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向日逵
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我不会，但可以学。
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向日逵
2年前
突然想起来为什么一开始会用即刻这个软件。

很早我就用zaker来获取一些新闻消息，但是总觉得太官方了（可能现在看很多官方信息，只是些社会层面上你能看到的信息）。机缘巧合下载了即刻（那个时候还是小五角星⭐），ta很轻巧，有很多话题可以关注追踪。虽然现在变成了“即友圈”，还是有很多挺有意思的圈子⭕。
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向日逵
14天前

EP123丨「杂念」影响命运

玄而未决

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向日逵
18天前

fountain_: 所有戒不掉的懒惰，本质上都是一场大脑劫持 这世上根本没有真正的懒惰。 所有的懒惰，本质上都是身体被另一种更容易获得的多巴胺所俘获。 我们口中的“提不起劲”、“拖延”、“不想做事”，其实不是意志力的问题，而是大脑奖赏系统被改写的结果。 换句话说，你并不是懒惰，只是你的大脑在追逐一种更快、更强烈、更容易获得的“刺激型奖励”，而对真正有建设性的行动失去了感知能力。 01 我们不是不想努力 从小到大，我们被教育要勤奋，要努力，要做正确的事。 于是我们开始去学习、工作、健身——做那些“应该做的正事”。 但慢慢地，你发现一个现实：这些事的回报往往并不立刻显现，甚至常常让人怀疑意义何在。 当努力得不到反馈，当行动感受不到价值，大脑自然会进入“能量节约模式”——它开始寻找更直接的快感来源：刷视频、玩游戏、社交软件、购物…… 这些行为在几秒钟内就能触发多巴胺分泌，而做正事却需要数小时、数天，甚至数月才能获得一点点成就感。 所以，你不是不想努力，而是大脑在追求“即时奖励”，它在用最短路径寻找“刺激”。这是一种被生物机制劫持的自动反应。 02 反馈机制 想象一下你第一次玩一个新游戏的场景：一开始你完全不熟悉，规则复杂、操作笨拙、体验糟糕。 但随着时间推移，你开始“上头”。你摸清了玩法，熟悉了节奏，能看到自己的成长和反馈，于是上瘾。 为什么？因为你在游戏中找到了“核心循环机制”——努力与反馈的闭环。 当你赢了一局、升级、解锁成就时，大脑获得即时的正反馈。 这种循环会不断强化，让你越玩越投入。 而我们在现实生活中做的大多数事情——学习、工作、创作、健身——恰恰缺少这种及时反馈。 没有清晰的目标，没有可感知的进步，自然就没了那种让人“上瘾”的感觉。 你以为自己在逃避工作，其实只是没在工作里找到那条“能触发多巴胺的路径”。 03 高阈值 人之所以会沉迷一件事，并不是因为它本身有趣，而是因为它在当下被你的大脑预测为“有趣”。 这种“预测”来自多巴胺机制——多巴胺的分泌并非在得到奖励时产生，而是在预期奖励时产生。 所以，真正驱动行动的不是结果，而是“对结果的期待”。 早上刚醒时，大脑里的多巴胺水平很低，这时候你对很多事都能提起兴趣；但如果你一早就刷短视频、玩游戏，你的多巴胺被瞬间推高，阈值上升，普通的事就再也无法让你提起兴趣。 这就是为什么刷完手机后，你就什么都不想做。 因为你的大脑已经被高刺激的奖励结构占领，它需要更强的刺激才能再次分泌多巴胺。 于是你开始厌倦工作、抗拒学习，甚至连阅读一本书都变得困难。 04 重建动力 要想把动力找回来，最关键的不是硬逼自己，而是重置大脑的奖励系统，这其中可以分三步走： 第一、先降低阈值，别急着提升动力 如果你每天都在短视频、游戏、刷社交媒体的循环里，你的大脑已经被“高剂量的多巴胺”麻痹了。 这个时候，你需要的不是“更强的意志”，而是多巴胺戒断——停止一切高刺激输入。 停掉那些高强度快感的事，你不会错过什么。相反，你会逐渐找回感知力。 快则一天，慢则一周，你会发现原本无聊的事情重新变得有趣：读书能静下来，健身能坚持下去，学习不再抗拒。 那是因为你重新让大脑感受到了“少量多巴胺的愉悦”。 第二、把“正事”游戏化 每个游戏都有“核心循环”——升级、奖励、反馈。 同理，任何正事也都需要被你拆解出“可感知的胜利”。 把目标从“考上研究生”改为“今天记住50个单词”，从“变得有钱”改为“写完一份清晰的计划”。 一旦你能在短期内感受到一点点胜利，大脑就会奖励你，动力就会被自然唤醒。 第三、奖励要真实，而非虚假激励 奖励并不是“刷十分钟视频”，“吃顿好吃的”这种外在刺激，而是让你在行动中获得内在的满足。 比如完成一个阶段后，写下“我今天完成了这件事”的日记，让自己感受到掌控与进步。 那一刻，多巴胺来自你自己，而非外界。 当你能感知到内在的成就感时，人生的能量系统就会彻底转向正循环。 做到这三点，你的行动逻辑会从根本上发生质的转变。 05 结语 人们以为自律是一种对抗，其实不是。 真正的自律，不是和欲望斗争，而是看懂它的运作机制。 当你看清懒惰的本质，你就会明白——你并没有输给惰性，你只是一直被高刺激的世界带偏了方向。 你不是没有动力，只是把动力错付给了那些消耗自己的事。 当你懂得让自己的多巴胺服务于自身的成长，而不是消耗；当你重新建立反馈机制，让每一次行动都能被正向强化； 那一刻你会明白——所谓懒惰，从来不是命运的枷锁，而是生命在提醒你： 该换一套更高质量的游戏规则，去活一场更清醒、更有力量的人生。

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向日逵
29天前

小北.: 📍今年对我影响最大的一个思维：系统导向而非目标导向 今年，基于大量的学习和阅读，我对自己的思维方式进行了很多方面的升级。 今天下午我就在想啊，哪些是让我发生极大转变，最令我受益、最值得拿出来分享的呢？ ——这一条必须榜上有名：📍【曾经我是目标导向，现在我是坚定的“系统导向者”。】 什么意思呢？我想大家都曾设立过目标。 但有一个问题：在同一竞技场中，比如奥运会、求职或工作晋升中，赢家和输家都有相同的目标，但必然不会所有人都达成。 📍因为导向最终结果的不是目标🎯，而是他们所遵循的系统。 1⃣️ “系统”永远优于“目标”❗️ 目标是你的终点，是你想要达成的结果。 系统则是你每天遵循的【过程和习惯集合】， 是引导你走向目标的日常行为链条。 而当目标（愿望）与系统（日常习惯）之间存在差距时，系统永远会胜出。🥷 2⃣️ 目标限制幸福感，而系统思维鼓励你爱上过程 从幸福度上来说，系统思维的幸福度不仅远远优于目标，并且目标导向会限制幸福感。 因为设定目标往往带有一种隐含的心理契约：“我只有达到目标，才会感到幸福”。这会将满足感不断推向“下一次”，让人长期处于一种匮乏感之中。 相反，系统思维鼓励人们爱上过程和生活方式。这样你就不必等到目标达成后，才允许自己快乐，你可以在整个过程中都感到满足。 如果你只想要结果（目标），而不想要支撑该结果的生活方式（系统），你实际上是在“折磨自己”。想要结果的人很多，但愿意接受该生活方式的，才是最终获得结果的人❗️ 3⃣️📍 “我们不会上升到目标的高度，而是会跌落到系统的水平”。 在压力之下或长期执行中，你的表现下限，是由你最基础的日常系统决定的。 一个人的表现绝对不会超出其日常练习和系统的支撑范围。 你当前的习惯是完美地设计用来提供当前结果的；如果你想要不同的结果，必须修改输入（系统），输出（结果）才会随之改变。 4⃣️ 关注“轨迹”而非“当前位置” 目标往往会让你，关注自己当前所处的位置（如银行存款、体重计上的数字）。如果位置不如意，你就会感到沮丧。 而系统导向会让你，关注自己的成长轨迹——哪怕只进步了1%，只要还在正确的方向上，剩下的就只需交由时间去放大。 5⃣️ 目标用于设立方向，系统用于持续进步 当然，建立系统思维，并非完全否定目标的作用。 目标对于提供清晰度和一致的行动方向非常有用，特别是在团队协作中。 一旦确定了方向，就应当将目标“束之高阁”——然后将绝大部分精力投入到，日常系统的优化上。 同时建立周期性“反思与回顾”的习惯，确保你的当前系统，仍在有效地将你带向预定的目标。 总之呢，系统导向就像一棵树的生长过程。 它的每一个生长阶段都是完美的 你不会因为它还是一颗种子或幼苗而去批评它 它也不会因为还没有长成参天大树而沮丧 因为树的内部，编码了不断成长的系统 你知道它会不断地向上生长 系统思维能让你像树一样 既能享受当下的旅程 又能保持向上的驱动力 将“驱动力”与“满足感”结合起来

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向日逵
29天前
全面屏手势交互鼻祖
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向日逵
1月前

小吴老吴: 急是一种很大的负能量。 一定程度上，急甚至是一种“病态”。急性子的人总像被拧得太紧的发条，做事恨不得马上拿到结果。最好一出手就完美无缺，一旦不如意就会陷入沮丧、焦躁，甚至怀疑自己。 结果这种急躁不仅没法让你更快成长，反而会压缩认知空间、把结果当身份，错误频发，甚至外溢坏情绪。 对人如此，事情也如此，财更是如此。因为在财富的累积上，等待、复利、周期，比努力程度更重要。流水不争先，争的是滔滔不绝。 更重要的，很多人以为自己急，是因为自己上进、认真、效率高。但实际上，急很少来自理性目标，多半来自恐惧，比如怕落后、怕错过、怕证明不了自己、怕一旦失败就被否定。 所以，我们需要主动培养对不确定性的耐受力、对自我价值的稳定感，以及对长期主义的真实信念。学会慢慢来，是一种很稀有且非常重要的能力。

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向日逵
1月前

单身生育：一场关于自由、自我与爱的实验

不合时宜

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向日逵
1月前
以前有个词，老板特别喜欢提——“万物互联”，什么有的没的都要互联，感觉不联一下都不好意思往外“吹”。
​
​现在就是“all in Ai”，什么都要“Ai”一下。不“Ai”都不好意思说这是个“好项目”。好像离开了Ai都不会走路了。

👀
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向日逵
1月前
上帝说，要有光。
​有心人，就造了光。
00:22
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向日逵
1月前
长沙的路挺可怜，
像个没人要的孩子。
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向日逵
2月前

E211 和张云帆聊聊：怎样不靠运气赚钱

知行小酒馆

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