孩子们的时刻: 1、人为什么会有湿？ 人体构成2/3是水，水包含了湿，湿是我们身体中正常构成的一部分。有湿不等于身体就有问题，标准范围内，湿存在身体是合理的，其为水液正常运行之后形成的表现形式。 2、湿气重/湿邪：中医认为湿属于水的范畴，当它超过正常范畴，过多了，伤害身体了，称之为邪，“湿邪”。表现为舌头偏胖、舌面光亮如镜面（反光）、舌苔偏重（像吃了奶油一样很腻，“腻苔”） 3、为什么湿气会多？脾虚表现以危害 因为大多数人都脾虚（症状：舌头两边有齿痕） 脾主意志，思虑过多，过食冷饮寒凉、海鲜、不晒太阳、过食甜食、内耗、饮食不规律均伤脾（脾乃后天之本，也跟地域、人的耐受程度、本身体质有关 脾帮助胃运化津液，人知饥饱是脾胃的正常表现（不知饥饱：饿了不想吃、吃饱了还想吃）脾虚的表现：胀气、想打嗝打不出、想放p放不出、肚子里特别胀，没有食欲或特别能吃（如早上醒来吃不下，中午吃不下，晚上食欲特别好） 脾主肌肉，脾不好，则老的快、易显老、肉松垮 脾为仓领之官，脾出问题，首先气不足，其次血就少，造成气血亏虚 4、脾虚分两种 ①怎么吃都不胖：脾太虚了没有肉 ②不吃也胖：水份代谢不动、气虚浮肿、全身肉没有弹性、痰湿（为湿气重的升级表现，肉松垮、散，脸部爱出油、四窝位置易黏腻，湿堆积根本代谢不动） 5、减肥与脾虚 脾虚之人减肥重点先实脾！先解决脾虚问题，再根据身体情况选择合适的减肥方式 典型脾虚类型（向心性肥胖）：水肿淤积于中焦，中间大肚子，易虎背熊腰，哪怕正常饮食也易胖肚子~ 6、实用养脾指南 ①多晒太阳，生发阳气 ②八段锦，提升脾阳之气（早上练最佳、中午也行，晚上效果欠佳） ③多泡脚，20-30分钟，微微发汗，排寒气、浊气（夏季可多用藿香正气水泡脚祛暑祛湿浊、温胆汤泡脚去体内痰湿，适合肿胖体质） ④陈皮生姜水 ⑤火烤/炭烤馒头片（补脾阳之气，单吃容易便秘）+茯苓水（补脾阴之液） 7、脾胃虚弱/湿气重/易过敏体质/尿素高： 戒酵母类食品，酵母生湿快！！如面包、包子等（可吃饺子、面条、老面馒头、碱水面包等，中国人对麸质耐受程度一般较高，大多数人都不过敏，少数除外）