最近两个月减肥取得了一些成果，以下是心得，按照重要性排序：

每天睡够 7-8 小时
坚持吃健身餐，比如超级碗
饭后走动一下，控制血糖
尽量少吃油炸食品、零食、甜品，少喝咖啡
每天 20 -30 分钟力量训练
管理好压力，保持好心情
每天 2 升水
疲劳管理
补剂（促睾、褪黑素、复合维生素、锌镁、鱼油）
周末每天进食集中在 8 小时内
尽量少吃水果
不喝牛奶
保持 social
每天照镜子

每个月要花一部分钱用于开通 AI 应用的会员，这不是娱乐，这是投资，AI时代开通会员的逻辑和以前开通APP的逻辑已经完全不同了。现在开通会员，是增强自己的竞争力。

上午 workout 下午泡澡晚上看美剧！

喜欢这种直言不讳的 gpt

今天做了 40 个自重引体！值得庆祝🎉

You will never feel ready.
Ready is not a feeling.
Its a decision.

Jotai 真的贼 xx 难用

+1

如果每天坚持做 15 个引体，一年下来就是接近 5500 个

为什么无氧运动可以减脂？

虽然无氧占主导的运动，在运动过程中以消耗磷酸肌酸和肌糖原为主。但是在恢复的过程中，身体需要消耗大量能量合成 ATP，这个过程会消耗脂肪。