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置顶✨在即刻的AI圈子900+天啦，正式自我介绍下：
😶一句话：一个很想做AI的00后产品经理
"相信Always Learning+长期主义会带来回报"
“世界会奖励那些能够创造出它自己不知道如何获得的东西的人。”
- 主业： 阿里产品
- Base：杭州
- 爱好：Noiton｜认知提升｜学习 ｜阅读｜创业｜副业
- 最近在做的几件事情：
1. AI✖️业务解决方案：大厂产品经理本职、AI✖️业务突破点寻找+论证
2. AI✖️知识体系化学习：行业理解、产品分析、技术理解.....
3. Notion✖️知识/人生/日程管理：人生/知识可视化解决方案「可能仅for J人」
4. Notion✖️生活化应用：
- 💭Notion人生管理
- 📋Notion知识管理
- 🍹Notion酒单
- 🍳Notion菜谱
- 🏩Notion情侣空间
……..
- 📋可能可以提供的帮助
1. AI产品经理咨询 orAIPM 知识库。（完成度未达预期，暂免费公开）
2. 全网最实用的Notion模版+使用方法。（包含工作+生活）
3. AI工作者、创业者人脉（力所能及范围内）
4. ……
————————————————
📋Notion：自我介绍文档阅读链接：curly-lantern-177.notion.site
📋Notion AI产品沉思录（感谢少楠老师）：curly-lantern-177.notion.site
🤲🏻欢迎任何交流or机会 | AI or Notion Lover：Vchat_Youniverse
感谢即刻这个平台让我认识了很多棒棒的人，希望自己未来也能成为
😶一句话：一个很想做AI的00后产品经理
"相信Always Learning+长期主义会带来回报"
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3. AI工作者、创业者人脉（力所能及范围内）
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39 28
📚《活出全新的自己》读书笔记 手工摘录一些很喜欢的句子
【前情提要】
《活出全新的自己》是美国心理学家 芭芭拉·安吉丽斯（Barbara De Angelis） 的代表作之一，英文原名为 “How Did I Get Here?”，是一本融合了自我疗愈、情绪成长与内在觉醒的心理成长书籍
这本书帮助你
> 面对迷茫、放下过去的自我设限，从而重新找到活着的意义与方向，真正成为全新的自己。
——————
▪️如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
▪️在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
▪️其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
▪️看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何能在外面找到？
▪️每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
▪️如果你勇敢面对人生的彩蛋，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。
▪️而面对烦恼和痛苦，我们要改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。
▪️其实，最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
欢迎交流～
【前情提要】
《活出全新的自己》是美国心理学家 芭芭拉·安吉丽斯（Barbara De Angelis） 的代表作之一，英文原名为 “How Did I Get Here?”，是一本融合了自我疗愈、情绪成长与内在觉醒的心理成长书籍
这本书帮助你
> 面对迷茫、放下过去的自我设限，从而重新找到活着的意义与方向，真正成为全新的自己。
——————
▪️如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
▪️在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
▪️其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了
▪️真正的强大，不是“没有负面情绪”，而是“能容纳负面情绪”。
▪️当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
▪️看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何能在外面找到？
▪️每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
▪️如果你勇敢面对人生的彩蛋，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。
▪️而面对烦恼和痛苦，我们要改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。
▪️其实，最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
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3 10
意难平
一句“不困于仇恨 不拘于情爱”
情不敢至深，恐大梦一场
人生就是有取舍的
放弃一些，得到另一些
有些东西注定不能同时拥有
二者就是不能得兼
和能力 努力都无关
做选择 主动承担后果
🏔️走完该走的路，才能走想走的路
凡人如人生
一句“不困于仇恨 不拘于情爱”
情不敢至深，恐大梦一场
人生就是有取舍的
放弃一些，得到另一些
有些东西注定不能同时拥有
二者就是不能得兼
和能力 努力都无关
做选择 主动承担后果
🏔️走完该走的路，才能走想走的路
凡人如人生
9 00
📘《活出全新的自己》读书笔记精华总结
作者：芭芭拉·安吉丽斯
半天看完，书籍不是很干，看看笔记即可
⸻
🎯 书籍主旨
帮助处在人生迷茫期的人，认识内在伤痛与惯性模式，疗愈过去、重建认同，并活出一个更真实、更自由、更有力量的“全新自己”。
⸻
🧩 核心结构与内容概览：
⸻
第一部｜唤醒沉睡中的你
🔹 核心议题： 认识“旧我”、觉察内在投射
•🌸 你所看到的世界，是你内心的投射。
•🌸 改变内心，才能改变外在现实。
•🧠 情绪垃圾（抱怨、贬低自己、否定）会让你难以幸福
•💡 阴影：你越否认、越压抑的自己，终将爆发
•🚫 把他人“高高在上”是因为你自己“低低在下”
➡️ 觉察旧模式是觉醒的第一步。
⸻
第二部｜疗愈受伤的你
🔹 核心议题： 接纳脆弱、拥抱伤痛、重建内在安全
• 真正的强大，不是无情绪，而是能容纳情绪
•🌿 你现在的问题，多来自旧伤未愈
•💬 接纳无价值感、软弱感，是走出受害者牢笼的起点
•❤️ 面对脆弱 = 穿越脆弱 = 触及内在真我
•🧭 亲密关系困境=父母关系投射（特别是父亲）
➡️ 疗愈不是消灭伤痛，而是带着伤痛走出来。
⸻
第三部｜随心所欲地玩生命游戏
🔹 核心议题： 走出受害者、自我负责、享受人生
•🎮 把人生看作“游戏”，才能卸下过度沉重
•🧩 每个情绪和挑战，都是帮助你解锁天赋的“彩蛋”
•所谓坏习惯，其实是童年创伤的自动反应
•📍 第一步：承认问题在自己身上，而非他人或命运
•🔑 通关法宝 = 谦卑 + 感恩 + 自我负责
•💡 感知身体信号，找回真实的“想要” vs “不想要”
➡️ 自由不是外在无束缚，而是内在不逃避。
⸻
🔧 三大转变路径（适合作为行动指南）
1. 从投射他人 → 觉察内心
•问：这个让我不舒服的人，是不是唤醒了我内在的什么？
2. 从压抑情绪 → 容纳情绪
•问：我能否和这个“脆弱/愤怒/恐惧”的自己和平共处？
3.从改变他人 → 自我成长
•问：我现在遇到的问题，背后藏着我需要成长的点是什么？
⸻
📚 适合人群
• 处于人生迷茫、停滞、转型期的人
• 情绪敏感、容易自我攻击的人
• 想走出原生家庭创伤模式的人
• 内向理性、习惯独自消化情绪的人（如 INTJ、INFP）
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
作者：芭芭拉·安吉丽斯
半天看完，书籍不是很干，看看笔记即可
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🎯 书籍主旨
帮助处在人生迷茫期的人，认识内在伤痛与惯性模式，疗愈过去、重建认同，并活出一个更真实、更自由、更有力量的“全新自己”。
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🧩 核心结构与内容概览：
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第一部｜唤醒沉睡中的你
🔹 核心议题： 认识“旧我”、觉察内在投射
•🌸 你所看到的世界，是你内心的投射。
•🌸 改变内心，才能改变外在现实。
•🧠 情绪垃圾（抱怨、贬低自己、否定）会让你难以幸福
•💡 阴影：你越否认、越压抑的自己，终将爆发
•🚫 把他人“高高在上”是因为你自己“低低在下”
➡️ 觉察旧模式是觉醒的第一步。
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第二部｜疗愈受伤的你
🔹 核心议题： 接纳脆弱、拥抱伤痛、重建内在安全
• 真正的强大，不是无情绪，而是能容纳情绪
•🌿 你现在的问题，多来自旧伤未愈
•💬 接纳无价值感、软弱感，是走出受害者牢笼的起点
•❤️ 面对脆弱 = 穿越脆弱 = 触及内在真我
•🧭 亲密关系困境=父母关系投射（特别是父亲）
➡️ 疗愈不是消灭伤痛，而是带着伤痛走出来。
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第三部｜随心所欲地玩生命游戏
🔹 核心议题： 走出受害者、自我负责、享受人生
•🎮 把人生看作“游戏”，才能卸下过度沉重
•🧩 每个情绪和挑战，都是帮助你解锁天赋的“彩蛋”
•所谓坏习惯，其实是童年创伤的自动反应
•📍 第一步：承认问题在自己身上，而非他人或命运
•🔑 通关法宝 = 谦卑 + 感恩 + 自我负责
•💡 感知身体信号，找回真实的“想要” vs “不想要”
➡️ 自由不是外在无束缚，而是内在不逃避。
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🔧 三大转变路径（适合作为行动指南）
1. 从投射他人 → 觉察内心
•问：这个让我不舒服的人，是不是唤醒了我内在的什么？
2. 从压抑情绪 → 容纳情绪
•问：我能否和这个“脆弱/愤怒/恐惧”的自己和平共处？
3.从改变他人 → 自我成长
•问：我现在遇到的问题，背后藏着我需要成长的点是什么？
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📚 适合人群
• 处于人生迷茫、停滞、转型期的人
• 情绪敏感、容易自我攻击的人
• 想走出原生家庭创伤模式的人
• 内向理性、习惯独自消化情绪的人（如 INTJ、INFP）
读书笔记：curly-lantern-177.notion.site
8 00
📝我一直被稻盛和夫这段话鼓励着:
“你不会的东西，觉得难的东西，一定不要躲，先搞明白，后精湛，你就比别人优秀了。因为大部分人都舍不得花力气去钻研，自动淘汰。所以你执着的努力，就占了大便宜。世上从不缺努力的人，缺的是努力到底的人，越是难的时候，越要坚持住，不要轻易的否定自己。”
“你不会的东西，觉得难的东西，一定不要躲，先搞明白，后精湛，你就比别人优秀了。因为大部分人都舍不得花力气去钻研，自动淘汰。所以你执着的努力，就占了大便宜。世上从不缺努力的人，缺的是努力到底的人，越是难的时候，越要坚持住，不要轻易的否定自己。”
265 3131
为心动买单，遗憾且后悔
flomo整理
GP T总结
——————
💓《只有失恋的人可以看⬇️ 》
（衷心希望看到的人永远用不到）
🎯 01｜自我成长，是主线任务
•✅ “自我完整才是主线任务，被爱不是。”
•🌫️ 失恋不是“你不够好”，而是提醒你：生活不是为了填补空洞，而是为了找到真正的自己。。
⸻
💔 02｜允许你脆弱的那一刻，才是重生的开始
•😢 你现在空虚，不代表你一无所有；你现在失去了她，不代表你不会再拥有稳稳的关系。
•🌧️ 允许自己情绪化、脆弱、落泪，不要试图“马上变好”。
•💬 “健康的人才有资格谈恋爱，把爱情拿来治病，只会病得更严重。”
⸻
🪞 03｜关于回忆与过去
•📸 你不是忘不了那个人，是忘不了那段自己全身心投入的回忆。
•💡 有些人只是陪你走一段，不是来陪你一生，学会“感恩相遇，不生怨恨”。
•🧊 马东说：“我们终会原谅曾经伤害我们的人。”
蔡康永说：“那不是原谅，是——算了。”
⸻
📈 04｜成长比复合更重要
•🚪你失去的是那段关系，但你不应该把自己搁在“受害者心态”里无期徒刑。
•🧗♂️ 请允许你在感情中犯错，但别把错变成惩罚。
•🌱 “失恋是一种亲密关系挫折，也可能成为转折点，让人格成长、灵魂升维。”
⸻
💡 05｜决定走出来的人，不能只靠时间
•⏳ 时间不会自动治愈伤口，它只让能走出来的人更快恢复，而让走不出的人持续恶化。
•📍 真正有用的是：行动、自律、边走边哭的努力。
⸻
💬 06｜你爱的是缺憾，不是那个人
•🧩 某种意义上，你爱上的，是你灵魂的缺口。
•💭 爱情中，对方可能并不特别好，而是刚好填补了你的某种不完整。
• 🧘♂️ 接纳这一点，不是放弃爱，是学会“爱完，也能一个人好好活”。
⸻
💬 07｜关于关系和放下
•🤝 并不是每个欣赏、聊得来的人都适合恋爱，因缘不同，关系就不同。
•🚶♂️ 大大方方为自己的心动买单，如果对方没回应，就平静地转身。
•🧯 能让我累的关系，我不再维持。思想不在同一频率，就无需互相说服。
⸻
📚 08｜关于成熟与温柔的结尾
• 莫言说：“年轻时爱什么都不为过，成熟后放弃什么都不为错。”
•🕯️ “善良的人，往往被劣人催熟。开窍了，却仍赤诚。”
⸻
✨ 所以最后，记住这一句：
❤️ 你终将遇见一个不必小心翼翼、不用解释自己就被深爱的人。
但在那之前，请先成为那个会珍惜自己的人。
flomo整理
GP T总结
——————
💓《只有失恋的人可以看⬇️ 》
（衷心希望看到的人永远用不到）
🎯 01｜自我成长，是主线任务
•✅ “自我完整才是主线任务，被爱不是。”
•🌫️ 失恋不是“你不够好”，而是提醒你：生活不是为了填补空洞，而是为了找到真正的自己。。
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💔 02｜允许你脆弱的那一刻，才是重生的开始
•😢 你现在空虚，不代表你一无所有；你现在失去了她，不代表你不会再拥有稳稳的关系。
•🌧️ 允许自己情绪化、脆弱、落泪，不要试图“马上变好”。
•💬 “健康的人才有资格谈恋爱，把爱情拿来治病，只会病得更严重。”
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🪞 03｜关于回忆与过去
•📸 你不是忘不了那个人，是忘不了那段自己全身心投入的回忆。
•💡 有些人只是陪你走一段，不是来陪你一生，学会“感恩相遇，不生怨恨”。
•🧊 马东说：“我们终会原谅曾经伤害我们的人。”
蔡康永说：“那不是原谅，是——算了。”
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📈 04｜成长比复合更重要
•🚪你失去的是那段关系，但你不应该把自己搁在“受害者心态”里无期徒刑。
•🧗♂️ 请允许你在感情中犯错，但别把错变成惩罚。
•🌱 “失恋是一种亲密关系挫折，也可能成为转折点，让人格成长、灵魂升维。”
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💡 05｜决定走出来的人，不能只靠时间
•⏳ 时间不会自动治愈伤口，它只让能走出来的人更快恢复，而让走不出的人持续恶化。
•📍 真正有用的是：行动、自律、边走边哭的努力。
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💬 06｜你爱的是缺憾，不是那个人
•🧩 某种意义上，你爱上的，是你灵魂的缺口。
•💭 爱情中，对方可能并不特别好，而是刚好填补了你的某种不完整。
• 🧘♂️ 接纳这一点，不是放弃爱，是学会“爱完，也能一个人好好活”。
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💬 07｜关于关系和放下
•🤝 并不是每个欣赏、聊得来的人都适合恋爱，因缘不同，关系就不同。
•🚶♂️ 大大方方为自己的心动买单，如果对方没回应，就平静地转身。
•🧯 能让我累的关系，我不再维持。思想不在同一频率，就无需互相说服。
⸻
📚 08｜关于成熟与温柔的结尾
• 莫言说：“年轻时爱什么都不为过，成熟后放弃什么都不为错。”
•🕯️ “善良的人，往往被劣人催熟。开窍了，却仍赤诚。”
⸻
✨ 所以最后，记住这一句：
❤️ 你终将遇见一个不必小心翼翼、不用解释自己就被深爱的人。
但在那之前，请先成为那个会珍惜自己的人。
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