今年最有成就感的一件事是，工作和带娃之余翻译了一本外文书，把本科的英语专业和读研的心理学专业结合在了一起。今天终于交稿给编辑，中文15万多字，近300页，过程并不容易，时间很紧（此处非常感谢我的家人分担了很多带娃的活），但翻译很慢，一字不差地阅读，字句斟酌地翻译，甚至要到处查资料以寻求最合适的表达，很多琐碎的地方都要寻思许久。当然，在繁琐中，我也时常被优美的中英文打动。

这本书也非常有趣，讲了很多在数字时代上的工作生活和人际的变化，以及对抗数字化疲劳的方法，里面有很多有趣的实验，光是引用文献的字数就有过万字，作者花了20年在这方面做了上百个研究和调查，最后沉淀了这本书，所以在翻译过程中，我也像是和一个对数字化人间充满见地的智者，进行一场漫长的对谈，每次打开电脑，我都像飞到了国外，和他一起走访不同的人与事，进入心流。此刻交稿后，仍意犹未尽，不舍与“老友”道别。

最后非常感谢中国人民大学出版社的编辑，给了我这么一次特殊的机会，让我实现了曾经想过的翻译书籍的小梦想，也期待后面成书出品😃

我后面也确实很“卑微”，一个夸“你还有抄的动力，说明你还有学习的期待”，另一个夸“你这卷子还写得挺满，还能给别人抄抄，说明还是有认真听课”🤣🤣 //@枪上花: 可能以为是好说话的老师，反而胆子大了

刚刚监考抓住了两个学生作弊，一个找我谈过心，一个今晚准备找我谈心……

一项针对1006名使用AI聊天机器人Replika的学生调查显示，自评孤独的参与者会反复与该工具互动，提出大量问题并进行长对话，将其视为朋友、治疗师和思想镜像。持续互动的结果是，90%的受访者认为Replika为他们提供了中高度社会支持，3%的参与者表示与它的交流遏制了他们的自杀念头。

今天终于见到了久闻大名的申荷永教授（这名字真是令人印象深刻～），全程一边感叹申教授的中国传统文化底蕴之深，一边听得云里雾里，似懂非懂，但又充满兴趣。

最后不中奖体质的我，还是中了奖，拿到了申教授送出的荣格诞辰150周年的纪念本😃

看海能舒心。

研究表明，花费1分40秒注视一片水域，相较于注视树木或地面，能显著降低收缩压与舒张压的比值。同时，注视水体时心率的降低幅度也更大，主观上的放松感和恢复感同样更为强烈。并且，人们所注视的水域越宽广，注视越专注，这些积极效果就越明显。

这一现象得到了多项实验的支持。例如，在一项控制实验中，参与者被要求依次注视街道标志、停车场中的一棵树以及一个游泳池。结果一致显示，在注视水体期间，他们的血压和心率降至最低点。另一项在植物园溪流旁进行的研究进一步证实，与注视邻近的地面相比，注视水面能带来更低的收缩压/舒张压比和心率，并且参与者自我报告的放松程度也更高。

有趣的是，水体的规模和质量会影响其效果。开阔的水面（如湖泊）比狭窄的溪流能诱发更强的生理放松反应和更高的主观放松感。此外，清澈的水体相比浑浊的水体，其镇静效果更为显著。

从机制上看，这种效应可能源于人类进化史上对水源依赖的深刻烙印。找到水源意味着生存的希望，因此看到水体可能在大脑中触发一种先天的安全感和平静感。同时，水体提供的相对简单、重复的视觉和听觉刺激（如波光粼粼的水面、潺潺的流水声），有助于大脑进入一种温和的、类似冥想的状态，从而降低生理唤醒水平，促进放松。

看过一个心理咨询师说：专注力的源头，是心里稳定住着爱自己的人，专注力得以继续发展的条件，是有一个自由不被打扰的空间。

对此深感认同。柔宝每次玩玩具，过一会儿就回瞄瞄我在哪里，看见我在身旁，又能继续专注地玩。有时候被吓到，要过来抱抱，然后又继续。只要妈妈在，就能玩很久。

大概美好的亲子关系是，在一起，不干涉，各做各的事。🪷

你是否同意

经过了几年的打磨，我开始学会了做一个温和但同时也会表达愤怒的心理老师。刚开始工作时，我一直不知道管纪律，所以相对松散，也以为这是对学生最好的方式，可以给到学生一定的自由，但其实有约束才能赢得学生的尊重。

比如最近管自习课，去到一个相对差和乱的班，有学生一直趴着睡觉，大家以为我不会去管，但我反复提醒无果后，刻意地提高音量，严厉地批评某学生，学生还顶撞了，但我收住了，因为见他开始动起来学习了。

大家有点惊讶地看着我，可能没想到心理老师竟然也有生气的一面。但，这节课接下来就不需要我怎么管了，因为大家知道我不是软柿子，都很安静专注地学习。而我也会看情况选择对大家放松，有些影响不大的闲话行为就睁一只眼闭一只眼。

下课前，我表扬了大家，还表扬了最初批评的那个同学。事后我还找了那位同学聊天，问他的睡眠情况等等，他也很乐意和我分享，并没有因为我当众批评过他而生气。

平时给学生做心理辅导，也会听过不少学生吐槽晚修班级太吵，老师不管或管不了，也会让学生感觉很烦，不喜欢回班。所以其实老师有一定的威信和管教，反而能赢得学生的尊重。

可强，可弱，恩威并施，可以温和，也懂表达愤怒。这是这些年——做心理老师，偶尔要管纪律——学到的姿势。

你想感化别人，那你就必须是一个实际上能鼓舞和推动别人前进的人。你对人和对自然界的一切关系，都必须是你的现实的个人生活的、与你的意志的对象相符合的特定表现。如果你在恋爱，但没有引起对方的爱，也就是说，如果你的爱作为爱没有使对方产生相应的爱，如果你作为恋爱者通过你的生命表现没有使你成为被爱的人，那么你的爱就是无力的，就是不幸。
马克思大约写于1844年。