wcwcwc🤯🤯🤯
收到的第一个陌生人打赏🥹🥹🥹
写字真的能赚钱😭😭😭

跑间歇真是累啊🏃
我已经很久没有跑步跑完想睡的感觉了💤
最近两次跑完8组间歇都是困得不行😪

不跑是不可能的

我明天不想跑步了

我的梦想就是80岁的时候身体状态能跟这个老爷子一样去跑百英里越野赛👾

6月收官✅
第一次月跑量超过200公里
感谢佳明训练计划给我上的强度👀
按照原来的规划可能7月份才会接近200，直接提前了一个月。

朋友家里有两只猫，一只缅因，一只三花。
这两只猫都是第一次见。
缅因特别怕我，可能在一个地方趴着，我一路过就会飞快地逃开，后来干脆一整天躲在小房间的角落里和床底下。
三花特别喜欢我，没两下就莱贴贴，舔我的手臂，左手臂舔了2次，过一会儿又来舔右手臂。

45天瘦了15斤🥰

今年见到我的人基本上都说我瘦了🥳
即使是第一次见面的人也会说“你好瘦”。

3月中到4月底的这45天里，我的体重下降了14斤，从120斤直接落到106⚖️
脸上的肉少了一些；
苦恼了好几年减不下去的小腹也消失了，只剩下了一些正常的体脂；
没有专门塑形，但腹肌也稍稍显露出来一点🦾

跑步是真的可以减肥🏃
这一个多月的时间里基本上都是正常饮食🍗
唯一和过去不同的是每天慢跑20分钟⌛️

当然跑步也不是万能和无限的减肥策略。
5月6月因为备战年底全马的原因，这两个月跑步的时间更长，距离更长，强度更大，饮食也更加清淡简单，但体重也没有丝毫变化。

可能是体脂已经到达了瓶颈，也可能是肌肉替代了脂肪，但没有专业的体脂秤测量，就没办法知道这期间是不是发生了其它内在的变化。

体重到了这个阶段，稳住好像还安心一点，是一个刚刚好的比例✅
更轻的话也会担心会不会掉肌肉和力量；
当然要是变重的话也会很担心影响长跑速度🤣
希望就在这里保持住吧！