跟ai学到的，戒断不想要的习惯最有效的办法是找一个替换的行动。
比如我不想刷短视频了，大部分时间都浪费在刷这个动作上，也会更多关注精品长视频，但是当时不稳定的大脑也不想看下去。对身体的影响是思路很难连贯完整。
而替换动作也不是很好找的，ai推荐一些比如深呼吸，看一页书，运动一下，这些都激不起我放弃短视频的冲动，偶然发现我可以看电影，自从有了孩子，自己的时间碎了，所以短视频才容易趁虚而入，很多电影也没时间看。现在孩子大了，我的时间慢慢完整了，但是懒惰还在，看电影挺合适。
慢慢来，总比脑子也废掉强。
