一些环海南岛片段
永远无法预知片刻的价值
直到这个片刻变成回忆🌊

后叉损伤的第十个月
也顶着疼痛练完了腿
借着光线拍到了腹肌
饿着肚子试着吸吸腹
练第二个动作的时候
小伙伴说不舒服跑了
于是独自慢悠悠的练

新买鸡胸肉2.6kg
按照最新体重64.3kg算1.6的蛋白质摄入
每天吃227g的鸡胸肉 进行处理分装完毕
227x11=2497+143=2640g 🥲含有水分

新到水壶架 捷安特airwaysport
上称40.6g 不算轻 和之前的差不多😶
但是蛮好看的也不刮花水壶夹的稳

新的电解质粉
朋友推荐的fine 40块22条
口感不错 喝着不算甜 😁

新的骑行服
Dvesa连体确实气动 连体感受比分体舒服多
M码难穿还给人家把线崩脱 换了L码 才好点
但也暴露一个问题 难穿以及难脱🙃
身体柔韧性极差 连体的背兜要高点
我连拿手机都困难 🥲以后要加强拉伸
如果一个人骑行遇到中途拉肚子啥的
还得找人帮忙脱衣服 😅

今天下午换好衣服进行有氧50km
顺便上路测试昨天到的磁吸水壶架
拿取还是很方便 轻轻一拔就出来了
装回去的时候 要对准 得时间久习惯
如此说来 实用性确实差了点 但好玩 😉

这次尝试戴着鼻夹扩鼻器骑行
适合我这种鼻炎、鼻塞的，呼吸顺畅
晚上睡觉也可以用，避免打鼾
骑行也可以增加呼吸进气量
今天的整体感受是真的不错
唯一不好的就是在pdd买的
质量一般，出汗后就粘不稳了
得想办法再去找找其它产品
或者说在这里有没有骑友用过？ 推荐一下 😉

练完吹风太爽了
为什么练这么久
因为手臂太细了
一练起来就停不下来🤣👌

觉得好玩买了个磁吸水壶架

买回来后又想了许久🤨
到底是安装在立管还是下管好呢
因为我还想保留一个正常水壶架
平时休闲骑50km就带一个水壶
一百公里呢的就带两个水壶合适

这款磁吸水壶架是国产的
价格呢是fidlock的1/7
可谓是物美价廉物超所值
fidlock是旋转的方式取出
而这款是通过上下的方式
所以我选择安装在立管上
下管则保留捷安特airwaysport水壶架

拿出食品称看看
车架上部分重量为26.5g
（还是蛮重的差不多等于一个普通水壶架）
所以很多车友都会觉得磁吸水壶架不实用
而整个算下来就是68g了
骑友的碳纤维水壶架➕螺丝才8.5g
他用的铝合金螺丝才0.6g一个
而这款磁吸支架老板的考虑
他认为铝合金螺丝容易断而钛合金螺丝成本在
正在研发成品水壶会更方便一些

安装好后简单进行了测试
水杯部分有绿色弹力卡扣
磁铁的超强吸力使得卡扣卡住
只能通过向上的方式拔出
同时还有其它磁铁提供反方向的作用力
试了好几次挺好玩的
如果明天天气好出去骑车试试效果
我认为成绩固然重要平时呢好玩更显得有趣

昨晚只睡了四个小时😅
早上被快递电话打醒后就没睡了
健身出发前在沙发上眯了半小时
还好遇到朋友也练肩膀…
于是二人组在一个小时练完
不然一个人练又得磨很久

以后睡觉必须调静音
管他是谁电话都不接

练完展个背 👻
铁馆练背的器械太多了
真的不够练🥲
一个半小时了还想练
……

骑行100km后才能睡个好觉(¯o¯)💤

耐力训练

100km不停脚不休息完成✌🏽
比去年在成都慢一个小时😅
重庆的爬升还是有点具体🤦🏻‍♂️

50，60，70，80，90km都很轻松
最后5km干的我有点累

尾坡成绩继上周又pr了
快了28s 就离大谱
问题出在哪儿呢 (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
今天背的两瓶700ml的水
100km也刚好喝完

昨晚半夜从床上爬起来把水壶架拆了称重

你们有好用的好看的水壶架推荐吗 (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣

练了四个月🤨体重没变化啊

世上还有什么比减脂更简单的事吗…