昨天三公里的台阶给我下废了，晚上开始腿酸痛到不行。找到图谱一一认识了它们，原来股四头肌分为三块股直肌、股内侧肌、股外侧肌，腓肠肌也分为内侧头和外侧头。
单日负重9kg走8km，下降1000m看起来对我还是个挑战，下个月的格聂可能要很辛苦了。

第一次一个人重装徒步✅
郴州八面山自然保护区，从庙头岭到金银铺反穿。第一天 3 公里，轻轻松松，从山下的郁郁葱葱走进高山草甸的云雾里。一个个山头和山谷在云里捉迷藏，还有一处看起来是个寺庙的遗迹。
但很快我就得到了教训，营地的风非常非常大，换了两个地方，才好不容易在偶遇的小哥帮助下搭好了帐篷。一整夜，风大得每呼啸一次就像要把帐篷吹跑，雾浓得能见度不过十米。我不知道这一晚如果只有我一个会怎么样，害怕大概是会有的，但也能熬过去。
日出、云海自然是没有的，第二天的 8 公里， 一大半路是在浓雾里找路，每当浓雾倏忽散去，巨大的石山近在咫尺，转眼又不见，我的巨物恐惧症就会发作。剩下一半是连续三公里陡坡台阶，纵然有迷雾森林的治愈和山涧奔流，这也是我走过的最难的下坡。背着 9 公斤的负重，真的不是闹着玩。最后一公里半，我几乎是看着轨迹导航，一百米一百米挪下了山。
几乎没有信号，一路没有与人结伴，除了风声，只有稀疏的鸟鸣。

第一次一个人重装徒步，出发
郴州八面山穿越

最近突然对很多事情失去了兴趣，包括一些一直在做的事，但又有很多想做的事一直在拖延。到底是为什么呢？1️⃣没有兴趣又不得不做的事似乎耗尽了我的精力；2️⃣总觉得要把不得不做的事做完，才能开始那些很想做的大工程（但这显然是不现实的）；3️⃣整体的精力不像以前那么好了，每天还都想有一些时间休息，做些没什么意义和成果的事。
之前打算五六月份放空休息，但根本做不到。又想说是不是可以有个三天断网闭关，还没有执行。又报名了六月底去格聂徒步…但感觉所有这些可能都是逃避😔真是奇怪了，做事要患得患失，不做事也患得患失，太不像我了。

保安给它弄了个箱子，打了一把伞，还不知道主人是谁，会不会来找他

阳台观鸟功德➕1️⃣ 救了一条落水狗
在阳台闲看，发现楼下水池有异常波动，举起望远镜，咦？水獭？不不，是一只沙皮狗！！被困在水莲里蛄蛹蛄蛹。
赶紧下楼，联系物业，自己跑到对面院子外面，发现从任何角度都无法接近水面。绕一圈回来，狗不见了…ಥ_ಥ可能已经淹死了…换一个角度，透过树木的缝隙，发现它爬到了岸边，但是上不去。
不能眼看着它死啊！再联系物业，让他们找这家业主，幸好业主在家，跟保安一起把这个小胖子捞了上来。长舒一口气，幸好幸好。

难得的好天气，就是偶尔大风，船被吹到水里两次🥲幸好有俩船，要不都不知道怎么救

什么神奇的店都有🤔
陪闺蜜一家逛长沙，混血娃呢已经财迷心窍了

在阳台上看书，听到不熟悉的叫声，偷偷摸摸站起来，拍到了偷偷看我的小鸟。真是奇妙🐦‍⬛ @NingRen 老师新书送的鸟运符果然灵光🤩
我家的阳台几乎就是我全部的观鸟阵地了，迄今为止看到过白头鹎、乌鸫、领雀嘴鹎、红嘴蓝鹊。这只白颊噪鹛昨天就看到了，但是我不认识，今天拍到了才识别出来。

刚吃完早饭胃痉挛了⊙﹏⊙家属查来个偏方，按小臂上压掌根下三指的位置，果然有缓解，但还是一阵一阵腾，躺了俩小时。直到胃里开始咕噜咕噜叫，我感觉到它在重启正常工作了。整个胃和横膈膜都放松了。
最近在看 The PITT 和 the good doctor，突然就对身体里面的器官和疼痛有了更清楚的认知。