夜跑5k
前段时间抱恙+忙碌的工作，已经把夏训的成果抹平了
开始重塑耐热和有氧能力🥵

抱恙数日，5k恢复一下

夜骑60k
又刷新pr了😲

夜跑10k
本来计划跑休高高兴兴地去骑脚踏车，然而下午开始下雨，地面湿滑，只好作罢。又发现跑鞋已然晒干，但是晚上出门跑完又湿了🥵

夜骑
状态不错😎一把刷了好多pr

跑休日，游泳，打球

下雨了，跟个蒸笼一样

练背和手臂，划船、硬拉、弯举。
跑步机半小时。

晨跑9k
昨天下午喝了个羽衣甘蓝酸奶，直接窜了一下午，到了晚上还是不能相信任何一个屁，无奈放弃夜跑。
早上比计划起晚了一点点，好在台风之后气温略有下降。

也是遇上离谱天气了