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置顶我的《小红书运营20讲》上架小报童啦，这是一个让你看完不再焦虑的专栏。
专栏目前更新至第11讲（共20讲，剩下的会在4月前更新完毕），内容包括：
第1课 小红书爆款笔记的七要素模型
第2课 小红书爆款笔记的7个重要场景及算法指标
第3课 小红书爆款笔记的核心公式：5716+峰终定律
第4课 如何拆解爆款笔记？如何找到爆款笔记的7要素？
第5课 爆款标题的19个实操方法，让你的点击率翻10倍！
.......
专栏目前更新至第11讲（共20讲，剩下的会在4月前更新完毕），内容包括：
第1课 小红书爆款笔记的七要素模型
第2课 小红书爆款笔记的7个重要场景及算法指标
第3课 小红书爆款笔记的核心公式：5716+峰终定律
第4课 如何拆解爆款笔记？如何找到爆款笔记的7要素？
第5课 爆款标题的19个实操方法，让你的点击率翻10倍！
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最近看的好像都是新书，起点的推荐机制真是越来越拉了。
《天咒》，设定不错，有点古典修真的味道，比如《仙业》、《大道争锋》，但文风没那么老派，挺幽默的，开局很反套路。
《神宠供应商》，作者算是御兽文的顶流了，需要对的上电波，之前那本《不科学御兽》超级火，新书一如既往的乐子多，大量梗里藏着部分小说。
《报告祖国，我穿越了》，很火的两界流新书，番茄这种套路很多，起点貌似写的好的很少，这本作者水平很高，偶尔犯病，之前写过的一本《异世界征服手册》也很好看。
《我的排长戴高乐》，前面几个副本写的不错，第一个副本是马恩河战场，类似明日边缘的设定，后面几个战场写的就不行了，有点水。
《贫民窟的游戏王》，游戏王卡牌类节奏最好的一本了，爽点设计的非常好，轻小说的路子，几个配角的设定也很鲜明。
《方仙外道》，优缺点鲜明的古典修真文，设定不错，前面情节很有期待感，不过很多不符合逻辑的地方，读起来比较累吧。
《原来我是仙道天骄》，及格线之上，优秀之下，能看，《没钱修什么仙》的下位替代版吧。
《我的女友来自1949》，题材和创意不错，不带脑子可以看。
《北望江山》，元末为数不多的写的比较好的历史文，前期写的不错，后面崩完了，跟《廓晋》排一桌。
《异度旅社》，很难想象他的上一本书是《深海余烬》，这本书真是看不下去，脑电波实在对不上，就像你很难想象乌贼写完《长夜余火》之后能掏出《剑烛大荒》这么一坨出来。
《全人类的继承者》，算是战锤同人里创意一流的一本了，假冒身份开局很有趣，后面也是拉了。
《天咒》，设定不错，有点古典修真的味道，比如《仙业》、《大道争锋》，但文风没那么老派，挺幽默的，开局很反套路。
《神宠供应商》，作者算是御兽文的顶流了，需要对的上电波，之前那本《不科学御兽》超级火，新书一如既往的乐子多，大量梗里藏着部分小说。
《报告祖国，我穿越了》，很火的两界流新书，番茄这种套路很多，起点貌似写的好的很少，这本作者水平很高，偶尔犯病，之前写过的一本《异世界征服手册》也很好看。
《我的排长戴高乐》，前面几个副本写的不错，第一个副本是马恩河战场，类似明日边缘的设定，后面几个战场写的就不行了，有点水。
《贫民窟的游戏王》，游戏王卡牌类节奏最好的一本了，爽点设计的非常好，轻小说的路子，几个配角的设定也很鲜明。
《方仙外道》，优缺点鲜明的古典修真文，设定不错，前面情节很有期待感，不过很多不符合逻辑的地方，读起来比较累吧。
《原来我是仙道天骄》，及格线之上，优秀之下，能看，《没钱修什么仙》的下位替代版吧。
《我的女友来自1949》，题材和创意不错，不带脑子可以看。
《北望江山》，元末为数不多的写的比较好的历史文，前期写的不错，后面崩完了，跟《廓晋》排一桌。
《异度旅社》，很难想象他的上一本书是《深海余烬》，这本书真是看不下去，脑电波实在对不上，就像你很难想象乌贼写完《长夜余火》之后能掏出《剑烛大荒》这么一坨出来。
《全人类的继承者》，算是战锤同人里创意一流的一本了，假冒身份开局很有趣，后面也是拉了。
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和朋友聊天，聊到为什么很多人慢慢觉得“生活太用力是不对。”
因为教育机制与现实生存之间一个微妙的错位。
教育的“用尽全力”本质上是筛选机制，它假设资源稀缺，需要通过极限竞争来分层。
在这种模式下，人被训练成“峰值选手”，在特定时间、特定规则下爆发最大能量。
一个人不断挖掘自己的能力上限，时刻保持巅峰状态。
但现实社会更像一场马拉松加障碍赛，不仅需要爆发力，更需要耐力、恢复力和应变力。
当你把全部精力压在一份必须“全力维持”的工作上时，其实是在把自己置于一种高杠杆状态。
任何微小的波动，比如健康下滑、行业变化、家庭变故，都可能触发连锁反应。
这种状态下，你的“失败”，往往不是因为真的做错了什么，而是因为你没有给自己留出冗余空间。
真正可持续的成长策略，或许更接近“二八原则”。
一个人应该用80%的能量完成核心任务，保留20%用于学习、休息和应对意外。
这样既能保证基本产出，又不会在意外降临时瞬间崩溃。
历史上那些真正长期稳健的人，很少是靠“榨干自己”走到最后的，更多是靠系统化的节奏管理和对风险的敬畏。
一个不给自己留“冗余”的系统，最后走向崩溃是必然的。
因为教育机制与现实生存之间一个微妙的错位。
教育的“用尽全力”本质上是筛选机制，它假设资源稀缺，需要通过极限竞争来分层。
在这种模式下，人被训练成“峰值选手”，在特定时间、特定规则下爆发最大能量。
一个人不断挖掘自己的能力上限，时刻保持巅峰状态。
但现实社会更像一场马拉松加障碍赛，不仅需要爆发力，更需要耐力、恢复力和应变力。
当你把全部精力压在一份必须“全力维持”的工作上时，其实是在把自己置于一种高杠杆状态。
任何微小的波动，比如健康下滑、行业变化、家庭变故，都可能触发连锁反应。
这种状态下，你的“失败”，往往不是因为真的做错了什么，而是因为你没有给自己留出冗余空间。
真正可持续的成长策略，或许更接近“二八原则”。
一个人应该用80%的能量完成核心任务，保留20%用于学习、休息和应对意外。
这样既能保证基本产出，又不会在意外降临时瞬间崩溃。
历史上那些真正长期稳健的人，很少是靠“榨干自己”走到最后的，更多是靠系统化的节奏管理和对风险的敬畏。
一个不给自己留“冗余”的系统，最后走向崩溃是必然的。
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低精力、没心气似乎越来越成为一个热门的趋势了。
我看过一个生理视角的解读，意思大概是大部分人其实并不是没精力，而是长期熬夜、吃外卖、信息过载、工作焦虑导致的。
尤其是高油高盐高糖的食物，会给你的身体带来炎症，身体为了对抗，只能花费大量精力修复，你自己却不知道。
另外我觉得所谓的八小时睡眠真的是个谎言，这个概念不知道是什么时候被刻入很多人脑子里的。
9-11个小时才正常，人睡不够真的精力会非常差。
我观察过，上班的很多朋友，几乎没有睡够的，要么是上班时间长，要么是晚上熬夜玩手机，身体几乎一直缺觉。
一天只有睡够了，身体才能神清气爽。
然后第二天起来困得要死，每天都过的昏昏沉沉的。
我看过一个生理视角的解读，意思大概是大部分人其实并不是没精力，而是长期熬夜、吃外卖、信息过载、工作焦虑导致的。
尤其是高油高盐高糖的食物，会给你的身体带来炎症，身体为了对抗，只能花费大量精力修复，你自己却不知道。
另外我觉得所谓的八小时睡眠真的是个谎言，这个概念不知道是什么时候被刻入很多人脑子里的。
9-11个小时才正常，人睡不够真的精力会非常差。
我观察过，上班的很多朋友，几乎没有睡够的，要么是上班时间长，要么是晚上熬夜玩手机，身体几乎一直缺觉。
一天只有睡够了，身体才能神清气爽。
然后第二天起来困得要死，每天都过的昏昏沉沉的。
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我感觉在电影语言中“空镜头”有时候是一种血清素，能让人情绪稳定。
当画面里没有人脸、没有台词、没有冲突。
只有一片阳光下的树影、一朵缓缓移动的白云，一段雨后积水的路面。
这个时候观众的大脑会进入一种低负荷的感知模式。
这种模式，和血清素的作用机制很像。
比如血清素能降低焦虑信号的强度，使大脑从“战斗或逃跑”切换到“存在与观察”模式。
空镜头也是一样，能剥离认知压力，使眼睛从“解读什么”切换到“单纯感受光影”。
阳光好像就是一种最典型的“空镜头血清素”。
此时镜头成为无角色在场的情绪容器，大脑的默认模式网络被激活，白日梦、回忆、灵感的碎片开始浮现。
当画面里没有人脸、没有台词、没有冲突。
只有一片阳光下的树影、一朵缓缓移动的白云，一段雨后积水的路面。
这个时候观众的大脑会进入一种低负荷的感知模式。
这种模式，和血清素的作用机制很像。
比如血清素能降低焦虑信号的强度，使大脑从“战斗或逃跑”切换到“存在与观察”模式。
空镜头也是一样，能剥离认知压力，使眼睛从“解读什么”切换到“单纯感受光影”。
阳光好像就是一种最典型的“空镜头血清素”。
此时镜头成为无角色在场的情绪容器，大脑的默认模式网络被激活，白日梦、回忆、灵感的碎片开始浮现。
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