我发现自己已经从曾经的困惑阶段，走到了某种“稳定理解”的状态，比如对自由、对家庭教育的思考已不再像以前那样占据全部注意力。

但与此同时，我也察觉到一种微妙的失落——好像少了那些被问题牵引、持续思考的张力。

什么是智能体/agent？今天为想从这个概念诞生的起点来理解（不一定完全严谨）

智能体/agent其实不是算法大佬推演的结果，它的出现是为了解决现实问题而诞生的。

举个例子，如果你想搭建一个智能化的软件，假设就是用AI做一个OKR目标规划。

如果你想接入大模型,那么你输入你的目标，大模型将告诉你要实现目标需要哪些动作。你可以想象一下，平时在用deepseek、chatgpt这种感觉，它只能一来一回的解决你的单个问题。

但仅此而已

如果你想让它持续跟进你的这一个的执行情况，那么它需要持续记住你先前的状态，并且不断跟进你的执行情况，做动态的调整。更进一步，为了这个目标，它会自主规划出一系列的行动，比如每周检查进度、每两周进行一次小型复盘、在识别到风险时主动预警等。这就是一个完整的“感知-思考-行动”循环。

以上这些特点，其实就是agent要做的事儿。

所以，它就是为了解决现实问题而产生的，解决问题的步骤应该是这样：从一个用AI解决OKR规划的作为苗头，第一步会单纯的用大模型，第二步，我想让它更加智能，就到了agent阶段，能记住我的状态，持续的记忆等等。第三步，我希望它再智能一些，那么它可能是不同的agent之间进行协作...这就是agent为了解决现实问题的自然演进过程。

以上是自己AI实践过程的思考，不一定严谨，但是值得说的，用这种方式去思考相比我刚开始单纯的套agent的概念去理解，完全不是一个阶段啦。

以前刚入职场的时候，每天觉得时间都卖给公司，没有时间去探索自己感兴趣的事情。

现在在新的公司，时间自由了很多，给了我机会做大量的个人探索，整体探索下来，个人能力相对以前精进了很多。

但发现，由于可探索的东西太多，每天都会忙碌去研究不同的事情，即使很有热情，每天时间还是不够用，所以我想还是得聚焦，得聚焦到核心的事情上来。

还有，对于聚焦这个事，有了新的体验，以前是迷茫中找方向，焦虑去寻找聚焦点。而现在是在众多令人兴奋的方向中，挑选出自己的核心。这确实是新的体验。

至于我应该以什么核心呢，还在摸索当中...

可能是最有动力做的事？那最近最有动力做的事情，就是每天晚上迭代自己个人的产品demo。

个人成长笔记软件：Echo

忙碌过后，觉得自己好像没了方向。

但好的是，我的心理没有像以前那样陷入深度的迷茫和焦虑。我能接受一段没有方向的时期，允许自己处在模糊和不确定中。

因为我知道，接纳背后藏着真正的可能性。它也许正是通向新答案的起点，那么，不妨拭目以待。

这一周尝试了上线了第一个网站并接入工作流，顺带还作为产品交付给了客户，一举两得。连续几天的熬夜，虽走了弯路，但好在用AI coding顺利实现了，也让自己对未来继续做ai网站有了信心。

这次工作流的搭建涉及到多模态的模型，第一次认识到了这类模型的应用场景，就以我这次做的为例，它是一个演讲教练智能体，使用多模态的视频理解能力，帮助演讲教练去诊断学员的演讲的肢体动作，此外，音频理解能力就能用在演讲过程的语气、停顿等方面。

下一步，准备研究下海外ai工具网站，试着逐渐去成为独立开发者。

夜深人静，坐在落地沙发上进行 vibe coding， 伴随着亮着微光的城市景色，一切让人感到很舒服。

小时候，家里人常说“谁谁谁很聪明，很机灵”

那时候我心里总有点自卑，想着什么时候我也能像他们一样，于是自尊心强的我，暗自发力，努力读书，成绩考高分，又或者是努力表现出自己很健谈、活泛，好让自己变成所谓的“聪明人”。但是始终是盲人摸象、不得要领，得到的结果也不如预期。

毕业步入社会这两年，接触到了形形色色的人，见过大人眼中所谓的“聪明人”，我慢慢发现，这群人背后有共性其实是一种松弛感、是有了自我意识状态下的自信从容。

所谓的“机灵”并不是靠背多少书、学多少知识换来的，也不是外在技巧或方法就能培养的，而是源于内在的性格、信念、感受力和好奇心。好消息是，这些品质是可以培养的，当这些内在品质丰盈起来后，我们自然会散发出一种敏锐而有态度的气质，那其实才是真正的“聪明感“。

今天第一次去到线下去企业白领讲工作流，真正切切的感受到：

不同的人群对于AI工具的上手能力差异挺大的，也正因为自己真正的走了出去，接触了解外面的人们对ai工具使用的真实情况，才让我知道，原来我手把手的讲解看起来非常基础的知识和实操，是一件很有价值的事情，不然还以为这个世界的现状是像我接触到人际圈的人，已经把 AI 工具的使用门槛抬到了一个“默认熟练”的水平。

所以，每个人都会有信息茧房，始终要保持空杯的心态理解我看到的世界，不只是面对新知识要空杯，面对不同人群和他们的学习节奏，也要空杯，避免用自己的节奏去要求别人。

十年前，刚入坑智能手机时，在地铁上玩手机是一种美妙的爽感—探索各种内容平台、发现好玩的事，都让人兴奋。

十年后的今天，地铁上的人低头刷着短视频，我的手机也随时待命。无聊时翻翻文章，或等待随时可能弹出的微信消息，却只换来精神上的焦虑与空虚。其实，在地铁上，我更想好好闭眼休息。

所以，是互联网变了，还是人变了？我想...都有吧。

正好推特上@howie_serious 分享的拖延的原理，把这个写作解决情绪问题串起来了。

“拖延的本质，是一个多巴胺问题。

具体一点，是优质多巴胺的基准水平（baseline dopamine）太低，导致了情绪问题，积极情绪启动困难的问题。

解决方案也很简单：补充优质多巴胺。”

所以，运动、睡眠、阅读、写作、优质的社交与人际互动。它们都是提升多巴胺分泌，解决情绪启动问题，从而缓解拖延症状。