公众号有4个月没有更新了。打开后台，这期间涨了25个粉丝，现在有250个关注。太久没写长文，莫名的生疏，ai用的太多了，脑子也变懒惰了，不管怎么样，终于又开始写了
“无论是一周的旅行，还是十年，对于一座两千多年的城市，不过是很短的一瞬。但对于一个人来说，却已经足够漫长...”

花了几个月读完了《课本里的古诗词》，想着以后想随手读一下怎么办？ 太多解析也不方便翻看，于是：
1. 在豆瓣，找到这本书包含的诗歌目录
2. 丢给AI，帮我补充诗歌的内容，重复校验，确保无误
3. 让AI生成equb版本
4.导入微信读书
现在就是纯享无解读版，100首，总共105页，随便翻，随便看

跑步日记-180
✅9月最后一跑
补一下昨天的晚霞

公众号认真写的浏览量几百，昨天跑步，突发奇想的内容，跑完随手写的，不到1天，浏览量1.7w了😂

又更新了一篇，昨晚室内10km，双持佳明和Apple watch，佳明多了500米，而苹果和跑步机积极一模一样

去年体检是177.5cm，今天体检变成了176cm，人变老会变矮，是真的
加钱测了身体成分，医生说“都正常，就是要增肌肉”，我问多少，她说“5斤”，告辞了

跑步日记-179，10km

好不容易又恢复了生活的秩序：学英语，看书，写文字，跑步…
AI每天帮助我：
-滚动制定英语学习内容
-设计每周的跑步计划
-基于Apple健康数据推送健康周报
-做一些小工具、APP，包括小程序
不知道接下来AI会发展成什么样子，期待

上午，看到刘欢去世的消息，我脑子里第一个浮现的，是2008年北京奥运会开幕式的那个晚上那年

我刚参加完高考，考得很差。晚上，我和同学约好去县城广场，在大屏幕前看开幕式。八月的天气很热，小小的广场挤满了人，大家情绪高昂，激动和自豪写在脸上直到刘欢和莎拉·布莱曼出现在那颗巨大的地球上，音乐响起，整个广场一下子安静了下来。空气仿佛凝固，喧闹像是被按下暂停键，周围人都沉浸在他的歌声中

我没想到，这个夜晚会记这么久。十八年过去，今天看到消息，我又找到了当年的视频，重新听了一遍《我和你》

视频里的人和场景已经有些遥远，可歌声一响，那个闷热的八月夜晚、挤满人的广场，还有身边的同学，好像都回来了。北京奥运会仿佛还是昨日。那个刚考完高考、对未来有些失落的自己，也像还站在人群里

小时候，每到暑假，当电视里传出《三国演义》的《这一拜》，或者《水浒传》的《好汉歌》，我就会跑到电视机前。那时候未必懂歌里的豪情，只要熟悉的旋律一响，故事就开始了

而工作后，离开家乡，再听《弯弯的月亮》，又有小时候不曾有过的感受。以前只是觉得旋律好听，后来才慢慢听懂了里面的乡愁

今天下午，又重新听了这些作品一个八月夜晚，县城广场忽然安静下来；小时候听见电视剧主题曲，便跑到电视机前；还有离开家乡以后，才慢慢听懂的《弯弯的月亮》我听见的既是刘欢的歌声，也是十八年前的自己

人会离开，声音却会留在时间里。不管多少年后，只要音乐忽然响起，就会把人带回曾经认真生活过的那个现场

戴了6天，开始显示“准备指数”了：活力全开8分

中秋快乐

坚持力量训练，身体的抗阻能力显著提升了
相同的动作3组30min，以前靠墙静蹲和平板支撑都是硬抗的，今天毫不费力，甚至每组还多坚持了一段时间
✅平板支撑60s
✅臀桥20个
✅贝壳开合 20/侧
✅靠墙静蹲60s
✅俯卧撑20个