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昨天和曈鸽约了过年见面的时间，和去年一样，约在了年三十的前一天
我说，看我的日历，去年的时候我还在学习，他待业在看新的工作机会，见面的时候我跟他说「可千万不要因为没有班上一个人偷偷哭」，总感觉当时没有一个人看到前方的希望
一年以后，我上了班，他在做他感兴趣的工作，感觉人生总是在人不设防的时候峰回路转，当意识到「柳暗花明又一村」的时候，其实已经走到新天地了
两个减脂人商量到时候吃啥，决定新年假期吃一顿低脂健康的潮汕牛肉火锅。
我说，看我的日历，去年的时候我还在学习，他待业在看新的工作机会，见面的时候我跟他说「可千万不要因为没有班上一个人偷偷哭」，总感觉当时没有一个人看到前方的希望
一年以后，我上了班，他在做他感兴趣的工作，感觉人生总是在人不设防的时候峰回路转，当意识到「柳暗花明又一村」的时候，其实已经走到新天地了
两个减脂人商量到时候吃啥，决定新年假期吃一顿低脂健康的潮汕牛肉火锅。
5 00
发现让adhd动起来的唯一方法是：把所有工具都换成电动的
小时候不喜欢刷牙，因为觉得刷牙的时间太漫长了，换了电动牙刷以后可以每天坚持刷牙
不喜欢扫地，买了吸尘器以后我每天拖着吸尘器在家走一遍
小时候不喜欢刷牙，因为觉得刷牙的时间太漫长了，换了电动牙刷以后可以每天坚持刷牙
不喜欢扫地，买了吸尘器以后我每天拖着吸尘器在家走一遍
2 10
昨天晚上算了一笔账：
工作以后我的工资储蓄比达到了65%，在我去年下半年去了三趟北京一趟石家庄的情况下
工作以后我的储蓄占总储蓄的52%，也就是说，我上班这半年存的钱，和我从21年到25年上班前这四年半存的钱是差不多的
上班好，喜欢上班（的副产品），在一定程度上实现了自由
工作以后我的工资储蓄比达到了65%，在我去年下半年去了三趟北京一趟石家庄的情况下
工作以后我的储蓄占总储蓄的52%，也就是说，我上班这半年存的钱，和我从21年到25年上班前这四年半存的钱是差不多的
上班好，喜欢上班（的副产品），在一定程度上实现了自由
8 30
觉得剧版《繁花》里最妙的一段，还是宝总去日本找人，语言不通受阻，遇到同乡玲子，帮他解决问题，带他吃饭，把自己的「运道」借给宝总。
总觉得人和人的相遇是非常小概率、非常奇妙的事，像一个精密的机关，需要环环相扣才能触发结果。但人和人的分别就显得非常正常、非常容易，差异、冲突不断积累，分别成了自然而然的结局。一如宝总和玲子，合伙办夜东京好几年，也有分道扬镳的一天。
喜欢玲子砸店那一场戏，虽然最开始看也觉得不知所云，但逐渐意识到是一种成年人情绪的疏解：我知道只能如此了，但我委屈、我生气，可我此时已经不能对你生气了。砸店是玲子作为成年人的方法，砸完就不能再沉浸在情绪中了，就要去沉着冷静地做正确的事了。
人和人太容易走散了，那些「当时只道是寻常」的场景和经历，事后回忆起来都十分珍贵。
——原来那就是我们最后一面了啊。
总觉得人和人的相遇是非常小概率、非常奇妙的事，像一个精密的机关，需要环环相扣才能触发结果。但人和人的分别就显得非常正常、非常容易，差异、冲突不断积累，分别成了自然而然的结局。一如宝总和玲子，合伙办夜东京好几年，也有分道扬镳的一天。
喜欢玲子砸店那一场戏，虽然最开始看也觉得不知所云，但逐渐意识到是一种成年人情绪的疏解：我知道只能如此了，但我委屈、我生气，可我此时已经不能对你生气了。砸店是玲子作为成年人的方法，砸完就不能再沉浸在情绪中了，就要去沉着冷静地做正确的事了。
人和人太容易走散了，那些「当时只道是寻常」的场景和经历，事后回忆起来都十分珍贵。
——原来那就是我们最后一面了啊。
2 20
因为之前也研究过补VD，来为跑调的VD补充指南补充一些我的视角的事实和知识：
对于一个每天坐在室内，室外活动偏少的人，大概率是VD不够的，我之前测VD是20，达标标准是25。
VD不够确实会有很多负面影响，比如让人更容易产生「饿的感觉」，影响代谢（减肥效果差），让人容易心情低落（影响整个人的精神状态），所以查查含量，不够的情况下补充很有必要。
关于补VD，除非匮乏非常严重的情况（比如跑调只有6，或者我之前看到有人VD含量是0），会需要借助大剂量的补剂快速补充。轻度缺乏的情况更建议晒太阳补充，如果选择补剂，800单位是更合适的（分享播客《当你想买膳食补充剂（保健品？）的时候，你在想什么？》, 标记时点【55:02】xyzfm.link 推荐这期节目！标记时点讲了VD补充）。
因为VD过量中毒也是很危险的，而中毒时身体是不会有信号的，所以也建议在补充VD的同时定期检查，避免VD超量中毒但不知道的情况。
对于一个每天坐在室内，室外活动偏少的人，大概率是VD不够的，我之前测VD是20，达标标准是25。
VD不够确实会有很多负面影响，比如让人更容易产生「饿的感觉」，影响代谢（减肥效果差），让人容易心情低落（影响整个人的精神状态），所以查查含量，不够的情况下补充很有必要。
关于补VD，除非匮乏非常严重的情况（比如跑调只有6，或者我之前看到有人VD含量是0），会需要借助大剂量的补剂快速补充。轻度缺乏的情况更建议晒太阳补充，如果选择补剂，800单位是更合适的（分享播客《当你想买膳食补充剂（保健品？）的时候，你在想什么？》, 标记时点【55:02】xyzfm.link 推荐这期节目！标记时点讲了VD补充）。
因为VD过量中毒也是很危险的，而中毒时身体是不会有信号的，所以也建议在补充VD的同时定期检查，避免VD超量中毒但不知道的情况。
我不跑调: 分享下补了一个月维生素 D 的身心感受。之前因为 VD 严重不足，坚持补了一个月 VD。天天吃 5000 单位 + 有半个月都下楼晒太阳（露出肌肤晒才有用）。一个月从 6.9 ng/ml补到了 25 ng/ml，成功达标（20 ng/ml 就已经算充足了！）。 1/ 睡眠好得吓人，能连续几天苹果手表出 100 的睡眠评分。以前可能天天想要午睡，现在中午不午睡也完全没问题。不过晚上偶尔会失眠，可能和镁的消耗有关系，慢慢调整中。 2/ 皮肤变好了。混油皮 + ip 广东，本来就容易油，现在上了年纪会好点，但似乎好像因为 VD 不够，皮肤出现局部干燥的情况，经常能挠出一小块红红的。VD 补上来了以后好多了，而且经常莫名感觉皮肤光滑，不油不干，神奇！ 3/ 情绪波动小 + 精力变好。不知道怎么解释，但总之焦虑少了很多……心情保持在还不错和稳稳的之间，偶尔 不开心生气也可以很快调整好。可能也因此精力变好了，有力气做事情，心理阻碍少了很多。感觉就像小羊完美跳过了那个栅栏定格在半空中的感觉。 4/ 半月板复健四个月。近一个月有两次暴走/徒步的体验，都安全活下来了！除了上健身课有帮助，我觉得补充 VD 也帮了我的肌肉一把。 以上内容纯属分享，不构成任何营养剂补充意见☝️
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