5分钟，调整假胯宽[胜利][胜利][胜利]
假性髋会让你看起来比别人矮一截，消除假胯宽！让你变高变瘦～[呲牙][呲牙]
私教小可爱，就宠你[得意]

瑜伽久了
才会慢慢懂得人生就像瑜伽
只有坚持才会有结果
不断的自我激励
才能让自己变的更为强大
美好的人生从来都不是天注定
只有越努力越幸运[玫瑰]

🌸正常的膝关节
☀压力是平均分布在关节面上的☀
👉X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。
👉过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
👉到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

『拉伸的意义』在于让肌肉脱离僵硬，粘连，避免肌肉代偿，关节代偿，从而让肌肉回到它本来的状态，让身体运动回到最正确的功能，这样增肌，减肥就会变成最简单的一个活儿！【拉伸不是按摩，也不是压腿拉筋】曾经有听过别人说拉伸就像按摩一样，它比按摩要复杂得多 肌肉的走向和平衡、筋膜的纹理以及代偿的判断，都是需要拉伸教练判断的 除了专业的需要还有强大的体力 ，肌肉的代偿可能让我们的训练效果迟缓体现 、体态的不正如果不去纠正，可能会让我们在一个训练的死循环里越走越深。
1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3 、预防肌肉的劳损

4、肌肉的粘连

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜

7、提高肌肉线条

8、提高肌肉功能

9、避免运动损伤

10、改善身体的内分泌失调

11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。​​​​

瑜伽，是一条路，
看上去有点长，
但是每天都有不同的风景，
每天，你都会遇到更好的自己。

每当开始练瑜伽
很多伽人都会说我身体太僵硬了
不适合练瑜伽
事实上，正是身体僵硬才需要练瑜伽

否则身体会越来越僵硬
经络也会越来越堵，身体也会越来越笨拙
而身体的僵硬笨拙也会影响情绪和大脑
导致人的反应也会变慢记忆力减退
人也就越来越显老了

不信么？
比如刚出生的小北鼻可以将脚丫放嘴巴里
随便就可以趴青蛙
现在的你还可以吗？[奸笑][奸笑]

肋骨外翻通常有五个原因：

1：不正确的呼吸模式
解决方法：松解膈肌，调整呼吸模式

2：腹前壁无力
解决方法：加强腹部肌群

3：骨盆前倾：
解决办法：调整骨盆

4：背部肌群太紧张
解决方法：松解背部肌肉

5：过度胸式呼吸
解决方法：用后背式呼吸

很多人都会觉得自己在家练习啊，，我就锻炼了，但其实不是的，如果练习不在一个正位上的话，那等于白练，甚至可能会伤害我们的身体。嗯，今天的私教会员，那就是自己在家练习，很多体式都是不正确的，上课一一纠正。

一组瑜伽拜日式，诠释了人生。
人生就是一场修行！
轻柔地开始，缓缓地起伏，有跌宕，有平缓，有悲情，也有欢快，最终如初！
早安[太阳]