，有时候有脾气。考虑也没有那么周全（比如车机系统始终和国产车有差距）但是操控精准度，开了这么多车依然没有车能出其左右，指哪打哪，灵活方便。
所以它们俩在我家形成了完美的互补。哈哈，大家感兴趣可以留言交流。
开上魔豆Y就是那种急匆匆冲起来干劲十足的感觉；开回L9就是那种温柔放松舒缓的感觉。 就像生活，匆忙与悠闲中不断切换。
我爸妈大概从来没有把我当传统女生教育，12岁时候老爸就教会我骑那种要挂挡的男士摩托，初三时候，上学早出晚归，我每天是骑我妈的女士踏板摩托上下学（错误示范啊…这在现在的上海不可想象，但是在一二十年前的小城道路还是比较简单的）。
大二考完驾照，第一次倒车就把我爸车的倒车镜给脆了。后来有一次出门拐弯就蹭了个石头。我爸是多娇惯我啊，一点没责备过我，那时候车少，我估计他很心疼。
驾驶技术要说提升还得靠我老公，在我老公悉心教导（怒吼）下，终于涅槃重生[哈哈]虽然气得我想把他扔垃圾桶，但是客观上，他讲得很好，关键点明确。
然后我们双双都成了老司机。
不断折腾换车。
今天开新Y和理想是完全两种类型。
理想像一个贴心温暖柔软的暖心朋友，总是提供最贴心的关怀，开起来柔和方便；
特斯拉是一个年轻硬气的小伙，有时候有脾气。考虑也没有那么周全（比如车机系统始终和国产车有差距）但是操控精准度，开了这么多车依然没有车能出其左右，指哪打哪，灵活方便。
所以它们俩在我家形成了完美的互补。哈哈，大家感兴趣可以留言交流。
开上魔豆Y就是那种急匆匆冲起来干劲十足的感觉；开回L9就是那种温柔放松舒缓的感觉。 就像生活，匆忙与悠闲中不断切换。
我爸妈大概从来没有把我当传统女生教育，12岁时候老爸就教会我骑那种要挂挡的男士摩托，初三时候，上学早出晚归，我每天是骑我妈的女士踏板摩托上下学（错误示范啊…这在现在的上海不可想象，但是在一二十年前的小城道路还是比较简单的）。
大二考完驾照，第一次倒车就把我爸车的倒车镜给脆了。后来有一次出门拐弯就蹭了个石头。我爸是多娇惯我啊，一点没责备过我，那时候车少，我估计他很心疼。
驾驶技术要说提升还得靠我老公，在我老公悉心教导（怒吼）下，终于涅槃重生[哈哈]虽然气得我想把他扔垃圾桶，但是客观上，他讲得很好，关键点明确。
然后我们双双都成了老司机。
不断折腾换车。
12 00
终于把小报童专栏开了。大家多多支持😘 www.xiaobot.net
坚不可摧IT女超人: #就医思考# 高年资医生的办公室里经常有患者送的礼盒比如茶叶等。我在想，这个级别的医生收到这样的礼物会有什么样的感觉。 我觉得是没什么感觉，一天门诊下来甚至也不记得是哪个患者送的了。 病人送这个礼物的目的是什么呢？ 如果请医生上心一点，有可能。但是也不会太有效果。门诊的目的是医生快速判断病情，什么毛病，用不用收入院。送礼物不送礼物，医生都会做自己的诊断； 先给自己早排入院？有可能，但不绝对，医生首先要考虑病情是否需要及早干预。一盒茶叶安排入院，那另一盒茶叶的病人怎么说？ 第三种，老病人表示感谢。这没毛病，我一向提倡事后感恩，铭记恩情。不过礼盒是不是好选项，我觉得待议。下门诊，提着多沉啊，还显眼[二哈] 从另一个角度，相对于送礼物，我相信问出让医生抬头打量一眼然后开始滔滔不绝的问题，更能与医生建立起良好的互信关系。 互信关系是至关重要的，不是让医生对自己态度有多好，而是在治疗中需要稍微做一点冒险的时候，医生愿不愿意为你冒一点险。 举个例子，手术时候，A 方案远期效果没那么好，但是操作简单，手术风险小。 B方案对病人远期效果好，但对医生要求高。 病人不一定知道两者的区别，医生也不一定坦诚讲。 但是如果病人和家属一直和医生保持高互信的关系，医生心里会有倾向性，这个病人也许可以给试试方案B，及时出现问题，病人和家属是能理解的。 如果没有这种信任，一盒茶叶，一个红包，熟人推荐，我觉得医生都会再三考虑风险，在目前的环境下选择A明显是更合适的方式。 另，我在写一个专栏，写给比我年轻一些的朋友们，你们的家人可能快要度过养老蜜月期，即将进入和医院打交道的阶段。 可能遇到无尽的问题，比如： 1. 来北上广看病，不知道挂什么科室，找哪位医生？ 2. 不了解医院的基本运行规则，对疾病缺少认知，不知道问医生什么问题 3. 终于挂上号，匆匆被打发，医生讲得听不懂，想问的问题医生不耐烦回答 4. 父母辈没有独立看诊的能力，而子女工作繁忙没时间帮助老人做好看诊前工作； 5. 没有途径或语言能力得到最新的国际指南/共识/研究进展 6. 几位医生给了不同意见，作为病人或家属怎样选择最适合自己的 7. 怎样和医生保持高互信的关系 也许需要一个走过这些路的人一起聊一聊。 上面的问题我都会写出来，目前利用业余时间写了五千多字，群里的年轻朋友们已经跃跃欲试要第一时间支持大胖的专栏了。 一位妹妹说，这是柠檬挤出柠檬水啊！ 可不是，大胖做啥事都会搞成专业选手😆 就是时间有点捉襟见肘，预计要3万字左右，目前进度1/5….
6 00
#摘抄 我订阅了阿饭的宝藏小报童专栏「阿饭的宝藏」 在Link 108这期中有几处内容都特别有感触，和大家分享一下： 1）专栏提及了参加了“一人公司孵化营体验，挺有意思的。大家做“一人公司”作品现场拍卖，打磨作品，销售出去自己的作品。通过一人公司营创造一个氛围。我觉得挺好的。 2）让别人失望是一项至关重要的生活技能 这篇对于从小生活在高期望家庭的孩子，比如我，总是在意别人的眼光评价等，越是在乎越恐惧。是时候学会自我一些了。 3）“人要大量表达自己” - 如果一个人长期不表达，往往会迷失在对人对自己的投射中，而一个表达自己的人，即使不完美，也活得明确，有棱角，有生命力，更重要的是，表达带来可能性，也制造影响力。 4）“练习大胆表达自己想要的” 不要压抑自己的欲望和生命力 「 从小父母就一直教育我要怎样怎样，我成了一个习惯压抑自己欲望的人，长成了一个没有什么想要东西，没有想做事情，没有自己的目标的大人」 - 虽然我不承认这个因果性，但是反思一下，自己有没有这种路径依赖？有的。
2 00
我第一次知道，原来不麻醉的胃肠镜也可以不痛！我喜欢这个医生钻研捣鼓，对自己充满自信的样子。
我还没有做过胃肠镜，但是准备在四十岁之后还是要安排一次检查的。
大家有做过胃肠镜吗？
欢迎分享体验。
我还没有做过胃肠镜，但是准备在四十岁之后还是要安排一次检查的。
大家有做过胃肠镜吗？
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7 50
#大胖控糖日记# Day 5
先和大家汇报一下控糖的side effect: 五天体重降了2.5斤，腰围减了1公分！Hooray！
昨天有小伙伴问我：大胖，你为啥控糖？
我想，有此疑问的小伙伴可能背后的潜台词是：大胖，你是有糖尿病吗？所以控糖？
本胖目前没有糖尿病，也没有糖尿病前期。空腹血糖和糖化血红蛋白都正常。但是十年后是不是还正常是非常不一定的事。
控糖 seriously是为了十年二十年后的健康。
人人都知道糖尿病不好，但是没有亲身经历的时候，年轻人往往很难将一些慢性病几十年后发展的结局和自己联系起来。 人类是短视的。
我一直关注健康，也一直知道血糖高的危害。但是在直到我在心内陪护家人时候，才能亲身体会到看似“甜了”一点点🤏的血液带给50岁以后的中年（都不算老年人）什么样无法挽回的伤害 - 那是以现在医疗水平无法逆转的致命伤害。
同步关于血糖的几个关键点：
1） 糖尿病带来的心脑血管伤害非常残酷，心梗脑梗分分钟要命。而在心梗脑梗发生前，高血糖已经在身体内默默累积了五到数十年，这期间是温水煮青蛙。空腹的血糖达到或者超过7.0mmol/L，或随机有一个血糖大于11.1mmol/L，就可以确定是糖尿病了。
2） 糖尿病一旦确诊，就再也无法治愈了。唯一能够扭转走向糖尿病的只有一个窗口期：糖尿病前期。所以35+的朋友要注意体检单上的数据，即使没有箭头，要注意是否达到临界：‼️空腹5.6mmol/L 或餐后两小时7.8或糖化血红蛋白6.2%‼️
3） 糖尿病会加速衰老，不仅仅是糖尿病确诊后才加速才破坏，对一般人来说，如果上面两条都没达到，那太好了，离糖尿病还有一段距离。但是一般人来说，血糖波动也同样会带来严重危害。
正常人一天正常的血糖波动是2-3mmol/L。血糖波动的危害：
a) 导致高血糖和不可逆的糖尿病的发生
b)同样带来心血管疾病风险的提升
c）长痘，加速皮肤老化
d) 大脑变笨
以上内容参考：得到app 冯雪 《高血糖医学课》
所以回头回答上面大胖为啥控糖的问题？
就是最后第三类情况，我想通过控制血糖波动，减少上面的a)b)c)d)
在十年二十年后依然可以有一套健康的心血管系统和聪明的大脑。
先和大家汇报一下控糖的side effect: 五天体重降了2.5斤，腰围减了1公分！Hooray！
昨天有小伙伴问我：大胖，你为啥控糖？
我想，有此疑问的小伙伴可能背后的潜台词是：大胖，你是有糖尿病吗？所以控糖？
本胖目前没有糖尿病，也没有糖尿病前期。空腹血糖和糖化血红蛋白都正常。但是十年后是不是还正常是非常不一定的事。
控糖 seriously是为了十年二十年后的健康。
人人都知道糖尿病不好，但是没有亲身经历的时候，年轻人往往很难将一些慢性病几十年后发展的结局和自己联系起来。 人类是短视的。
我一直关注健康，也一直知道血糖高的危害。但是在直到我在心内陪护家人时候，才能亲身体会到看似“甜了”一点点🤏的血液带给50岁以后的中年（都不算老年人）什么样无法挽回的伤害 - 那是以现在医疗水平无法逆转的致命伤害。
同步关于血糖的几个关键点：
1） 糖尿病带来的心脑血管伤害非常残酷，心梗脑梗分分钟要命。而在心梗脑梗发生前，高血糖已经在身体内默默累积了五到数十年，这期间是温水煮青蛙。空腹的血糖达到或者超过7.0mmol/L，或随机有一个血糖大于11.1mmol/L，就可以确定是糖尿病了。
2） 糖尿病一旦确诊，就再也无法治愈了。唯一能够扭转走向糖尿病的只有一个窗口期：糖尿病前期。所以35+的朋友要注意体检单上的数据，即使没有箭头，要注意是否达到临界：‼️空腹5.6mmol/L 或餐后两小时7.8或糖化血红蛋白6.2%‼️
3） 糖尿病会加速衰老，不仅仅是糖尿病确诊后才加速才破坏，对一般人来说，如果上面两条都没达到，那太好了，离糖尿病还有一段距离。但是一般人来说，血糖波动也同样会带来严重危害。
正常人一天正常的血糖波动是2-3mmol/L。血糖波动的危害：
a) 导致高血糖和不可逆的糖尿病的发生
b)同样带来心血管疾病风险的提升
c）长痘，加速皮肤老化
d) 大脑变笨
以上内容参考：得到app 冯雪 《高血糖医学课》
所以回头回答上面大胖为啥控糖的问题？
就是最后第三类情况，我想通过控制血糖波动，减少上面的a)b)c)d)
在十年二十年后依然可以有一套健康的心血管系统和聪明的大脑。
5 31
#大胖控糖日记# Day 3
今天主要是用指尖血和动态血糖仪做了个cross check.
早上空腹： 动态4.2 vs 扎指头 4.9
晚上： 晚餐因为吃了鱼头里的泡油条，吃完饭就开车回家，到家一看血糖，我勒个去。波动好大。 餐后快一个小时动态7.1 ，一个半小时， 动态5.9 。
扎了个指头8.3！ 我也不知道是哪个准了[二哈]
总之高，没想到也就贪吃两口，升糖这么快。
本来一天赶场十分疲惫，但是看到这么高的血糖，跳操半个小时。
再扎个手指： 动态3.4 vs 扎指头 4.2
所以得出今天的几个总结： 即使空腹正常，糖化血红蛋白正常，也要关注自己的糖耐情况，如餐后一个两个小时的血糖。有些人很快就下来了，有些人可能稍微吃点东西就高了。动态血糖仪给了我比较直观数据。 鱼头泡油条我以后不会再吃了。
2） 运动降血糖真的是立竿见影啊。今天要不是带着血糖仪，我都准备休息了。一看不行，还是爬起来跳操🥲
今天主要是用指尖血和动态血糖仪做了个cross check.
早上空腹： 动态4.2 vs 扎指头 4.9
晚上： 晚餐因为吃了鱼头里的泡油条，吃完饭就开车回家，到家一看血糖，我勒个去。波动好大。 餐后快一个小时动态7.1 ，一个半小时， 动态5.9 。
扎了个指头8.3！ 我也不知道是哪个准了[二哈]
总之高，没想到也就贪吃两口，升糖这么快。
本来一天赶场十分疲惫，但是看到这么高的血糖，跳操半个小时。
再扎个手指： 动态3.4 vs 扎指头 4.2
所以得出今天的几个总结： 即使空腹正常，糖化血红蛋白正常，也要关注自己的糖耐情况，如餐后一个两个小时的血糖。有些人很快就下来了，有些人可能稍微吃点东西就高了。动态血糖仪给了我比较直观数据。 鱼头泡油条我以后不会再吃了。
2） 运动降血糖真的是立竿见影啊。今天要不是带着血糖仪，我都准备休息了。一看不行，还是爬起来跳操🥲
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