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50个基点，衰退已来，恒纪元开启。
Wenser: 又是风向初现时刻。
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补充说明：如果说做减法的角度来看，健康其实包括自我心理健康、自我生理健康、他人关系健康以及外界环境健康，分别对应心理、生理、社交和社会，前两者是自己可以调节决定修炼的，后两者是需要和他人、外界互动链接交流产生化学反应的，包括感情、财富、成就等等事情，理想的健康状态应该是都包括的，希望大家也能为自己主动创造出一个健康的“场域”。
Wenser: 健康是个千层饼。
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中年人的一大标志是，
开始认清楚边界感的重要性。
边界之外的生活与自己无关，
明白边界之内的世界才是真实的。
无穷的远方，天际的哭声，
都只是鸡毛蒜皮的边角料。
换句话说，当你还对边界之外的事物存在兴趣，
那你还并未步入中年，至少心态上如此。
开始认清楚边界感的重要性。
边界之外的生活与自己无关，
明白边界之内的世界才是真实的。
无穷的远方，天际的哭声，
都只是鸡毛蒜皮的边角料。
换句话说，当你还对边界之外的事物存在兴趣，
那你还并未步入中年，至少心态上如此。
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另外补充2个点：
1：可以参考这个视频调节【一个动作让你重新拥有轻松自在的肩颈-哔哩哔哩】 b23.tv
2：可以躺下后，把卷起来的毛巾或者浴巾放在后脑勺位置垫着睡觉，缓解肩颈压力。
最主要的关键在于：1）预防＞治疗；2）锻炼增强身体内生的前锯肌、胸大肌的支撑性和力量以及其他关键肌群的作用＞外部物理按摩等等。
lua教减脂: 听说你伏案工作，导致肩颈僵硬，长期酸痛？有啥办法木有？ _________ 我呢，一个练死肌肉的，不过会员当中基本10个9个都颈椎生理曲度变直；腰吧，没几个好的。 呐，要说改善，有的是方法！ 首先，最有效的方法，都是那些你搞不定的，要么环境不允许的。 比如，改变日常生活习惯（久坐、久站、低头玩手机、前伸看屏幕 ...）、半躺着办公，能改么？敢躺么？ 呐，剩下的都是其次。 —— 针灸、拔罐、游泳、跳绳、健身 ...... 康复一通整，辛辛苦苦在你身上捣鼓半小时，没有功劳也有苦劳，最后问你好点儿没，即使屁用没有，你也不好意思说什么呀，轻轻松松10张就没了 ~ ________ 这些其次的方法呢，都围绕这几样东西：骨骼、关节、神经、肌肉、肌腱、韧带、血管！ 比如， 调整到中立位置，减少关节压力； 针灸放松神经紧张释放部分压力； 跳绳，重力的问题，回到重力去解决，垂直的力，次数多了，身体自然去对位； 游泳，水下肌肉收缩运动都很温和，相当于全身按摩，各个肌肉群都用到了，不太会局部劳损； 跑步，轻微俯身抗阻，脊柱后背时刻都温和的保持刚性，多少有点作用； 健身锻炼加强肌肉、周围的组织，保护关节，加快营养输送； 拔罐，活血化瘀各种吧。 ________ 经过苦思冥想，找到一个简单、实用、亲民、高效、接地气的方法，如图所示。 把你的头，半个头，伸出床边，然后尽可能的放松下来，躺几分钟，舒服了，就缓慢还原（可以手扶着还原）。 每天这样做几分钟，把白天积累的关节、肌肉、神经等各种压力都释放，然后去睡觉！ 注意事项：如果你长期没有拉伸习惯，建议揉搓一会儿胸椎周围，在做此动作（图中黑色那块）。 ________ 坚持做几周，能省几十张红的！
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