可乐是真的超喜欢晒太阳～

运动打卡：第1595天～

今天只练了半个小时这5公斤的哑铃就举不起来了

运动打卡：第1594天～

昨天只睡了四个小时就去参加了个百公里接力赛，完成了两棒。真的是个晒死人的天气，回到家各个小伙伴都说被晒伤了，一整天都在太阳底下

昨天的中秋灯会

深蹲20*3
深蹲侧抬腿10*3
反向弓步20*3
单腿硬拉*30*3
直立提踵30*3
蹲跳15*3
侧向跳跃20*3
保加利亚弓箭步20*3
相扑蹲20*3
原地弹跳30*3

在可拆卸和固定重量中选择了固定重量的哑铃，五公斤感觉也是挺重的，以前一直用的两公斤哈哈哈

2024年-第29次跑步

今天操场好多黑人老哥跑步

今天跑步听播客《No.117 🌾 从包产到户到家庭联产承包责任制》

原来福建的山比广东还多