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虽然我跑步很渣，但对于装备的研究还是有的。
刷到即友吐槽迪卡侬衣服跑步穿着不透气，夏天太遭罪，我给她评论，不妨看看内道的洞洞 t 和风洞系列，如果想便宜些试试必迈。
晚间时候又刷到她的动态，写的在网友推荐下入手了一套内道装备，真的太舒服了，从来没跑得这么干爽过。
自己知道的好东西，得到别人的认可喜欢。也是一种小小的成就感。
刷到即友吐槽迪卡侬衣服跑步穿着不透气，夏天太遭罪，我给她评论，不妨看看内道的洞洞 t 和风洞系列，如果想便宜些试试必迈。
晚间时候又刷到她的动态，写的在网友推荐下入手了一套内道装备，真的太舒服了，从来没跑得这么干爽过。
自己知道的好东西，得到别人的认可喜欢。也是一种小小的成就感。
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比赛跑完休息了两天，今天在跑友带领下去了新的公园，收获了四得公园的路径图。
跑后吃了牛肉面，补充了快碳。
公园去了，面也吃了，心情过于开心，HRV 直接从 38 顶到了 307，要炸了。
人还是要多去公园，舒服呀！
跑后吃了牛肉面，补充了快碳。
公园去了，面也吃了，心情过于开心，HRV 直接从 38 顶到了 307，要炸了。
人还是要多去公园，舒服呀！
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侬子的东西真的不行，不要图便宜。
侬子衣服不透气，每款衣服尺码还都不固定😂
看看内道的新款洞洞 T，穿着贼透气排汗不贴身，便宜的看必迈也行。
侬子衣服不透气，每款衣服尺码还都不固定😂
看看内道的新款洞洞 T，穿着贼透气排汗不贴身，便宜的看必迈也行。
Needo: 又到了穿迪卡侬跑步后背必湿透的季节。
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2025，我用元宝AI帮我规划家庭保险
开篇先聊下大背景，我从 2019 年 5 月开始给自己和父母进行保险配置。从这一年起，每年的 5 月我都会用几天时间，检查一遍当前持有的保险，查下购买的保险是否有冲突，去年的保险在今年是否合适，还存在哪些保障缺口等，最重要的是给该续保的产品缴费。
按照往常几年的情况看，今年我很大概率，还是会先看一遍关注的保险公号，然后再微信询问一遍保险经理人，最后总结出一个规划。
然而这次不同，最近工作事情变多，保险的事还很要紧，我需要尽快的在截止日前，将这次的配置优化出来。
这时我就想到了使用 AI 工具，它可以帮我写代码出设计图，也可以帮我做理财分析，我想它辅助我做保险配置，问题应该也不大。
工具选择
国产的 AI 工具里，我使用最多的是豆包和元宝。简单测试看，豆包调取的信源多是各种网站，可靠性和时效性都偏差；元宝这边依托微信公众号，信源有保障，加上我关注的深蓝保、关哥说险、保二爷等账号，也都在公号上更新，最后拍大腿选定元宝。
准备阶段
整理好自己和父母的保险清单。因为每年我都会用表格记录这次的配置情况，这一步完成的很顺利。
准备好和元宝对话的提示词。和元宝说明情况，并要求它给出一段询问保险配置规划的提示词。这里贴上我使用的提示词，提示词里最好给模型明确下时间节点，因为 2025 年是医保新政的一年，对医保住院报销有了新的调整（DRG/DIP），这些调整很可能直接影响到我们保险配置。
开始规划
元宝有一个好处，就是直接导入腾讯文档里的表格，不足点是添加附件后没法使用联网功能。
为了让元宝能够调用微信公号的信源，我建议使用纯文字整理清单，清单信息包含持有保单（保险大类、产品名称、购买时间、保障时间、保额、保费）和个人情况（详细说明自己的身体情况，具体到那年那月有过什么疾病的住院，或是门诊检查出什么疾病，越详细越好）。
使用元宝
新建对话后，选择能够深度思考的 deepseek 模型，勾选深度思考和联网搜索。
先输入询问的提示词，元宝思考后会，给出的信息会是一大段后续规划保险的分析框架。
再给元宝输入整理好的纯文字清单。清单信息尾部建议追加一段话，「参照分析要求进行分析，需要对比比较的请使用表格展示，分析后提炼出总结，方便查看」。
最后总结
输入了提示词和个人的保险清单后，元宝会按照分析框架对你现在持有的保险进行分析，因为AI可以理解上下文，所以有其他问题，可以在当前对话里直接追问，直到最后完成整个规划。
几点思考
1.AI工具擅长信息收集整理。AI很适合这种规划保险的需求，大大的提升了我们在众多保险评测和保险信息里找材料的效率。
2.对保险产品有了不同思路。之前一直对惠民保没什么好感，因为它免赔额偏高。但是对于有既往症的人来说，惠民保这种无告知保既往症的保险，就是一个很不错的产品，应该合理的配置上。
3.AI工具任劳任怨。你可以和AI进行多轮对话，直到它给你规划出你满意的配置，这点就优于微信上和保险经理人沟通。
4.什么事都应动态的看待。我对保险一直热衷于「保证续保」，但随着新医改实施，要逐渐对「保证续保」祛魅了。随着年龄和健康状况的变化，以及保险产品和医疗政策的调整，对事情不能有盲目的追求，应动态加理性的去看待他们。
开篇先聊下大背景，我从 2019 年 5 月开始给自己和父母进行保险配置。从这一年起，每年的 5 月我都会用几天时间，检查一遍当前持有的保险，查下购买的保险是否有冲突，去年的保险在今年是否合适，还存在哪些保障缺口等，最重要的是给该续保的产品缴费。
按照往常几年的情况看，今年我很大概率，还是会先看一遍关注的保险公号，然后再微信询问一遍保险经理人，最后总结出一个规划。
然而这次不同，最近工作事情变多，保险的事还很要紧，我需要尽快的在截止日前，将这次的配置优化出来。
这时我就想到了使用 AI 工具，它可以帮我写代码出设计图，也可以帮我做理财分析，我想它辅助我做保险配置，问题应该也不大。
工具选择
国产的 AI 工具里，我使用最多的是豆包和元宝。简单测试看，豆包调取的信源多是各种网站，可靠性和时效性都偏差；元宝这边依托微信公众号，信源有保障，加上我关注的深蓝保、关哥说险、保二爷等账号，也都在公号上更新，最后拍大腿选定元宝。
准备阶段
整理好自己和父母的保险清单。因为每年我都会用表格记录这次的配置情况，这一步完成的很顺利。
准备好和元宝对话的提示词。和元宝说明情况，并要求它给出一段询问保险配置规划的提示词。这里贴上我使用的提示词，提示词里最好给模型明确下时间节点，因为 2025 年是医保新政的一年，对医保住院报销有了新的调整（DRG/DIP），这些调整很可能直接影响到我们保险配置。
开始规划
元宝有一个好处，就是直接导入腾讯文档里的表格，不足点是添加附件后没法使用联网功能。
为了让元宝能够调用微信公号的信源，我建议使用纯文字整理清单，清单信息包含持有保单（保险大类、产品名称、购买时间、保障时间、保额、保费）和个人情况（详细说明自己的身体情况，具体到那年那月有过什么疾病的住院，或是门诊检查出什么疾病，越详细越好）。
使用元宝
新建对话后，选择能够深度思考的 deepseek 模型，勾选深度思考和联网搜索。
先输入询问的提示词，元宝思考后会，给出的信息会是一大段后续规划保险的分析框架。
再给元宝输入整理好的纯文字清单。清单信息尾部建议追加一段话，「参照分析要求进行分析，需要对比比较的请使用表格展示，分析后提炼出总结，方便查看」。
最后总结
输入了提示词和个人的保险清单后，元宝会按照分析框架对你现在持有的保险进行分析，因为AI可以理解上下文，所以有其他问题，可以在当前对话里直接追问，直到最后完成整个规划。
几点思考
1.AI工具擅长信息收集整理。AI很适合这种规划保险的需求，大大的提升了我们在众多保险评测和保险信息里找材料的效率。
2.对保险产品有了不同思路。之前一直对惠民保没什么好感，因为它免赔额偏高。但是对于有既往症的人来说，惠民保这种无告知保既往症的保险，就是一个很不错的产品，应该合理的配置上。
3.AI工具任劳任怨。你可以和AI进行多轮对话，直到它给你规划出你满意的配置，这点就优于微信上和保险经理人沟通。
4.什么事都应动态的看待。我对保险一直热衷于「保证续保」，但随着新医改实施，要逐渐对「保证续保」祛魅了。随着年龄和健康状况的变化，以及保险产品和医疗政策的调整，对事情不能有盲目的追求，应动态加理性的去看待他们。
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