多睡眠确实有利于肌肉合成，今天感觉大腿围度增长了

周六下午瞎健身完，20点羽毛球打水3小时，熬夜到4点半，次日下午又打3小时羽毛球。这次真给我干垮了，断断续续睡了10小时，眼袋都给我睡小睡紧致了🤣

事实证明，这样喝上头会非常快😲
这杯只有60ml金酒

#今日份微醺

天一亮，深度睡眠为0。全靠梦里玩躲猫猫，在大山里躲在石壁下睡大觉，当然最后还是被人找到了😑

昨晚做的床笫之间。看起来和喝起来都觉得没融合好，还是不太会摇雪克壶，下次用波士顿壶吧🌚🌚🌚

风暴吸入

又一新尝试💁
味道有层次感，香气丰富
萨择拉克

五个半小时🙆

大买特买，再增两把拍

冷空气来了，热量消耗太快，宵夜补充补充😗