送礼就送《费曼经典》！！😂

新买的书。一个小发现：买书的频率和看书的频率成正比。买书的情绪价值太高了，一个快递拆出了8次快递的快乐😂而且晒书的情绪价值也很高，给自己制造了一个爱看书的假象、还能获得认同和肯定。

《福格行为模型》终于精读完了，花了23小时（300页）。真是一本每个家庭必备、必学的好书。从自身改变，在家庭中创造科学、积极看待问题的环境。还是那个核心思想：做得不好≠不靠谱、不关心。（在这本书里可以学习到如何解决亲密关系的矛盾）
2025年一整年时间都会认真实践和吃透这本书，学习、实践和掌握“轻松培养好习惯”的方法

习惯影响命运，包括身心健康、亲密关系、个人成就和成功、金钱等诸多每天都在一点点影响的人生命运。但我们却几乎没有认真学习过“如何培养好习惯”“如何戒掉坏习惯”的正确方法。想一想这个就挺遗憾的。“微习惯”这个方法目前被推广的太少了。靠对抗、克服人性的缺陷培养习惯，怎么想都觉得不靠谱。因为三分钟热度才是人性😂

读了200页记了193条灵感笔记，用数字序号标记笔记确实成就感很强，会激励自己更愿意读书、记笔记、深入思考每个灵感的意义。希望明年能写一篇公众号文章，按照序号和页码，把一本书的上百条笔记精炼后发出来。

大白话就是1000字的文章跟10万字的书，东西肯定不一样😂不能划等号

如果要深入理解作者思想的精华，AI可以辅助但不能只依赖AI。

简短的 AI 读书摘要，可能是对作者思想的低保真提炼。它缺少了大量横向的广度和纵向深度的细节，也缺少更立体的视角，还缺少做着灵光乍现的随性想法。

而这些各种视角的细节，共同构筑了作者思想的精华，是一个极具代入感的高保真体验。
要么作者为什么花多年写一本浓缩几十年精华的书，而不是写一篇文章就完事呢。

读书的价值不能被替代，但精炼思想的文章也有它存在的价值。文章的作用更像是探索思想的路标，而不是终点。

为什么对自己做好的小事不满意？一是嫉妒、二是贪婪。（可能的猜测）
1.没有别人做得好，那就是没做好。
1.我感觉应该会拿到这个好结果啊，为什么获得奖励的不是我。

四个持续、可从根本改善亲密关系的小方法：
1.（图1）爱一个人就愿意帮助ta实现愿望，就愿意听ta的想法，并尝试理解。（两个人矛盾经常是根本不愿意听和理解，尤其父母和子女这种问题最严重，估计一辈子也无法解决）
2.（图2）小矛盾要及时化解、要不然会滚雪球越滚越大、而且还盘根错节，甚至引爆炸药。（对于有想换一个更好伴侣就可以有美好婚姻的这种想法，我不太认同。没有完全一样的两个人，就不可能没有矛盾。对于“如果两个人本身就没有爱、或者有不可调和的问题”这样的话题不在讨论内）
3.（图3）光环效应的反向利用，情人眼里出西施。（比如我们喜欢某个偶像，可能会喜欢他的方方面面，觉得ta可能性格也好、爱读书、又博学之类，但通常我们对这些想象中的好品质一无所知，基本就是光环效应作祟、要警惕。但爱情反而适合这样，爱一个人可以觉得ta的缺点也很可爱，不是吗）
4.（图4）做得不好≠不关心对方。（行为的发生=提示+能力+动机，可以借此分析哪方面出了问题）（写不动了，后续再详细写第四点是啥情况）

134/P150 #福格行为模型 我们很少夸自己，却经常因自己做的不好而郁闷、自暴自弃。沿着书中截图看到的想法寻找下这种情况出现的原因。
如果我们总是和别人攀比，尤其是嫉妒作祟的时候，我们就会经常性郁闷。因为嫉妒的那个人会经常比我们做得好。那嫉妒会扩大吗？比如当我们活在嫉妒中，嫉妒的多了，嫉妒就会成为我们自己都没意识到的默认思维习惯。那这种生活状态应该会很痛苦。看不到自己的好、自怨自哀。
从人性来说，嫉妒意味着攀比，这说明我们想要获得比别人更好的资源存活和繁衍。好的一面是激励我们努力拼搏，此时的嫉妒会变成竞争，在公司中就是赛马机制。坏的一面就是伤害心灵和身体，让我们不容易爱自己、接受自己。尤其无法客观了解自己的真实状态。
坏的嫉妒不仅让我们消极、每天都过的痛苦，还会损害自己的长期发展。因为赛马机制有可能会导致“零和游戏”的思维方式。我们的赢，是建立在别人的输，是分蛋糕而不是把蛋糕做大，不是大家一起携手长期共赢。 那说明嫉妒也是贪婪的结果。人性的贪婪和嫉妒类似，有好有坏。回到第一句讨论的话题，可能是我们总想要大的成就，让贪念肆意生长，让我们看不到自己的小进步。对结果的不满意就让我们痛苦。嫉妒别人的成就也让我们痛苦。
也许，我们经常为自己的小成就庆祝，也会抑制贪婪滋生，毕竟贪婪是人性，你不管它，它就会野蛮生长。

尤其做生意借钱的，通常不要借，基本要不回来。借钱做生意，通常就是把风险转嫁朋友，这种关系注定也难持久了。之前有个比我大十岁以上的朋友借钱，字据都有，生意都做起来了，快两年了都不还。当时自己还下顿没着落的时候借的呢。😂其实一次还不了大的，也可以分期还小的。归根到底，还是友情不如那点钱。