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置顶今天是我打卡第二天，目前觉得体感挺好，打算后续每天时间加长到 15-30 分钟。以及我是另外还有 4-5 个动作同时在练的，第一优先级练习调整重心，第二优先级加强力量。 //@嗨小象: 骶髂骨疼，这样会缓解吗
王辘: 康复老师给我布置了一个很复古的训练作业：每天倒走 10-15 分钟。 坚持练习对办公久坐的腰痛不适（骶髂问题）有帮助。 以下是跟随便倒走不同的作业要点： 1. 找一个室外自然环境，有一条安全的小道 2. 倒走步伐是最大步伐 80% 左右 3. 一直保持收腹状态 4. 确保每一步落地有脚后跟着地的感受，不要太快 5. 注意眼睛要自然地盯住视线前的一个自然物，并且每 5 秒左右再换一个自然物盯，然后再换（避免头部晃动、视线不平衡） 如果评论区感兴趣朋友超过 10 人，我就考虑拉一个「倒走每日打卡群」，一起云养生～
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康复老师给我布置了一个很复古的训练作业：每天倒走 10-15 分钟。
坚持练习对办公久坐的腰痛不适（骶髂问题）有帮助。
以下是跟随便倒走不同的作业要点：
1. 找一个室外自然环境，有一条安全的小道
2. 倒走步伐是最大步伐 80% 左右
3. 一直保持收腹状态
4. 确保每一步落地有脚后跟着地的感受，不要太快
5. 注意眼睛要自然地盯住视线前的一个自然物，并且每 5 秒左右再换一个自然物盯，然后再换（避免头部晃动、视线不平衡）
如果评论区感兴趣朋友超过 10 人，我就考虑拉一个「倒走每日打卡群」，一起云养生～
坚持练习对办公久坐的腰痛不适（骶髂问题）有帮助。
以下是跟随便倒走不同的作业要点：
1. 找一个室外自然环境，有一条安全的小道
2. 倒走步伐是最大步伐 80% 左右
3. 一直保持收腹状态
4. 确保每一步落地有脚后跟着地的感受，不要太快
5. 注意眼睛要自然地盯住视线前的一个自然物，并且每 5 秒左右再换一个自然物盯，然后再换（避免头部晃动、视线不平衡）
如果评论区感兴趣朋友超过 10 人，我就考虑拉一个「倒走每日打卡群」，一起云养生～
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那我看到的是，这些品牌在非医疗健康播客投放的时候，宣传话术更自由化，还有敢提及效果的…谁来管这部分的专业尺度合规呢？ //@钟平: 大量保健品进入播客投放了
王辘: 主要其它内容平台，确实有五花八门的人乱搞健康内容来牟利牟暴利的，但是播客平台内呢，我心想没那么有利可图还，且很长一段时间都…
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主要其它内容平台，确实有五花八门的人乱搞健康内容来牟利牟暴利的，但是播客平台内呢，我心想没那么有利可图还，且很长一段时间都…
王辘: 我就知道有这一天，既是好事也不是好事。仅用资质来约束生产权限，并不是充分条件
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