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读完 《人生十年不可辜负的10岁到30岁》，其实也适合30岁到40岁。
刚整理了一些我觉得不错点，标记了页码，如果有不理解的上下文可以去翻一翻。
1. 积累更多的身份资本，这些将在未来为你带来更大回报。P13
2. 30随后，家庭和房贷将成为你不得不考虑的因素。到了那时，再想追求更高的学位或进行大的人生变动，困难指数将攀升。你的收入增长也会减慢。P 13
3. 选择不就业或就业不足的年轻人，将会错过重要的学习积累期。P13
4. 他们在步入三四十岁后，或许有一天会突然发现，自己20多岁时随意选择的工作最终让自己付出了惨痛的代价。P 13
5. 身份资本含量，兼职咖啡师和动画工作室的工作比，显然后者更胜一筹。P14
6. 他们现在在做的事情，通常是他们在读大学的时候甚至都没听说过的事情。P15
7. 你没办法通过冥思苦想来了解自己想做什么，唯一的办法就是，去做一些事情。P16
8. 我只是不知道怎么办才好。P24
9. 弱连接的强大之处在于信息传播的科学途径，它是借助其他人的力量，来让本该得到这些东西或机会的人，发现这些东西或机会。P26
10. 参加社交活动，积累人脉关系，无论如何，都不是一件坏事。P26
11. 有时，人们会认为“别人都有认识的人，我一个也没有”。P27
12. 那些帮助过你的人，会比你想象中更愿意帮你。P29
13. 直面对自己而言真正重要的事物。P32
14. 不知道自己想往哪个方向游，或者至少是不知道接下里该做什么，这些想法是一种防御。让你感觉人生没有那么可怕。这是拒绝承认未来并非有着无限可能。这就像是自己蒙住自己的双眼，假装自己对改变现状无能为力。这是不愿意接受选择没有所谓的对错，它们只是你做出的各种决定。所谓的不知道做什么决定才好，其潜台词是，你希望能有一种办法让你不必为自己的决定负责就顺利度过一生。P33
15. 而伊恩之所以不做决定，是因为这样做更容易。P34
16. 他等的时间越久，他的选择将会越来越少。P35
17. 你不想面对你已经知道的，你一直在逃避。P37
18. 我看到伊恩在谈到想做创意性工作时的哪种轻松的样子。P38
19. 之所以有时候选择不知道，不决定，不行动，会感觉更容易。P40
20. “但如果我开始后，又改变想法了呢？”；“那就去做别的，你不会一辈子只买这一瓶果酱”P40
21. “不做反驳并不安全”，我反驳道，“这样的后果等你三四十岁时就会知道。”P41
22. 社交媒体的使用之所以会让人们变得不开心，其主要原因在于心理学家所说的“向上社会比较”（upward social comparisons）P46
23. 社交媒体的美丽照片与实际生活对比，就像是在“拿别人的面子，比自己的里子”。P47
24. 成年人的生活不是建立在美食、祈祷和恋爱上，而是建立在任务、地点和事情上：我们和谁在一起，我们住在哪里，我们靠什么谋生，这些才是构成我们生活的元素，也是我们生活的起点。P57
25. 你没办法在30多岁时像变戏法一样变出一份好工作来，所以20多岁时就得开始积累。P63
26. 我问伊恩他的定制款自行车是如何组装出来的。他告诉我， 首先，他会根据自己的身高和体重来决定车身和车轮的尺寸。 然后，根据自己的骑行需求，对某些部分提出自己的偏好和要求。 接着，他会收到一辆量身打造的“初始”自行车。P65
27. 我们必须亲自将不同的部分组装在一起。P66
28. 那些能够讲清楚他们是谁，以及他们认为自己想要什么的年轻人，会比那些逻辑不通、言辞含糊的同龄人，再这样的竞争中更具优势。P68
29. 如果对方的故事听上去太简单，你会感觉其经验不足或阅历不够，但如果听上去太过复杂，你又会感觉一片混乱，不知所云，这可不是雇主想要的。P69
30. “但面试者还是需要向我展示出他们在这里工作的合理性，而不只是单纯想要一份收入，或者是因为工作地离自己家近。”这位经理说道，你不必一条路走到黑，但每条路都必须走的明白。P69
31. 若要过好自己的人生，我需要的不仅是疯狂和有趣，还有现实和理性。P71
32. 真正浇灌它的是大量的练习和经历。P155
33. 有些人即使到了34岁，依旧无法掌控自己的人生，如水上浮萍，任由大雨滂沱。P155
34. 大脑在发育过程中惠经理第二次生长高峰期，始于青春期，而在20多岁时结束。P157
35. 他们学着让自己在工作和爱情中冷静下来，从而收获更多的成功和幸福。P159
36. 请记住，无论你想做出怎样的改变，现在正是最容易的时候。P166
37. 我现在意识到，自己“现实生活”中大量的时间都用在了社交媒体上，而不是和别人进行真正的社交。P167
38. 电子设备最大的缺点在于，它对我们亲密关系的质量和数量都产生了消极的影响。P168
39. 如果你对时间摸不关心，时间也会毫不犹豫将你抛弃。如果你愿意拾起对时间的关心，去思考你是谁、你未来想成为谁，那么时间也愿意回报你真正想要的人生。P173
40. 我们在工作中都会遇到各种各样的困难，甚至是奇葩的经历，而我们必须想办法熬过去。P176
41. 有些年轻人可能会遇到不错的老板，但有些则不会。不管怎样，这就是现实。P177
42. 因为经历过类似的狂风暴雨，年长者甚至是一些成熟的年轻人，都相信一切会变好，问题是可以被解决的，或者至少可以挺过去。P182
43. 但事实上，没有什么是熬不过去的，只要我们还活着，P183
44. 就像你想逃离工作一样，他们也想逃离恋爱，或找个理由大吵一架来迫使关系结束，这样他们就不会感觉意外了。P185
45. 压抑你的情绪，还会让你的身体和大脑处于压力状态，损害你的记忆。在某种程度上，它会让你更加焦虑。P185
46. 我们在面对苦难时的态度和反应是我们作为人类最后的自由。P185
47. 丹尼尔需要站在更现实的角度来看待自己的处境。丹尼尔需要改变自己的思维模式，将那些困难的日子看做是“起风了”，并提醒自己，天气有可能会好转。P186
48. 你将自己每一个失误都不断地放大和灾难化，但这样于事无补。P186
49. 如果我们不去学着让自己冷静下来，学着安慰自己，那么这样的行为本身就在损害我们的自信。研究发现，那些能控制自己情绪的人会表现出更高的生活满意度、更强的意义感、更积极的态度以及更亲密人际关系。P187
50. 你知道的，情绪不是事实。P187
51. 知识不是能力。知识加上10 000次练习才是能力。P188
52. 那些差错本来只是差错，但在她看来却是对自己的终极审判。P189
53. 研究发现，拥有固定型思维的学生在遇到挑战（比如一项艰巨的项目或是成绩不理想）时，会选择放弃。但拥有成长型思维的学生，则会变得更加努力或是尝试新的方式。P190
54. 若想战胜心中的不安感，收货真正的自信，唯一的方式就是去经历，去体验。别无他法。P191
55. 真正更为坚固的自信来源于经历磨难和失败后的成功。P192
56. 大概 10 000 小时。P193
57. 正面反馈可以让她感觉更好，但负面反馈可以让她表现更好。P195
58. 她意识到，感受到自己的情绪不等于表现出自己的情绪。现在，当她再次感受到焦虑或不自信时，她会让自己冷静下来，看一看有什么她已经做的不错。P195
59. 目标等于理想加上截止日期。P197
60. 20多岁，余生还很长，一切还不晚。P199
61. “你说你想换一个大脑，实际上你需要换一种生活，你需要让自己融入社会，这样你会感觉好的多。”P202
62. 工作是我们年轻时性格改变的最大驱动因素。P204
63. 他认为，只有真正长大后，他才能融入社会。但事实是，他只有融入社会，才能真正的长大。P206
64. “活在当下的行为”：开派对，交往多个行办理，逃避责任，游手好闲，没有一份真正的工作。但实际上，这些并不会让他们快乐太久。P228
65. 爱情和工作的感觉越是遥远，我们则越不会去思考他们；我们也不去思考他们，爱情和工作则感觉越是遥远。P232
66. 这就是问题所在。你把这些事情放在了很远的地方，让一切都变得模糊不清。P233
67. 当她知道自己30多岁时想要什么样的生活时，她便清楚自己20多岁时应该做什么，而且发现时间变得更加急迫。P234
68. 请你踏入职场，选择你的家庭，创造自己的已知，认识自己，认识世界。在20多岁时不留遗憾。P239
69. 你正在决定自己的人生。 P239
刚整理了一些我觉得不错点，标记了页码，如果有不理解的上下文可以去翻一翻。
1. 积累更多的身份资本，这些将在未来为你带来更大回报。P13
2. 30随后，家庭和房贷将成为你不得不考虑的因素。到了那时，再想追求更高的学位或进行大的人生变动，困难指数将攀升。你的收入增长也会减慢。P 13
3. 选择不就业或就业不足的年轻人，将会错过重要的学习积累期。P13
4. 他们在步入三四十岁后，或许有一天会突然发现，自己20多岁时随意选择的工作最终让自己付出了惨痛的代价。P 13
5. 身份资本含量，兼职咖啡师和动画工作室的工作比，显然后者更胜一筹。P14
6. 他们现在在做的事情，通常是他们在读大学的时候甚至都没听说过的事情。P15
7. 你没办法通过冥思苦想来了解自己想做什么，唯一的办法就是，去做一些事情。P16
8. 我只是不知道怎么办才好。P24
9. 弱连接的强大之处在于信息传播的科学途径，它是借助其他人的力量，来让本该得到这些东西或机会的人，发现这些东西或机会。P26
10. 参加社交活动，积累人脉关系，无论如何，都不是一件坏事。P26
11. 有时，人们会认为“别人都有认识的人，我一个也没有”。P27
12. 那些帮助过你的人，会比你想象中更愿意帮你。P29
13. 直面对自己而言真正重要的事物。P32
14. 不知道自己想往哪个方向游，或者至少是不知道接下里该做什么，这些想法是一种防御。让你感觉人生没有那么可怕。这是拒绝承认未来并非有着无限可能。这就像是自己蒙住自己的双眼，假装自己对改变现状无能为力。这是不愿意接受选择没有所谓的对错，它们只是你做出的各种决定。所谓的不知道做什么决定才好，其潜台词是，你希望能有一种办法让你不必为自己的决定负责就顺利度过一生。P33
15. 而伊恩之所以不做决定，是因为这样做更容易。P34
16. 他等的时间越久，他的选择将会越来越少。P35
17. 你不想面对你已经知道的，你一直在逃避。P37
18. 我看到伊恩在谈到想做创意性工作时的哪种轻松的样子。P38
19. 之所以有时候选择不知道，不决定，不行动，会感觉更容易。P40
20. “但如果我开始后，又改变想法了呢？”；“那就去做别的，你不会一辈子只买这一瓶果酱”P40
21. “不做反驳并不安全”，我反驳道，“这样的后果等你三四十岁时就会知道。”P41
22. 社交媒体的使用之所以会让人们变得不开心，其主要原因在于心理学家所说的“向上社会比较”（upward social comparisons）P46
23. 社交媒体的美丽照片与实际生活对比，就像是在“拿别人的面子，比自己的里子”。P47
24. 成年人的生活不是建立在美食、祈祷和恋爱上，而是建立在任务、地点和事情上：我们和谁在一起，我们住在哪里，我们靠什么谋生，这些才是构成我们生活的元素，也是我们生活的起点。P57
25. 你没办法在30多岁时像变戏法一样变出一份好工作来，所以20多岁时就得开始积累。P63
26. 我问伊恩他的定制款自行车是如何组装出来的。他告诉我， 首先，他会根据自己的身高和体重来决定车身和车轮的尺寸。 然后，根据自己的骑行需求，对某些部分提出自己的偏好和要求。 接着，他会收到一辆量身打造的“初始”自行车。P65
27. 我们必须亲自将不同的部分组装在一起。P66
28. 那些能够讲清楚他们是谁，以及他们认为自己想要什么的年轻人，会比那些逻辑不通、言辞含糊的同龄人，再这样的竞争中更具优势。P68
29. 如果对方的故事听上去太简单，你会感觉其经验不足或阅历不够，但如果听上去太过复杂，你又会感觉一片混乱，不知所云，这可不是雇主想要的。P69
30. “但面试者还是需要向我展示出他们在这里工作的合理性，而不只是单纯想要一份收入，或者是因为工作地离自己家近。”这位经理说道，你不必一条路走到黑，但每条路都必须走的明白。P69
31. 若要过好自己的人生，我需要的不仅是疯狂和有趣，还有现实和理性。P71
32. 真正浇灌它的是大量的练习和经历。P155
33. 有些人即使到了34岁，依旧无法掌控自己的人生，如水上浮萍，任由大雨滂沱。P155
34. 大脑在发育过程中惠经理第二次生长高峰期，始于青春期，而在20多岁时结束。P157
35. 他们学着让自己在工作和爱情中冷静下来，从而收获更多的成功和幸福。P159
36. 请记住，无论你想做出怎样的改变，现在正是最容易的时候。P166
37. 我现在意识到，自己“现实生活”中大量的时间都用在了社交媒体上，而不是和别人进行真正的社交。P167
38. 电子设备最大的缺点在于，它对我们亲密关系的质量和数量都产生了消极的影响。P168
39. 如果你对时间摸不关心，时间也会毫不犹豫将你抛弃。如果你愿意拾起对时间的关心，去思考你是谁、你未来想成为谁，那么时间也愿意回报你真正想要的人生。P173
40. 我们在工作中都会遇到各种各样的困难，甚至是奇葩的经历，而我们必须想办法熬过去。P176
41. 有些年轻人可能会遇到不错的老板，但有些则不会。不管怎样，这就是现实。P177
42. 因为经历过类似的狂风暴雨，年长者甚至是一些成熟的年轻人，都相信一切会变好，问题是可以被解决的，或者至少可以挺过去。P182
43. 但事实上，没有什么是熬不过去的，只要我们还活着，P183
44. 就像你想逃离工作一样，他们也想逃离恋爱，或找个理由大吵一架来迫使关系结束，这样他们就不会感觉意外了。P185
45. 压抑你的情绪，还会让你的身体和大脑处于压力状态，损害你的记忆。在某种程度上，它会让你更加焦虑。P185
46. 我们在面对苦难时的态度和反应是我们作为人类最后的自由。P185
47. 丹尼尔需要站在更现实的角度来看待自己的处境。丹尼尔需要改变自己的思维模式，将那些困难的日子看做是“起风了”，并提醒自己，天气有可能会好转。P186
48. 你将自己每一个失误都不断地放大和灾难化，但这样于事无补。P186
49. 如果我们不去学着让自己冷静下来，学着安慰自己，那么这样的行为本身就在损害我们的自信。研究发现，那些能控制自己情绪的人会表现出更高的生活满意度、更强的意义感、更积极的态度以及更亲密人际关系。P187
50. 你知道的，情绪不是事实。P187
51. 知识不是能力。知识加上10 000次练习才是能力。P188
52. 那些差错本来只是差错，但在她看来却是对自己的终极审判。P189
53. 研究发现，拥有固定型思维的学生在遇到挑战（比如一项艰巨的项目或是成绩不理想）时，会选择放弃。但拥有成长型思维的学生，则会变得更加努力或是尝试新的方式。P190
54. 若想战胜心中的不安感，收货真正的自信，唯一的方式就是去经历，去体验。别无他法。P191
55. 真正更为坚固的自信来源于经历磨难和失败后的成功。P192
56. 大概 10 000 小时。P193
57. 正面反馈可以让她感觉更好，但负面反馈可以让她表现更好。P195
58. 她意识到，感受到自己的情绪不等于表现出自己的情绪。现在，当她再次感受到焦虑或不自信时，她会让自己冷静下来，看一看有什么她已经做的不错。P195
59. 目标等于理想加上截止日期。P197
60. 20多岁，余生还很长，一切还不晚。P199
61. “你说你想换一个大脑，实际上你需要换一种生活，你需要让自己融入社会，这样你会感觉好的多。”P202
62. 工作是我们年轻时性格改变的最大驱动因素。P204
63. 他认为，只有真正长大后，他才能融入社会。但事实是，他只有融入社会，才能真正的长大。P206
64. “活在当下的行为”：开派对，交往多个行办理，逃避责任，游手好闲，没有一份真正的工作。但实际上，这些并不会让他们快乐太久。P228
65. 爱情和工作的感觉越是遥远，我们则越不会去思考他们；我们也不去思考他们，爱情和工作则感觉越是遥远。P232
66. 这就是问题所在。你把这些事情放在了很远的地方，让一切都变得模糊不清。P233
67. 当她知道自己30多岁时想要什么样的生活时，她便清楚自己20多岁时应该做什么，而且发现时间变得更加急迫。P234
68. 请你踏入职场，选择你的家庭，创造自己的已知，认识自己，认识世界。在20多岁时不留遗憾。P239
69. 你正在决定自己的人生。 P239
17 72
读到最后一部份，抛出来这样一个问题，
看书之前我没想过这个问题，总想着过一天是一天，
但看完了大部份，现在的回答当然是肯定的。
《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》
书名有点催，但其实看起来没那么压力大，反而解答了很多我的疑问。
看书之前我没想过这个问题，总想着过一天是一天，
但看完了大部份，现在的回答当然是肯定的。
《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》
书名有点催，但其实看起来没那么压力大，反而解答了很多我的疑问。
2 00
2 00
开心🥳 第一次做这么多菜，其中的两个是朋友的厨艺
我的部份
1.冷泡钵钵鸡 盒马的调料+荤素两种
荤菜有白蛤（热水焯水张开嘴就好，然后一个一个拆掉肉肉）不要煮太久。
鲍鱼肉，买新鲜鲍鱼自己挖出来然后水煮，水开放入3分钟
白虾，盒马的小白虾，挑活跃一些的，肉质紧实。
素菜有笋丝、莴笋丝、海带苗、菇类、莲藕、土豆、贡菜。这次种类有点多，感觉没有什么重点，下次改良。
2.秋葵，热水过了一下，然后淋上酱油就可以。
3.排骨炖土豆豆角，跟着🍠上王刚学的
4.煎三文鱼骨，也就是三文鱼边角料，营养一样价格只要12.9（划算得很）配上辣椒面超级好吃。
5.蒸黄脚立鱼，这次蒸了之后，时间久了，然后微波炉一下就变得鱼皮很沾，下次要赶在开餐之前蒸鱼，毕竟蒸鱼只要10分钟。
6.香椿鸡蛋 忘记放盐，哈哈哈 但是香椿我很喜欢的味道
7.椒盐虾 朋友做的 还蛮香 黄油+胡椒粉
8. 梅花肉 朋友做的，不知道怎么做的但是蛮好吃的
我的部份
1.冷泡钵钵鸡 盒马的调料+荤素两种
荤菜有白蛤（热水焯水张开嘴就好，然后一个一个拆掉肉肉）不要煮太久。
鲍鱼肉，买新鲜鲍鱼自己挖出来然后水煮，水开放入3分钟
白虾，盒马的小白虾，挑活跃一些的，肉质紧实。
素菜有笋丝、莴笋丝、海带苗、菇类、莲藕、土豆、贡菜。这次种类有点多，感觉没有什么重点，下次改良。
2.秋葵，热水过了一下，然后淋上酱油就可以。
3.排骨炖土豆豆角，跟着🍠上王刚学的
4.煎三文鱼骨，也就是三文鱼边角料，营养一样价格只要12.9（划算得很）配上辣椒面超级好吃。
5.蒸黄脚立鱼，这次蒸了之后，时间久了，然后微波炉一下就变得鱼皮很沾，下次要赶在开餐之前蒸鱼，毕竟蒸鱼只要10分钟。
6.香椿鸡蛋 忘记放盐，哈哈哈 但是香椿我很喜欢的味道
7.椒盐虾 朋友做的 还蛮香 黄油+胡椒粉
8. 梅花肉 朋友做的，不知道怎么做的但是蛮好吃的
15 110
厨房是空的，衣柜也是
昨天送爸妈去火车站，回老家。我到家后，很大的一阵失落☹️。
去厨房到水，发现厨房收拾的很干净，很空旷，妈妈觉得自己不会很容易做饭，就把能收起来的东西都收起来了。
回到妈妈房间躺了下，衣柜很空，什么都没有。
这个房间以后我住在这里，慢慢填满吧。
恰巧赶上我离职，工作也是空的。整个一个小难受，然后起身去跑了5km，这次呼吸控制得很好，几乎全程鼻子呼气。
家里真的是乱乱的，由于之前爸爸住的房间柜子都是我的东西，每次拿东西都没整理，今天要好好整理一下了，还有客厅的东西，爸妈之前用的拖鞋也要洗一下收起来。
刚刚看完《白宫杀人事件》，剧情好紧凑啊，感觉这种很容易集中精神，喜欢，好看。
唯一可惜，没有看到对面小孩去参观的点。
昨天送爸妈去火车站，回老家。我到家后，很大的一阵失落☹️。
去厨房到水，发现厨房收拾的很干净，很空旷，妈妈觉得自己不会很容易做饭，就把能收起来的东西都收起来了。
回到妈妈房间躺了下，衣柜很空，什么都没有。
这个房间以后我住在这里，慢慢填满吧。
恰巧赶上我离职，工作也是空的。整个一个小难受，然后起身去跑了5km，这次呼吸控制得很好，几乎全程鼻子呼气。
家里真的是乱乱的，由于之前爸爸住的房间柜子都是我的东西，每次拿东西都没整理，今天要好好整理一下了，还有客厅的东西，爸妈之前用的拖鞋也要洗一下收起来。
刚刚看完《白宫杀人事件》，剧情好紧凑啊，感觉这种很容易集中精神，喜欢，好看。
唯一可惜，没有看到对面小孩去参观的点。
8 00
妈妈说得没错，果然疼的时候，心情极度烦躁。
牙疼第三天了，周六开始疼，吃了两次牛黄片，无效。
今天实在疼到不行，已经连带到眼睛下方的皮一碰都疼，就想着买点药吃。
中午买了甲硝唑，吃了一片0.2g，下午5点钟左右缓解了点。
晚饭后 2片甲硝唑+1片头孢 希望睡个好觉。
今天第一天去图书馆，深圳北图书馆不营业，就去了附近的文体中心。
早晨真的睡不醒，而且超级困。但是一进入图书馆的环境就立马不一样了，我还是需要被监督。
晚上回来想睡一觉，但是困意很足就是睡不着。也不知道今天几点能睡着。
明天上午去图书馆，下午去游泳 应该可以开心一整天
牙疼第三天了，周六开始疼，吃了两次牛黄片，无效。
今天实在疼到不行，已经连带到眼睛下方的皮一碰都疼，就想着买点药吃。
中午买了甲硝唑，吃了一片0.2g，下午5点钟左右缓解了点。
晚饭后 2片甲硝唑+1片头孢 希望睡个好觉。
今天第一天去图书馆，深圳北图书馆不营业，就去了附近的文体中心。
早晨真的睡不醒，而且超级困。但是一进入图书馆的环境就立马不一样了，我还是需要被监督。
晚上回来想睡一觉，但是困意很足就是睡不着。也不知道今天几点能睡着。
明天上午去图书馆，下午去游泳 应该可以开心一整天
1 30