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即友_tina
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目前有点喜欢自虐，静若处子动若脱兔。
i 人的内核，e人的好奇心野心。
人生渴望：1看极光2.登泰山看日出3.去世界的尽头冰岛4旅居看世界
即友_tina
8天前

叔本华分华: 一个男孩开始掉下去的时候，家里人往往很晚才发现 因为他没惹事 没打架 甚至越来越『乖』 放学回家，房门一关，电脑一开，一晚上过去了 现实里，他考试普通，运动一般，喜欢的女孩不知道怎么聊，老师很少表扬他，未来长什么样也说不清 游戏里却完全不同 第一个任务做完，奖励来了 再打20分钟，等级升了 技术好一点，队友会喊你哥 输了也没关系，下一局马上开始 现实半年不给他的东西，屏幕半小时就给了 这才是《雄性衰落》里最值得琢磨的地方 菲利普·津巴多晚年把注意力转向年轻男性，他和尼基塔·库隆布观察到，一部分年轻男人在教育、社交、亲密关系和走向独立生活这些事情上越来越吃力 后来，他们围绕这个问题收集了一项超过2万人参与的网络调查 这是事实 接下来才是他们的判断 津巴多认为，高强度电子游戏、网络色情、父亲缺席，以及缺少面对面的男性榜样，共同把一些年轻男人推向了低风险、高刺激、即时反馈的生活 这个解释很有冲击力 但它不是一条已经被科学界盖章的铁律 TED后来专门为津巴多2011年的演讲增加过说明，因为有研究者质疑他把『游戏、色情』和『男性大脑及社会能力衰退』连接得太直接 也就是说，现象值得看 原因还得慢一点下结论 这也是我重新看《雄性衰落》以后，觉得这本书最需要补的一刀 一个20岁的男孩每天打8小时游戏，到底是游戏把他困住了，还是现实生活已经让他觉得没什么好玩的？ 这两个方向完全不同 如果只骂游戏，很容易骂错人 想象一个普通男孩 大学毕业 投出去70份简历 大部分石沉大海 留在大城市，房租要吃掉工资一大块 回家，父母问他什么时候考公 亲戚吃饭问工资多少 刷短视频，又看到同龄人买车、创业、年入百万 晚上回到出租屋 游戏打开 朋友在线 『来不来？差一个』 他戴上耳机 突然没人问工资了 没人问有没有房 没人问未来怎么办 他只需要把这一局打好 你说他是在逃避 有一点 可你如果只看见逃避，就漏掉了另一个东西 那里有他现实生活里很缺的确定感 这也是为什么我不太喜欢把《雄性衰落》读成『游戏害了男孩』 2023年皮尤研究中心调查了1453名美国青少年，85%玩电子游戏，男孩达到97%，61%的男孩每天玩 同一份调查里，很多青少年认为游戏帮助了自己的社交和解决问题能力，同时41%的游戏玩家又说，它影响了自己的睡眠 这组数字挺有意思 游戏没有一张固定的脸 有人通过它交朋友 有人玩完去睡觉 也有人凌晨3点还在说 『最后一把』 所以问题最后还是会落到一个特别朴素的地方 游戏关掉以后，这个人还能不能回到生活里 网络色情那一部分也一样 《雄性衰落》担心的是，当一个年轻人从青春期开始就能无限获得高度刺激的色情内容，真实关系显得越来越麻烦 屏幕里的对象不会拒绝他 不用聊天 不用承担尴尬 几秒钟就能换下一个 现实里的女孩却可能在第一次约会时冷场 消息发过去可能不回 第一次牵手甚至不知道手往哪放 如果一个人长期只选择那个最轻松的版本，他当然可能越来越不会处理真实的人 这个逻辑说得通 但说得通，不等于已经证明了所有男孩都会如此 这两层最好分开 不然很容易从研究问题，滑进道德恐慌 上一代年轻人看电视的时候，大人说电视毁掉孩子 电脑普及以后，说电脑毁掉孩子 现在轮到手机、游戏、短视频、AI 技术一直换 大人那句『这代年轻人要完』倒是活得挺长 《雄性衰落》真正让我有感觉的，是另外一条线 父亲 有个男孩每天晚上和父亲坐在同一张饭桌上 父亲吃饭时看手机 孩子说学校发生了一件事 『嗯』 再说一句 『知道了』 孩子问个问题 『问你妈』 然后父亲继续低头 这个家庭从统计意义上看，父亲当然没有缺席 可一个男孩真要学『男人碰到失败怎么办』『喜欢一个人怎么表达』『害怕的时候能不能说出来』 他在这张桌子上学不到 那他就会去别处找 以前可能找叔叔、老师、教练 现在打开手机就行 一个陌生男人坐在镜头前，语气非常确定 『男人没钱就没有尊严』 下一条更狠 『女人只爱强者』 再下一条 『你30岁还没赚到100万，基本废了』 18岁的男孩如果连续听一年，他很容易以为成年男性只有两种 赢家 废物 可现实里绝大多数男人，都卡在中间 赚普通的钱 做普通的工作 有时候怂 有时候挺勇 喜欢的人也不一定喜欢自己 过去还有人带着他们慢慢学这件事 现在很多男孩自己摸 摸错了，就继续躲回屏幕 所以『雄性衰落』这4个字，我反而越来越不喜欢 它太容易制造另一种焦虑 男人听完以后马上去证明 我要更强 我要挣钱 我要有肌肉 我不能脆弱 折腾一圈，又多了一套KPI 美国男性当前确实有一些不能忽略的数据 例如2023年，美国男性年龄调整后的自杀死亡率是每10万人22.7人，女性是5.9人，接近4倍 这是事实 但从这个数字跳到『现代男性都是因为游戏和色情崩掉』，中间还隔着很远 经济压力 孤独 成瘾 精神健康 家庭环境 就业 关系破裂 求助方式 都会掺进来 一个数字能告诉我们『这里有问题』 很难单独告诉我们『问题只有这一个原因』 我2015年开始抽烟，到2024年戒掉以后，有件事感受特别明显 很多习惯刚开始的时候，都没那么惊天动地 烦了 抽一根 工作卡住 再抽一根 后来抽烟慢慢变成一个固定动作 你甚至不再问自己为什么抽 游戏、短视频、酒，包括很多逃避，其实也可能这么长出来 真正麻烦的那一天，没有警报 只是有一天突然发现 除了这个东西，已经不知道下班还能干嘛了 所以如果让我从《雄性衰落》里留下一个具体东西，我不会去做什么『重振男人雄风30天计划』 我会试一个更土的方法 连续7天，每天晚上给自己留90分钟没有即时奖励的时间 手机放远 游戏先别开 色情内容先停 也不用发朋友圈证明自己自律 这90分钟只干一件现实里的事 去健身房练40分钟 读30页书 做一顿饭 学一个工作技能 出去跑5公里 约朋友面对面吃顿饭 如果有喜欢的人，也可以做件更刺激的 约她出来喝杯咖啡 被拒绝也算完成 因为很多男孩现在最缺的，可能根本不是『更强』 是重新习惯真实世界那种慢、笨、会失败、没有进度条的感觉 先坚持7天 第8天再问自己一个很简单的问题 关掉屏幕以后 我的生活里，还有没有什么东西值得我亲自去一趟

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即友_tina
1月前
即友_tina
1月前
原来这是为什么童话书总是用动物作为主角讲故事的原因啊
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即友_tina
1月前
人一旦爱遂极脆弱，
如果觉得伤痛，就好好照顾自己，如果心里还有爱火，不要熄灭这团伙
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即友_tina
1月前
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即友_tina
2月前
即友_tina
2月前

-Will: 我靠这四个字戒掉了90%的精神内耗 原来「活在当下」根本不是鸡汤 你有没有算过，一天里真正「活在当下」的时间有多少？ 上班摸鱼想周末，周末躺平想KPI， 吃饭刷手机，走路想事情，连睡觉前脑子都在回放白天的失误、预演明天的麻烦。 我们活在时间里，却几乎从来没活在「此刻」。 曾经我也以为「活在当下」是最没用的文艺鸡汤—— 直到顺着哲学、佛学、神经科学一路挖到相对论， 才发现这是全人类最顶级的智者，跨越两千年共同得出的结论： 过去和未来，本质上都是大脑生成的幻觉。你唯一拥有的真实，只有当下。 一、哲学界吵了两千年，答案居然高度统一 早在两千年前，奥古斯丁就在《忏悔录》里捅破了时间的窗户纸： 过去已经彻底消失，它只存在于你的回忆里； 未来还从未发生，它只存在于你的想象中； 真正真实存在的，只有当下这一个没有厚度的瞬间。 我们感受到的“时间长短”，不过是心灵自己拉伸出来的错觉。 后来的哲学家们沿着这条路越走越透： • 斯多葛学派说：你能全权掌控的，只有当下的判断与行动。为过去后悔、为未来焦虑，全是在浪费生命； • 叔本华说：痛苦的根源，就是你不肯活在当下，永远被欲望拖着追未来、被愧疚绑着沉过去； • 海德格尔说：多数人一辈子都在“等待未来”，把人生过成了一场赶路，唯独错过了路上的每一步； • 尼采更狠，用“永恒轮回”拷问你：如果这一刻要分毫不差地重复一万次，你还会嫌弃它吗？ 所有哲学最终都指向同一个答案： 不把此刻当通往未来的工具，才是对生命最大的尊重。 二、佛学：活在当下，就是最直接的解脱 要说把“当下”玩到极致的，还得是佛学。 佛陀在《念处经》里写得直白：不追忆过去，不妄想未来，安住于当下。 人间所有的烦恼、痛苦、执念，本质上都不是当下的事—— 要么是抓着已经消失的人和事不肯放，要么是对着还没发生的恐惧瞎担心。 禅宗更绝，直接把“开悟”按在了当下： 不用等来世，不用苦修几十年，前念迷就是凡人，后念醒就是佛。 赵州禅师一句“吃茶去”，道破所有禅机： 修行不在深山，不在经书，就在你吃饭、喝茶、走路的每一个当下。 吃饭就好好吃饭，走路就好好走路，不被脑子里的念头带着跑，就是禅。 三、科学实锤：你的内耗，真的有生理依据 别觉得这是唯心主义，神经科学早就把原理拍明白了。 你脑子里有个叫默认模式网络（DMN）的东西， 一闲下来就自动启动，开始复盘过去、焦虑未来、自我批判—— 这就是我们说的“精神内耗”的生理本质。 而“活在当下”，不管是正念、专注还是心流， 本质上就是关掉这个后台耗电的默认网络，让大脑回到“真实感知”模式。 长期练习的人，大脑DMN的连接强度都会显著降低，说白了就是： 越能活在当下的人，越不容易内耗。 更颠覆认知的来自物理学： 爱因斯坦的相对论早就证明，没有全宇宙统一的“现在”， 所谓的时间流逝，很大程度上是意识的错觉。 在“块宇宙”的图景里，过去和未来和现在一样真实存在， 你的意识只是沿着时间轴一格一格往前走， 你能触摸、能感知、能改变的，永远只有当前这一格。 四、普通人怎么练？3个零成本的当下练习 说这么多，不是让你去搞哲学修行，而是真的能落地到日子里： 1. 5-4-3-2-1接地法：焦虑走神的时候，说出5个你看到的东西、4个摸到的触感、3个听到的声音、2个闻到的气味、1个尝到的味道，五感一打开，瞬间从脑子里拽回现实。 2. 单次任务法则：吃饭就只吃饭，走路就只走路，别一边做A一边想B。不把任何一件小事当成“等待下一件事”的过渡，每一刻本身就是目的。 3. 呼吸锚定练习：每天抽5分钟坐着，什么都不干，就感受自己的呼吸。念头跑了就温和拉回来，不用自责。练的不是“不想事”，是随时能把注意力拉回当下的能力。 其实到最后你会发现， “活在当下”从来不是躺平摆烂，也不是及时行乐。 它是你看破了时间的幻象，不再被头脑里的剧本牵着走， 认认真真地对待眼前的这一口饭、这一步路、这一秒钟。 毕竟人这一辈子， 你真正能抓住的，从来只有当下这一瞬间。 今天就试一次：喝口水的时候，只喝水。

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即友_tina
2月前
一个人是就爱搞这些，临摹或者涂鸦
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即友_tina
3月前

罗小布: ⭐️即友闪光报 2026年7月14日周二 001 真正拉开收入差距的从来不是专业能力，而是获取客户、建立信任、促成回款的底层能力。职场人长期依附平台，很容易错把平台资源当成自身本事 002 生存环境持续恶化时，有能力的个体会主动迁徙另寻出路 003 每一场公共情绪的狂欢背后，都藏着靠煽动愤怒牟利的收割者。群体的共情与愤怒，是成本最低的变现筹码 004 海量知识的简单堆砌，永远催生不了真正的智能，一千个平庸的认知叠加在一起，最终依旧只是平庸 005 小成本创业的核心逻辑是，先验证销售再投入生产。门槛越低的行业，入局越容易，最终的淘汰率也越高 006 多数家庭的衣物消毒，都是无用的内耗。真正需要定期清洁消毒的，是每天承载衣物清洗的洗衣机本身 007 上班的本质是公司替你解决了流量、客户与信任三大难题。一旦离开平台，最先暴露短板的从来不是专业技能 008 人在被情绪裹挟的时候最容易失去判断力。越是群情激愤的场合，越要守住钱包与基本理智 009 想要看清行业的真实走向，不要听脱离一线的泛泛指导，要去看行业顶尖的人都在往哪里流动 ━━━━━━━━━ 💡 当环境不适宜生存时，强大的动物选择迁徙，弱小的动物选择停止繁殖 https://m.okjike.com/originalPosts/6a4b33d3228d9ca169ec068f 💡 2 k 块，可以做一个自己的服装品牌，但得剑走偏锋 https://m.okjike.com/originalPosts/6a4fa449228d9ca16959670a 💡 家庭衣物无特殊情况不需要消毒。需要定期消毒清洗的是洗衣机 https://m.okjike.com/originalPosts/6a37df8a73763cc995b93aa5 💡 一千个平庸的脑子，加起来还是平庸 https://m.okjike.com/originalPosts/6a522d0f54aae0885e3f94ef 💡 苦难是文学的温床，情绪生意才是一本万利的罪恶之道 https://m.okjike.com/originalPosts/6a45dd94228d9ca16960a0be 💡 大学生对于招聘市场的认知，比实际情况要滞后 2~3 年 https://m.okjike.com/originalPosts/6a4a3ed4bc74425fbc3c629a 💡 不上班怎么养活自己？ 这个可能问题问反了 https://m.okjike.com/originalPosts/6a4a22b254aae0885e797681 今日即友闪光报内容来自：@小吴老吴 @风小海 @_判官_ @TomXu在减肥 @周阿包

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即友_tina
3月前
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即友_tina
3月前
养老问题
作为临床一线护理人员对于这个问题的思考🤔

我自身最大的焦虑就是养老独居到老这件事。

来自传统观念“养儿防老”以及新闻对于养老院的新闻报导，和天下父母心，都希望自己的孩子可以不孤苦伶仃的这些说法，尤其最常说的就是在你生病的时候有人可以给你端茶倒水。客观现实是找个伴就能解决吗？

社会的新闻切片报道和每个人的主观感受都是片面的，作为临床一线很多年的护士，可以看到很多真实普通人的困境。

总感觉每个人很勇敢，在努力为了下一代，为了家人更好的活着，却也有种平凡人的胆怯焦虑，总是向死而生，并不能很好的活在当下。

1源自对未知的灾难化和想象，不确定性
2来自对失能健康状况的担忧，不可控性
3来自关系情感建立链接的脆弱，年迈让人觉得恐慌，一种是家中一老如有一宝，一种则是年老色衰迟暮自我效能感降低的窘境，孤独也是需要处理的课题之一
4临床上很多终其一生的课题其实是一赚钱养病，学习如何与伴随一生的疾病共处
5养病养老还是很私密的事儿还是在家庭内部圈层里的打转，家庭成员没有其他的社会支持，病人本身除了家人少数护工可以信任以外，他们没有其他的可信途径
6病来如山倒，这不是抽象的比喻，而是很多家庭风险机制崩塌的真实写照，砸锅卖铁 借钱看病都是很正常的，但是家庭这艘船却会在顷刻坍塌
7对未来的想象停留在过去的传统社会运作机制里，以及传统文化下，靠人不如靠自己，但最终还是会觉得亲情血缘最靠得住
8没有意识到健康也是和此阿福一样是需要积累的，如果亏欠太久，身体是有信号的，只是现代人与自己身体的链接觉知非常不敏感
9所有的照护没有标准化流程，信任感，责任感没有客观标准尺度，靠的是道德标准自我约束
10消费观念同样是肥水不流外人田的思路，责任外包和义务外包，一个是道德审判，一个是觉得质量，信任度不高，觉得性价比不值得，外人的陪护尽心尽力的度于情是不会超过自己的亲人的
11病人以及家属其实在漫长的与疾病共处的过程中都需要心理调节机制，久病床前无孝子这不是笑谈，是双方都有 的愧疚厌烦无奈隐忍迁就。

我暂时还没有找到可以改变可控的抓手。

我只能想到这些问题：

现在对未来不确定，身体不可控吗？精神情绪不可控吗?财富积累多少才算安全？

最坏的打算：心脑血管疾病：瘫痪在床，卧床不起，全身乏力，整日觉得昏沉浑身难受，最主要的尊严问题，拉撒不能自己解决，这种羞耻感怎么办？
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即友_tina
4月前
即友_tina
4月前
即友_tina
4月前

PopaZ: 最近租房，加了好多中介，多到什么程度呢？ eg1、中介大哥通过好友验证后，直接问我是不是要找XXX的房？我诧异对方怎么知道，他说同事告诉他的。 eg2、跟中介小姐姐约时间去看房，没想到带我看房的是上一次带我看过房的大哥。 eg3、某中介客服发给我房的视频/照片，我直接能告诉Ta这个房的相关信息（比对方了解得更多且更准确），然后告诉对方为啥不考虑这个。 ——————手动分割线—————— 另外给刚来深圳租房的朋友说几点心得： 0）我总结了两种找房场景：一个是不确定区域，另一个是确定区域。前一种比较难办，只能在网上多刷多问，然后再综合比较选性价比高的，当然其间会遇到挺多坑；后一种就简单了，划定区域后，就直接去区域内找保安问物业，大多数都能找到负责租房的人（可能是物业的，也可能是承包这个区域的地产中介公司），然后叫人来带看房就可以了。当然两种你都得问清楚房子小区的相关信息。 1）豆瓣小组“深圳转租”有好几个，选发贴量大的前三个加就可以了，没必要都加，因为很多都是重复的，都刷太浪费时间了。而且就是刷近5天内的帖子就可以了，5天前还没租出去房大多条件都不怎么样。然后大概半天可以刷一次，会有新的转租贴发出来。 2）小红书上也有转租/招租。看准博主，如果是个人号，基本都是真实房源，有看上的房，想了解相关信息，就私信问并且留联系方式，这样效率高一些，好房不等人。如果是中介号，那就要注意了，有不少看起来性价比极高的是假房源，是用来引流让租客加V的。 3）很多中介公司，加微接待的客服和带看房的都不是同一个人，可能会存在，微信上你看上的房，实地去了之后并不一定有。主要有两种情况，一种是客服和带看的人信息没对齐，一种就是故意把你骗过去然后再带你去看其它房。他们会说是同一户型，但不同的房，装修、楼层、朝向不同，体验差距会非常大。所以如果时间不多的话，一定要确定了再去。 4）去看房前一定要把自己的需求理清楚，预算多少？需要什么户型、朝向、楼层？卫生间是马桶还是蹲坑？有没有通燃气？是公寓还是小区？有没有停车位能不能办月卡？等等…缺少一个信息都很可能导致对方带看的房不符合你的需要。会导致被对方带着到处走，看房效率极低。再就是尽量选白天（晴天）看房，因为晚上不太好判断房子采光情况。 5）控制好预算之后，想要住好的环境就得牺牲通勤时间，想要通勤方便就得牺牲居住体验。看你倾向于哪一个，既要又要不太可能发生，房东不做慈善。或者除非你不差钱。或者就是租好一点小区的房会有种可能，那就是碰巧遇到某个不差钱的业主 出国/换城市/换更大的房子，然后希望能有个爱护房子的人帮忙照看Ta房子的情况，会以低于市场价的价格租给你，当然这种得看运气和眼缘。 6）接4.5两条，对于低预算的朋友来说，你很难租到各方面都非常满意的房，所以坦然接受这个房的缺点，未来可能会成为一个意想不到的优点。比如我们去看的一个房，在一个老小区，厨房设在阳台上，与客厅就用了移动玻璃门隔开，一开始租客并不喜欢，但后来发现在烧饭的时候就可以随时转身照看宝宝，也可以和宝宝互动，这点就特别好。 7）找房的过程真的是一个思考自己想要什么样生活的过程，会去想接下来的周末生活该怎么过，喜欢去商场还是去公园或者就是宅家里，客厅和卧室我该怎么布置，需不需要有阳台种绿植，要不要经常自己烧饭，喜欢屋里光线暗一些还是非常明亮…然后去调整自己预算，选区域和房子条件。

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即友_tina
4月前

rosicky311_明浩: 看到大家喜欢内容推荐贴，我再写一个， 很多听播客的人应该都知道重轻， 我今年反复听的节目里可能有一半是重轻做的/参与的， 他早年的暴雪系列，元宇宙系列都被很多人奉为中文播客的代表/典范； 今天我推荐几期播客相对比较新， 内容一共有6期，分成三个主题： AI、内容创作与表达、观察者， AI的部分推荐两期诗梳风的节目： 1、OpenClaw 所预示的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/699939cade29766da90d95db 2、教朋友们用 AI 时想到的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69ba4713f8b8079bfaf3b640 你会看到一个对技术充满实证精神的重轻，为了研究本地AI助理OpenClaw，专门买机器跑模型，一边体验AI自己修改代码把自己搞崩溃的“科幻感”，一边与各种报错死磕。 在教人使用AI时，他说：“AI是拍篮球，你不能通过看100个教学视频而学会拍篮球，你得去拍……”，他还说：“AI不是螺丝刀，TA没有被定义，你不能说AI拧不好螺丝所以还是螺丝刀好用”。 内容创作与表达的部分，集中在他去大内的两期节目： 1、揣测梁博新专困境, 或创作者的普遍危机 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6831500f41ef875a12f54dd2 2、30年了, 但我们貌似不能指望下一个EVA的出现 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69b25f0384bce022f91038e4 重轻其实还是一名DJ，他还翻译了《创意行为：存在即答案》这本书，所以对于内容表达（不仅仅是音乐）他有着犀利但不轻佻且极具同理心的理解，无论是作为一个梁博粉丝对于梁博新专辑争议的解读，还是作为一个80后如何看待当下一切都是vibe的内容创作行业。 观察者的部分，推荐两期节目： 1、羞羞的铁男通透的姐: 迷失泰兰德的日子https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/699fde6dde29766da998e080 2、游戏的烟火人间 | 说来话长 Vol.4 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68c948a42c82c9dccaace7c2 第一期是重轻在大内聊他们一起去泰国参加音乐节的节目，大内的主播相征说这可能是重轻在播客领域最不正经的一期节目，但这期节目中重轻关于“现代艺术”的解释可能是我过去一年听过最汗毛直立的表达； 第二期是重轻作为原神玩家观察原神这个生态内的代打主播，这期节目评论区的两条评论说的很到位，我转载下： “听到这期，突然发现自己为什么如此喜欢重轻老师。他总是能心怀敬畏的看待很多人、事或物，从中找到最让他被打动，也十足打动我的地方。不管被观察者是黄仁勋这样功成名就的巨头，还是一个只有10余人在看的代打少年。” “重轻到底经历了什么，怎么现在会悲悯到这个程度，注意这是一个39岁的中年人了，他按理说应该更冷漠更功利更无动于衷，而重轻居然还对世界抱有这么大的热情和疑惑，我爱重轻，希望他活一百岁。” 前几天蜉蝣天地更新最新一期，@MasterPa 说重轻是他眼中汉语互联网里最好的人工智能节目访谈者。 我觉得不太需要前面那些定语，也不仅仅是访谈者…… PS：以上文字纯手打，真心推荐有时间去听听这些内容。

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即友_tina
4月前
和天道讲的文化属性的东西一个意思

sincere-real: 姚明在《十三邀》里有一段说得特别好。 他提到国外和国内球星之间的文化差异：国外是先生存，以生存为基础；而国内是以回报为基准。 在国外，求生是一种本能。 球员首先拥有极强的主动性，为了在这个环境中生存下去，他必须不断地让自己变得越来越好。 这是一种基于“独立生存”的自我驱动。 而国内的教育模式则有所不同。 我们倾向于先去培养、辅导一个人，当这个人被“培养好”之后， 他背负的是回报社会和回报家庭的责任。 这两种状态是截然不同的：一种是独立生存的本能，另一种是培养之后的回报。 其实这种文化上的差异，在弱势文化和强势文化之间还是挺明显的。 强势文化更多地强调主动，而弱势文化更多的是被动： 1. 强势文化：在于依靠自我，通过自主和独立来实现生存。 2. 弱势文化：则表现为一种“坐、等、靠”的状态。

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即友_tina
4月前
即友_tina
4月前

风小海: 注意力重启术：认知增压 最近发现一个提升专注力，能让人快速进入心流的方法。 这几天一直在听粤语播客。 我发现当我在用不熟悉的语言听播客的时候，效率会异常的高。 虽然粤语不是我的母语，但也没到完全听不懂的程度。 于是整个人会进入一种高度专注状态： 怕漏关键信息。 怕哪一句没跟上。 怕理解错上下文。 这反而让我特别容易进入心流。 而且很神奇的是： 这个方法不仅让我记住的内容更多，甚至还能慢慢提升我的粤语水平。 我深究了一下这其中的缘由。 得出的结论是：因为我的大脑被迫重新开始工作了。 我把这个方法叫做：认知增压。 我们其实一直对大脑有个误解。 觉得大脑是喜欢思考的。 但实际恰恰相反。 大脑是所有器官里最爱偷懒的那一个。 人的大脑虽然只占体重2%左右，但会消耗接近20%的能量。 所以它天生会想尽办法自动化。 这也是为什么： 熟悉的路可以闭着眼走 常常说的话不过脑子 经常看的内容会自动跳读 在母语的情景下听书会进入挂机状态 这是因为我们的大脑已经建立了预测模型。 神经科学里有个概念，叫：预测编码。 简单来说： 大脑并不是被动接收世界的。 它是在不断预测这个世界。 比如别人一句话刚开头： “今天我要聊一个很重要的话题……” 我们的脑子已经自动开始补全后面的内容了。 于是问题出现了。 当大脑预测成功率太高时，注意力就会下降。 因为它觉得： “这个信息我已经知道了。” 于是我们会开始： 边听边刷手机 边开会边发呆 边看视频边切后台 这个时候不是我们不想专注。 是大脑认为：当前环境，不值得投入高算力。 为什么非母语会让人瞬间专注？ 因为它打断了大脑的自动预测。 我在听粤语的时候，大脑没办法轻松补全。 于是它只能进入：高参与模式。 这时候，我的大脑会同时启动很多系统： 语音识别 上下文推理 情绪判断 关键词抓取 短时记忆缓存 可以说我已经不是单纯的在听了，是在实时解码。 这会让大脑进入一种非常特殊的状态： “可控的不确定性”。 心理学把这个概念叫做：最佳难度区间。 意思是： 当任务难度略高于当前能力时，人最容易进入深度专注。 太简单，大脑会觉得无聊。 太难，大脑也会放弃。 只有那种： 再认真一点我就能完全掌握的状态， 最容易触发心流。 这也是为什么： 打游戏容易上瘾 学新技能容易沉浸 去陌生城市人会特别清醒 看原音无字幕的国外电影反而不困 因为我们的大脑不再自动驾驶了。 而且在用这个方法学到的内容都会比平时记得更牢，印象更深刻。 认知心理学把这个叫：加工层次理论 它认为： 信息记不记得住，取决于你处理它时有多深。 就好比： 刷1个小时条短视频。 大脑处理方式是： “哦，知道了。” 这种属于浅层加工。 所以第二天几乎全忘。 但如果听粤语播客的时候： 我需要 猜词义 联系上下文 判断语气 修正理解 反复确认 这种属于深层加工。 于是记忆会非常牢。 因为我的大脑付出了认知成本。 而人类大脑有个非常现实的机制： 越费劲获得的信息，越容易被判定为重要。 这也是为什么： 自己查资料学会的东西最难忘 死记硬背反而最容易忘 考试前临时抱佛脚记不住 靠自己真正推导出来的知识却能记很多年 因为主动参与，本身就是记忆强化。 我们现代人最大的危机之一， 是信息环境过于低阻力。 久而久之，大脑会越来越习惯： 低认知负荷输入。 我就深受其害， 稍微长一点的我就很难看进去 复杂表达也看不进去 需要思考的内容会本能逃避 专注力也在持续下降 在很长一段时间里，我都仿佛得了阅读障碍一般。 获取信息的途径都通过听，很少看。 而且我发现每次我旅行回来之后，整个人的状态都会特别好。 因为陌生环境会重新激活我的注意力系统。 我的大脑必须重新观察世界。 就像我们小时候，总感觉时间过得很慢。 但长大之后，却感觉一年比一年过得快。 是因为小时候我们觉得一切都新鲜。 而现在成年人的生活都太重复了。 所以我们的大脑就开始压缩记忆。 我现在越来越觉得：人确实应该主动给自己制造一点可控陌生感。 比如： 用非母语听播客 看无字幕电影 学一个完全不会的技能 刻意接触不同圈层的人 去陌生城市旅居 改变固定的信息摄入方式 这些事情的意义，不只是学习。 还是在重新训练我们的注意力。 阻力即专注。 障碍本身，就是专注的开关。

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