即刻App年轻人的同好社区
下载
置顶我的人生原则2.0
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
近期发现自己发生了较大的变化，所以想来重新更新一下自己的人生原则。
人生原则 = 我的顶层设计 = 指导我个人的行动
🟣 关于自我
🔅 1️⃣ 允许我存在的本身，是不完美的、是欠缺的，但是始终有价值的。
始终温柔提醒自己：我的价值感并不依附于外界的认可、世俗的成就，光是你自己存在本身，就已经足够有价值啦～
🔅 2️⃣ 自我感受永远是第一位
始终相信自己的直觉，让自己感觉到不舒适的人立马离开、让自己感受到不舒适的事情立马觉察，不舒适也许意味着内在的边界已经被冒犯，需要奋起反抗。
🔅 3️⃣ 我是流动的，我也是开放的，就像小溪一般
不会被外界所定义，始终允许自己在充分吸纳外界，保持中立，允许自己在不同状态中切换。
🔅 4️⃣ 勇于承认自己的不足、敢于暴露自己的弱点、敢于宣告自己的欲望
不为不足而感到羞耻、不为弱点感到丢脸、也不为自己的欲望而感到不安，这些都是我完整存在的证据。
🟣 关于关系
🔅 1️⃣ 主动表达爱意与夸赞，但也要主动提出需求
爱与夸赞，在我心里是一种真诚的看见。对方的好，我也需要毫无保留的反馈给ta，让ta知道，此刻的ta有多么棒！状态的互相照见，让我有了非常多滋养型的关系。但，也需要时刻觉察自身的状态，一旦自己不舒适也需要留下空间给自己。
🔅 2️⃣ 尊重个体差异，也始终欣赏差异
每个人的价值观、家庭教育、背后的信念不可能完全一致，所以对待同一件事的看法自然不会相同。每当我觉察到这种差异性时，都会立马切换视角，去看ta背后存在什么样的执念，非常有意思。
🔅 3️⃣ 始终维护好个人界限，只留下滋养型关系
🟣 关于行动
🔅 1️⃣ 从上往下，用身份驱动行动
你是谁，你如何定义自己，就会主动怎样的行动。
我是一个感受力非常强大的人，所以我会时刻觉察当下、时刻感受关系中的爱意与流动。
我是一个不被定义，自由生长的人，所以我会尝试非常多新鲜的事物，充分享受世界带给我的一切。
我是一个对健康十分重视的人，所以我早睡早起、保持运动、健康饮食。
我也是一个十分勇敢的人，对于我担心害怕恐惧事不会退缩，永远保持着「我可以试试」的心态。
🔅 2️⃣ 规则由人来创造，也由人来打破，我也能成为规则的定义者
我的行动不必被既有的框架绑住，而是基于我的价值与选择来创造新可能。
🔅 3️⃣ 用内在渴望驱动行动，而非恐惧。
我始终希望，我做的每一件事都是基于我想要，而不是我担心、我害怕、我恐惧。渴望和想要让我孜孜不倦，拥有匠人精神；担心、害怕、恐惧让我畏手畏脚、瞻前顾后。
🟣 关于世界
🔅 1️⃣ 世界属于主动的人
想要什么，就去主动争取，主动争取内心渴望的一切，世界的资源是有限的，你不主动资源就会被分割。
同时，保持尽人事看天命的态度，过程享受且尽全力，结局水到渠成。
🔅 2️⃣ 始终保持与世界的对话
主动表达、创作、探索、创作，通过行动与世界对话，让世界听到我的声音；也让我在反馈中不断调整、不断成长。
31 25
今天的你，如果只能给自己一个关键词，你会选什么？
不是待办清单里的任务，也不是必须完成的目标，而是你想以怎样的状态，存在于今天。
可以是一种情绪：轻盈、勇敢、坚定。
可以是一种能量：温柔地面对生活，不逃避，不讨好。
也可以只是一种感觉：像阳光落在肩上的暖，像清晨第一口空气的清澈。
我给自己的关键词是（禅定），在当下的每一件事中，保持专注和觉知，不被念头带头。
定好之后，让关键词环绕自己😎成为今天的主基调💪
不是待办清单里的任务，也不是必须完成的目标，而是你想以怎样的状态，存在于今天。
可以是一种情绪：轻盈、勇敢、坚定。
可以是一种能量：温柔地面对生活，不逃避，不讨好。
也可以只是一种感觉：像阳光落在肩上的暖，像清晨第一口空气的清澈。
我给自己的关键词是（禅定），在当下的每一件事中，保持专注和觉知，不被念头带头。
定好之后，让关键词环绕自己😎成为今天的主基调💪
10 30
2026年愿景板 我会重复自己的目标直到实现
起了个大早，向宇宙发送订单，做好了愿景板！
做的过程中有几个深刻的感悟！供大家参考：
1️⃣ 只留下让自己内心一震的内容
贴愿景板图片的时候，我发觉某些图片看了内心毫无波澜。
果断删除！重新思考和寻找。
愿景板要是没法让你身体和情绪都有反应，说明这根本不是你的真心渴望啊～
就像选对象，没感觉的咋能走到最后？所以一定要反复问自己：看到这张图，我真的心动到想立刻冲吗？💓
2️⃣ 不仅仅贴结果，更要贴过程路径
比如想要做出一个产品，不要只贴做出来的结果，把专注研究的状态、遇到困难时可以寻找的资源，给人带来的价值都贴出来！！
这样既能减少对结果的焦虑，就算后续遇到困难，看到这些过程画面也能瞬间回血，动力拉满✧٩(ˊωˋ*)و✧
3️⃣ 所有的一切，都要以你为中心
饮食、睡眠、运动…说到底都是为了让自己状态更好呀！
所以我直接把自己的照片放中间，周围贴满“好好睡觉”“去跑步”“冥想10分钟”的小提醒～下次状态down了，一看就知道该怎么爱自己啦～😌
这些才是一个真正有效的愿景版！！！可实现的愿景板✌️
起了个大早，向宇宙发送订单，做好了愿景板！
做的过程中有几个深刻的感悟！供大家参考：
1️⃣ 只留下让自己内心一震的内容
贴愿景板图片的时候，我发觉某些图片看了内心毫无波澜。
果断删除！重新思考和寻找。
愿景板要是没法让你身体和情绪都有反应，说明这根本不是你的真心渴望啊～
就像选对象，没感觉的咋能走到最后？所以一定要反复问自己：看到这张图，我真的心动到想立刻冲吗？💓
2️⃣ 不仅仅贴结果，更要贴过程路径
比如想要做出一个产品，不要只贴做出来的结果，把专注研究的状态、遇到困难时可以寻找的资源，给人带来的价值都贴出来！！
这样既能减少对结果的焦虑，就算后续遇到困难，看到这些过程画面也能瞬间回血，动力拉满✧٩(ˊωˋ*)و✧
3️⃣ 所有的一切，都要以你为中心
饮食、睡眠、运动…说到底都是为了让自己状态更好呀！
所以我直接把自己的照片放中间，周围贴满“好好睡觉”“去跑步”“冥想10分钟”的小提醒～下次状态down了，一看就知道该怎么爱自己啦～😌
这些才是一个真正有效的愿景版！！！可实现的愿景板✌️
5 00
很受用的4大成事原则
1️⃣ Show up准时出现
不受当下情绪的影响、不受当下感受的影响，准时出现。
写不出来，就先打开文档，写3句话
不想看书，就打开书，看10秒钟
不想运动，就先站在镜子前，看着自己，蹦一蹦
跳过情绪，直接做事，先出现！
2️⃣ Be pro（职业运动级思维）
无论你是什么身份，都用职业选手的态度对待当下的任务。
运动时，想象自己是职业运动员
写作时，想象自己是村上春树
当脑子里出现这些声音时，直接忽略：
"你又不是运动员，没必要这么累"
"你只是业余做博主的，做得差正常"
"你不是专业的，不用这么认真"
职业选手不会和这些想法辩论，只专注做当下的事。
3️⃣ 不把结果与自尊心绑定
很多时候，我们不敢做一件事，是因为太在乎结果成败对自尊心的伤害。
一旦结果≠个人价值时，你的注意力就会切换到【我可以得到什么成长】。
4️⃣ 下一步是什么？
很多得焦虑源于模糊和未知，如果把注意力切换至你下一步能做些什么出发，就会变得具体且行动迅速。
这个咒语在每次焦虑时都特别有用。
#草莓的干货仓库#
1️⃣ Show up准时出现
不受当下情绪的影响、不受当下感受的影响，准时出现。
写不出来，就先打开文档，写3句话
不想看书，就打开书，看10秒钟
不想运动，就先站在镜子前，看着自己，蹦一蹦
跳过情绪，直接做事，先出现！
2️⃣ Be pro（职业运动级思维）
无论你是什么身份，都用职业选手的态度对待当下的任务。
运动时，想象自己是职业运动员
写作时，想象自己是村上春树
当脑子里出现这些声音时，直接忽略：
"你又不是运动员，没必要这么累"
"你只是业余做博主的，做得差正常"
"你不是专业的，不用这么认真"
职业选手不会和这些想法辩论，只专注做当下的事。
3️⃣ 不把结果与自尊心绑定
很多时候，我们不敢做一件事，是因为太在乎结果成败对自尊心的伤害。
一旦结果≠个人价值时，你的注意力就会切换到【我可以得到什么成长】。
4️⃣ 下一步是什么？
很多得焦虑源于模糊和未知，如果把注意力切换至你下一步能做些什么出发，就会变得具体且行动迅速。
这个咒语在每次焦虑时都特别有用。
#草莓的干货仓库#
191 1253
越是忙碌，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。
昨天临时加入了一个紧急项目，一群人从下午干到晚上11.00，回到家已经凌晨12.00。
我知道自己已经很累了，本可以直接洗洗睡，恢复一下精力。但就在回到家的那一刻，我脑子里冒出一个念头：太累了，我要放松一下！我要奖励自己一下。
于是我坐在沙发上，点开短视频，本想着刷几条缓解下压力，结果一刷就是一小时。
这个行为导致的结果便是：今天起床时脑袋懵懵、情绪低落，胃也不太舒服！！
我突然意识到：当我们陷入忙碌的状态时，最容易放弃和忽略的就是【吃什么、情绪怎么样、睡得怎么样、有没有运动】
而一旦放弃这些，整个人就开始加速滑向一种非常糟糕的状态：
越忙碌➡️睡得越晚、重油重盐、越来越胖、一堆积压的情绪➡️开始崩溃、进入无力改变的状态
这也能解释为什么会有压力肥，工作后很久的朋友像突然变了一个人。
所以！！！越是忙碌、越是状态不好时，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。
请务必将其作为你的核心准则！任何想破坏准则的，都应该严厉地、六亲不认地将其排除！
昨天临时加入了一个紧急项目，一群人从下午干到晚上11.00，回到家已经凌晨12.00。
我知道自己已经很累了，本可以直接洗洗睡，恢复一下精力。但就在回到家的那一刻，我脑子里冒出一个念头：太累了，我要放松一下！我要奖励自己一下。
于是我坐在沙发上，点开短视频，本想着刷几条缓解下压力，结果一刷就是一小时。
这个行为导致的结果便是：今天起床时脑袋懵懵、情绪低落，胃也不太舒服！！
我突然意识到：当我们陷入忙碌的状态时，最容易放弃和忽略的就是【吃什么、情绪怎么样、睡得怎么样、有没有运动】
而一旦放弃这些，整个人就开始加速滑向一种非常糟糕的状态：
越忙碌➡️睡得越晚、重油重盐、越来越胖、一堆积压的情绪➡️开始崩溃、进入无力改变的状态
这也能解释为什么会有压力肥，工作后很久的朋友像突然变了一个人。
所以！！！越是忙碌、越是状态不好时，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。
请务必将其作为你的核心准则！任何想破坏准则的，都应该严厉地、六亲不认地将其排除！
11 12
先粗糙的开始，是摆脱拖延最好的方式！
粗糙的开始，就能产出一个还不错的结果，是我在工作中反复验证的一个真理。
我最近接了个独立策划项目，没人指导，要从0到1自己摸索。巨大的压力扑面而来，不知道怎么做，不确定能不能做出来。这种恐惧像一堵墙，堵在我和空白文档之间，每次想打开电脑，手指都会下意识地顿一下。
随着ddl逐渐逼近，我不得不打开文档，写下了：先粗糙的开始吧。
在开始的过程中，神奇的事情发生了：我发现自己思路越来越清晰，甚至多了很多莫名的笃定感，笃定我一定会做出来一些东西。
为什么会有如此巧妙的变化？
仔细品鉴，你会发现这句粗糙的开始的咒语，直接减少了你对结果的执着。你不再要求自己一定要产出一个符合标准的东西，而是先乱七八糟的开始，再逐渐完善。
甚至连这篇稿件，我也是乱七八糟的开始，把头脑中的思绪一股脑倾倒出来。
粗糙的开始，本质上是允许自己不完美。而不完美，恰恰是完成的前提。
粗糙的开始，就能产出一个还不错的结果，是我在工作中反复验证的一个真理。
我最近接了个独立策划项目，没人指导，要从0到1自己摸索。巨大的压力扑面而来，不知道怎么做，不确定能不能做出来。这种恐惧像一堵墙，堵在我和空白文档之间，每次想打开电脑，手指都会下意识地顿一下。
随着ddl逐渐逼近，我不得不打开文档，写下了：先粗糙的开始吧。
在开始的过程中，神奇的事情发生了：我发现自己思路越来越清晰，甚至多了很多莫名的笃定感，笃定我一定会做出来一些东西。
为什么会有如此巧妙的变化？
仔细品鉴，你会发现这句粗糙的开始的咒语，直接减少了你对结果的执着。你不再要求自己一定要产出一个符合标准的东西，而是先乱七八糟的开始，再逐渐完善。
甚至连这篇稿件，我也是乱七八糟的开始，把头脑中的思绪一股脑倾倒出来。
粗糙的开始，本质上是允许自己不完美。而不完美，恰恰是完成的前提。
11 10
我的2026年计划（曼陀罗版）
在1月的中旬，终于把年度计划梳理完啦✌️
第一次用曼陀罗的方式呈现出来，感觉非常不错，后续可以打印出来，每天看～
这次分为了8个方向
1️⃣ 副业创造
2️⃣ 自我提升
3️⃣ 生命感
4️⃣ 工作
5️⃣ 财务
6️⃣ 健康
7️⃣ 生活娱乐
8️⃣ 关系
开始永远不晚❤️
在1月的中旬，终于把年度计划梳理完啦✌️
第一次用曼陀罗的方式呈现出来，感觉非常不错，后续可以打印出来，每天看～
这次分为了8个方向
1️⃣ 副业创造
2️⃣ 自我提升
3️⃣ 生命感
4️⃣ 工作
5️⃣ 财务
6️⃣ 健康
7️⃣ 生活娱乐
8️⃣ 关系
开始永远不晚❤️
10 11
冥想实践4：让念头只是念头
今天在冥想中发生的顿悟：念头没有好坏，但我一直在为它添标签。
之前我以为冥想的关键，是把不好的念头清理掉。但真正让我无法不安的，从来不是念头本身，而是你总想对它做点什么。
一旦念头出现，我的反应几乎是自动的：
这个不太好；这个太消极；这个不应该在冥想里出现。
于是我开始修正。要么压住它，要么用一个更“正确”的念头覆盖它。
但我发现问题就在这里。
因为当我试图修正念头时，我在心里已经默认了一件事：这个念头不被允许存在
在那一刻，念头就不再只是念头了，它变成了一个需要被处理的问题，而我也从观察者，变成了评判者。
所以当外界出现一点刺激，身体会立刻进入戒备状态，大脑开始进行评判状态，我是好的还是坏的？
我似乎一直在维持一种“不能出错”的内部秩序。
如果让念头只是停留在念头的位置上，没有被升级成判断，也没有被拉去当结论，会发生什么呢？
我发现念头更流动了，就像看视频的弹幕一样，只是轻轻地飘过，然后消失。
不需要修正它，就像你不需要修正一朵云的形状。
当我不再干预，念头本身就失去了控制我的能力。我觉察到身体开始放松，注意力更加集中。
今天在冥想中发生的顿悟：念头没有好坏，但我一直在为它添标签。
之前我以为冥想的关键，是把不好的念头清理掉。但真正让我无法不安的，从来不是念头本身，而是你总想对它做点什么。
一旦念头出现，我的反应几乎是自动的：
这个不太好；这个太消极；这个不应该在冥想里出现。
于是我开始修正。要么压住它，要么用一个更“正确”的念头覆盖它。
但我发现问题就在这里。
因为当我试图修正念头时，我在心里已经默认了一件事：这个念头不被允许存在
在那一刻，念头就不再只是念头了，它变成了一个需要被处理的问题，而我也从观察者，变成了评判者。
所以当外界出现一点刺激，身体会立刻进入戒备状态，大脑开始进行评判状态，我是好的还是坏的？
我似乎一直在维持一种“不能出错”的内部秩序。
如果让念头只是停留在念头的位置上，没有被升级成判断，也没有被拉去当结论，会发生什么呢？
我发现念头更流动了，就像看视频的弹幕一样，只是轻轻地飘过，然后消失。
不需要修正它，就像你不需要修正一朵云的形状。
当我不再干预，念头本身就失去了控制我的能力。我觉察到身体开始放松，注意力更加集中。
5 00
2026年1月6日 我做了一面正念墙
很巧的是，去年我是1月7日做的正念墙，今年是在1月6日完成的！
就像某种召唤：告诉我，又来到了新的一年。
没有隆重的计划，没有重启的人设。只是很自然地，给自己一个提醒，替换了原来的正念墙。
我一直觉得，正念墙不是一种仪式，而是一种心理上的「锚点」。
它能在以下这些时刻，默默支撑你：
1️⃣ 当你崩溃时，给你鼓励
2️⃣ 当你陷入思维误区时，拉你一把
3️⃣ 给无趣的生活，增添一把火后
…. 当然剩下的由你定义
去年我贴满了「自我肯定语录」，时不时看一眼，它们竟成了我的内在语言。
在我快撑不住的时候，会自动浮现在脑中，说一句：“你已经很棒了。”
而今年我做了一点调整：我用了一些「客观规律」做了正念墙，每天花5min沉思，看着小图片，校准方向。
因为是磁吸的，所以可以随时替换，有了更符合当下的规律就会贴上，不停轮换。
不是每个人都需要一面正念墙，但每个想更好开启新年的人，都值得拥有一个属于自己的心理空间。
如果你也需要做正念墙，我想你可以准备：
1、一块磁吸的板
2、一些符合你当下状态的规律图～
很巧的是，去年我是1月7日做的正念墙，今年是在1月6日完成的！
就像某种召唤：告诉我，又来到了新的一年。
没有隆重的计划，没有重启的人设。只是很自然地，给自己一个提醒，替换了原来的正念墙。
我一直觉得，正念墙不是一种仪式，而是一种心理上的「锚点」。
它能在以下这些时刻，默默支撑你：
1️⃣ 当你崩溃时，给你鼓励
2️⃣ 当你陷入思维误区时，拉你一把
3️⃣ 给无趣的生活，增添一把火后
…. 当然剩下的由你定义
去年我贴满了「自我肯定语录」，时不时看一眼，它们竟成了我的内在语言。
在我快撑不住的时候，会自动浮现在脑中，说一句：“你已经很棒了。”
而今年我做了一点调整：我用了一些「客观规律」做了正念墙，每天花5min沉思，看着小图片，校准方向。
因为是磁吸的，所以可以随时替换，有了更符合当下的规律就会贴上，不停轮换。
不是每个人都需要一面正念墙，但每个想更好开启新年的人，都值得拥有一个属于自己的心理空间。
如果你也需要做正念墙，我想你可以准备：
1、一块磁吸的板
2、一些符合你当下状态的规律图～
14 01