人生中有无数选择
你是那个主动选择，被选择，还是拖延选择的人？正在面临的重要选择又是什么？
三年间，前大厂市场研究专家乔羽做了好几个重大选择
要不要开辟第二曲线？能不能跟副总battle?拿了n+1之后该怎么办？
她的选择也让我想起自己的几次人生选择：
离开央企，在最缺钱的时候去读书，
从行业专家到创业者
我们有一套关于“选择”的想法，想跟你唠叨唠叨，想听的预约明晚来吧

快乐的醉碳了！
之前跟营养师私教了三个月，饮食太健康了
最近请假决定放纵几天，想吃啥吃啥
晚饭先来了一碗秦镇米皮，还配了一盘蔬菜（到这里还算健康）
最后决定吃两勺甑糕收尾
没想到，一口又一口
忍不住，一份全吃下去了
又撑，又快乐，不一会就昏沉沉的在沙发上睡过去了，醒来已经是40分钟后
醉碳了！
偶尔放纵一下可真快乐[破涕为笑]

如何提高多元角色的效能？
我今天又优化了一个方式：
每天只做一类工作；
周一是行政日，只做团队管理，运营，项目总览，财务法务的事，杂，但是不费力；
周二周三是内容日，只做内容创作，突出创造力；
周四是备课+交付日，做周末课程准备，日常教练对话安排；
周五是休息日，为周末两天集中讲课做身心准备；
周六周日是讲课日，这一年几乎排满了，就好好上课吧
用这样的方式，尽量减少多元角色之间的启动损耗
先试一段时间，看看效果。
今天这第一个行政日，是够累的[捂脸]

每年我会给自己选2-3个深度学习项目
今年做减法，就只参加了一个：
CSA教练督导学院国际文凭课程
选择的第一个原因，是想精进督导能力，给真我教练的学员更好的支持
第二个原因，是我真的很喜欢这种很学院派，扎扎实实甚至有点“重”的学习
还没开始正式课程，已经让我们自己预习了两本书，并参考读书会
四月开启课程，要在三月底完成三份预习作业，都是厚部头
在跟老师“要”学习之前，要先把自己投入进去
这跟我在清华经管接受的学习训练很像
先预习思考，再上课，最后通过完成作业/作品呈现巩固，先把书读厚，再从厚凝练到薄，把学习和生活迁移整合
生命不能没有学习
也不能没有创造

2月7日，周六上午9点-12点半
每个月一次的人生探索体验课
一场MCC教练demo
一个自我课题的重要探索
一群优质学友的多元视角和陪伴
一场关于自我成长的讨论
运用教练，却不仅仅是教练
等你来哦

你有没有经历过身心俱疲，心力劳损，活人微死的时刻？
2025年初的我就是这样。
为了打起精神，我从最简单的每天走路开始，建立自己的生活锚点。持续运动，补充营养，愿力加持，3个月之后，不仅把自己调好了，还创造了一个行业新纪录。
这一年，我不仅完成了自己的目标，更实现了内在的两大突破：
对着赛里木湖，我喊出了积累半生的对“懂事”的愤怒和委屈；
看见了自己的内在小孩，突破了在关系中“要么忍，要么滚”的重复模式；
养好自己，也让我有机会进入人生新格局。
如果你也正困在身心疲惫、习惯懂事、内心悲凉中，期待这期播客，能唤醒你温暖和真实的力量。

今天是2025年最后一天，很想在这一天，表达我对大家的感恩。
甘甘是我要第一位感谢的伙伴：在我2024年做教练商业修心营的时候，她就作为助理参与了运营支持。今年，她跟我一起，从0开始参与真我教练的打造，承担了课程运营和销售转化工作。9个月间，我们有紧密的合作，也有充满张力的探讨，回顾起来真的是非常有趣、有料的一段旅程。这段合作，也塑造着我如何成为一个真正的创业者和创始人，感恩甘甘♥️。未来，也特别期待甘甘自己作为一号位的《心流漫步》越来越好！

第二位要感谢的是春夏：她在今年5月兼职加入，协助我做内容。大家看到的第一篇学员故事《写给每一个被生活“卡住”的人：这种清澈与力量感，你也可以拥有》就是出自春夏之手；每个月的校友活动海报、小红书的长文，也都来自春夏。过去几个月，春夏贡献了非常纯粹和美好的品质，她善于思考、使命必达、主动创新，我非常喜欢她。今年秋天，春夏终于圆梦了她最喜欢的产品经理全职岗位，祝福她一切都好。

第三位要感谢的是传龙：传龙从10月接入我们的体验课、正式课和校友活动运营。他加入之后，我们拥有了学员手册、客户管理系统、销售问答库和很多SOP，也拥有了每周一次固定例会的工作传统，我觉得我们越来越“正规”了！在传龙身上，我总能感受到他的积极、乐观、想要贡献最好的工作成果的心；他也让我这个好多年不上班的人，重新找回了跟团队一起工作的节奏。

另外，我还要特别感恩真我的两位老师。5月，艾格老师和我一起跟ICF的认证审核官开会，见证真我通过ICF认证。特别感恩她的投入——在我们所有课程跑第一轮的时候，艾格全程参与，甚至在欧洲自驾旅行的阶段，她也每天凌晨上线。每个月的校友活动，艾格总是积极奉献，义务做辅导老师。我相信她对于教练的爱、对于教练学习者的爱，每一个人都能在跟她的相处中感受到，我也总能体验到来自她温暖而可靠的支持。目前艾格正在参加MCC的学习督导，祝福她顺利拿到属于她的MCC，实至名归。

@amanda 老师是一位拥有十八般武艺的高人，她带领的年度复盘活动得到了大家的热爱，我想，这正是出自于她多年奢侈品零售行业高管的经验——她总是能以客户的视角，去观察什么是大家所需要的，并以非常专业的形象呈现出来。我和Amanda刚刚通过播客分享了她在独立执业第一年就年入百万的故事，相信那一份勇气和现实中的历练，会带给大家很多启发。1月10日，Amanda老师带领的上海线下年度复盘活动即将开启，校友们线下相聚开心！

之所以不是佳莹一个人带课，而是组成一个三个人的师资团，就是想要让大家体验不同流派、不同风格的教练。未来一年，我们三个也会一起，把在专业和心力上对大家的支持越做越好。

此外，还有两位幕后英雄。派，他是我的好朋友，也是我最初邀请的合伙人之一，我们课程体系的绿色海报就来自于他的统筹；虽然没多久他就加入了高科技行业的小巨人公司做HRD，但每次我遇到困难，还是会去找他聊天，他是我心力的支持者。

另一位是@王婷, 她是我的听友、客户，教练学员，播客嘉宾，又是我最早期创业的商业顾问，在我困惑的时候，她给了我非常多很棒的建议和无私的支持；今年，她也成为鲜花连锁品牌“一朵一刻”的创业合伙人，活得又暖，又飒，又美。是我心中美好而有力量的女性的代表。

带着感恩和祝福的心，我们也将迎来2026年的全新团队，跟大家介绍两位新伙伴：
@shuyue，华东政法管理学学士、利兹大学硕士，她第一次投递简历应聘的时候，我都不敢信——这么好的背景，为啥选我们这个创业公司？直到她再次投递，我确认，我们就是她想找的那种小而美机构，终于把手牵起来了。她常驻在厦门，喜欢公益、瑜伽，未来shuyue将负责我们腾讯生态的内容，也可能适时接入一部分课程运营的工作。

@饭饭，和她第一次相识是在体验课上，那时候就觉得这姑娘真灵，沟通起来真舒服！饭饭在播客领域有过5000订阅的节目操盘经验，是非常结果导向的ENTJ，跟我INFJ完美的互补了。自从她加入，我经常就成为了工作中会拖后腿的那个卡点，被卷起来了。饭饭常驻广州，正在寻找她的全职工作，她将兼职负责我们的小红书生态。请大家多多支持。

最后再一次感恩我们的每一位同学。当我课程名字都还没有，就有老学员跟我说，佳莹，我接下来还跟你学，你办好后告诉我，想起来依然感动想哭；冬冬说要做第一个打钱给我的学员，我俩约好了一个黄道吉日（结果她睡过头了）；我们几乎是唯一一个M1还没开张，M3就先上线了的教练学校。
每一个同学，都用你们的真金白银，在佳莹创办教练学校的路上，给了我最强力的支持。谢谢大家[拥抱][拥抱][拥抱]
缘分把我们这些生命牵引到一起，就必然意味着我们要彼此支持着，成就一些非常美好的事情，成为一些美好的人。当我在北京阳光很好的窗边，写下这个跟每个人的相遇故事时，我想不止是要表达一个个人层面的感恩，也想给大家一种信心～～未来是不确定的，生命是很多变化的，但在每一个变化中，我们都可以支持自己和彼此，去到更好的未来。
感谢一路相伴，元旦快乐！

35+都市人，为何用“出国留学”应对自己的“意义危机”？
妻子想出国了，丈夫怎么办？
如何筛选适合自己的留学项目？硕士、博士、学校、专业？
中年转型传说中只有5%的成功概率，决定成败的关键是什么？
中年转型五阶段：离开→探索试错→失去→重组→整合，每个阶段你会经历什么？
在美国留学，一年花费和生活品质怎么样？
毕业后想要留在美国就业或创业，当下的市场情况如何？
如果你也正在纠结出国或不出，有什么可能是能帮到你的？

场地准备就位
备课准备到位
学员手册和物料准备到位
运营和助教团队准备到位
自己的心情和能量也准备到位
北京教练筑基课周末两天准备开启🔛

今天读《了凡四训》
读到改过之法，提到改过是要不断觉察自己的念头，把恶念从源头拔起
突然回忆起12年前，还在清华经管上学听讲座，有嘉宾分享他怎样每天观察和杀死自己的念头
我还站起来提问，问每天有无数个念头，念头要怎么才能“杀死”
他回答了，但我也没听懂，云里雾里的
原来，有些事情，岁数到了，就自然觉醒了