新一期付费单集上线了。

最近我一直在思考：好的睡眠，真的是从躺下那一刻才开始的吗？

或许它更像一份自然而然的奖励——是我们在睡前，甚至是在白天每一个细碎瞬间，认真对待自己之后，身体与心共同给出的回应。

所以这一期，我们把睡眠的起点提前了。从洗漱、整理环境、安放心绪，到躺下后的深度身体扫描入睡，完完整整陪你走完全程。

总时长1小时19分钟，其中人声引导66分钟，是目前已上线单集里时长最长的一期。希望这份全程陪伴，能陪你度过一个正念松弛的夜晚。

晚安。🌙

♥️

一段在草稿箱躺了快一年的山谷风声，最近终于有了发出来的缘由。

去年夏天在骊山偶遇的穿谷长风，当时只觉夏日清爽，直到读了庄子的“地籁”才恍然——原来那时候听见的，是大地的呼吸…

不要让别人的叙事，成为你的人生主线。

高考刚刚结束，中考、期末考试也在路上。
有人奔赴试卷考场，有人直面生活考验，人生从没有真正停下的“考核”。

本期分享3个好用的正念小工具，帮我们平复焦躁、稳住心态，从容应对每一场挑战。
来评论区聊聊吧，晚安✨

停下脚步、留出空间，才会有新的东西进来…

还有两颗连成一线很闪耀的星🌌

今日份的云☁️#奇形怪状的云

越强迫入睡，大脑越紧绷难眠…

这一期正念助眠，不和失眠对抗，也不追赶睡意。试着去接纳“此刻就是睡不着”这件事。

跟着呼吸，锚定心神；借由全身扫描，觉察身体。

清醒，我允许；睡意，我也允许。

放下“一定要睡着”的执念。无论最后安然入眠，还是只是静静躺着，都是很好的休息。

晚安，希望这期能帮到你。🌙

前些年读的：《认知觉醒》《纳瓦尔宝典》《刻意练习》《人类简史》《底层逻辑》……基本是西方或者国内再加工的畅销书。

最近读的：《南怀瑾讲金刚经》《黄明哲讲道德经》…

以前觉得国学经典离自己很远，现在发现很多底层逻辑，其实都藏在东方智慧里。

日光之下无新事，多读经典。

原文读不太动，就跟着认可的大师和学者慢慢啃。
承认自己还需要拐杖…✌️