【晨跑卡】
热热热，跑完浑身冒火
咱就是说，夏天真的需要跑步吗🥹

【间歇卡】
记一次跑崩的强度课
做了充足的准备工作，但是一切从热身开始就哪哪都不对。热身暴汗湿鞋，1组腿酸2组气喘，3组跑完已经走不动了，第5组跑着跑着双手发麻头昏眼黑，低血糖来了，后面的三组放弃了。
放掉以后躺在公交站长椅上，十分钟后手才不麻了，站起来慢慢走了三公里回到家。
洗完澡，看着留在桌上没扔的能量胶，想不明白为什么今天的体感这么差，状态也不好。昨晚21:30关灯22:00就睡了，四点半起来排空，出门前吃了根能量胶，提前在跑间歇的路上放了水，做的准备比上周还充分但却没跑下来。
罢了，还是实力不够。好好休息好好吃饭，扔掉能量胶包装，明天晨跑我又是一条好汉。

【晨跑卡】
有氧16k
感觉到足弓和心肺已经被强化了
明天又是上周一样的强度课再来一次
害怕，期待

【晨跑卡】之有氧12k
感觉到在适应这个夏天
我也没想到能这样坚持下来
真是辛苦我了

【晨跑卡】
大课30k，认真对待
提前一天晚上去把补给放好，早上四点半起床热身跑去湿地，全程渐加速跑完了✌️
一想到衡水湖还有8周我又紧张了，教练能不能把我练成240啊

【晨跑卡】
有氧16k之我在南方热成了狗
今天确实又凉快了一点，风不是热的了
跑了9k鞋子才湿，已经很不错了😭

【晨跑卡】
跑完来口冰可乐
世上烦恼，不剩多少

【晨跑卡】

本人于2024年7月24日早上5:10在嵩山路完成8组组间休息90秒的1000米间歇，8组平均配速329。今天早上状态，温度29度，湿度83%，空腹完成，望周知。

去市场买了一斤半（750g）牛肉
回来的路上想起来再买个西瓜
路过两个西瓜摊，把牛肉放上去称重
一个九百多克，一个八百多克......
到家打市场监督管理局电话
第一个没人接听，第二个也没人接听

【夜跑卡】
下雨了，凉快多了
继续磨有氧，跑困了，一个人跑好无聊🥱
买到了心仪的筋膜枪，迅速形成了依赖