周阿包: 朋友刚结束一段恋情，仍然没有走出来，游玩过程中还会聊到那个男生，然后肉眼可见地陷入情绪的困顿。 谈及此事，我说我倒有一段奇妙的经历，几年前我在海边拍中秋的月亮，去的时候也被烦心事折磨的思绪错乱，但当中秋月亮如银盘一样升起的时候，我惊讶于他的美丽，短暂的忘却了烦心事。等我从环境中回过神来，突然发现，已经很久没有被情绪折磨了。 有过健身或者普拉提经历的朋友都能知道，当你把注意力放在呼吸和某块小小的肌肉上时，脑袋里是空无一物的，专注力仿佛一根细细的线，把你的意识、呼吸，和那块肌肉紧密的牵连在一起。 “从痛苦中跳出来”，也是一项需要不断训练的技巧，正确的方式是，1.放松，做3-5个深呼吸，2.把注意力从外界或者他人身上，收回到自己的腹腔内，感受气息的吞吐，3.再缓慢释放注意力给周围的事物，如果身处嘈杂的闹市，注意去闻世界的味道，如果在静谧的自然风光中，舒展四肢，交给清风和流云，如果在有安全感的室内，那么闭上眼睛，把思绪交给头脑和内心。 以上，其实就是我的经验之谈，我已经很久没有在旅游的时候，想到痛苦的感情或者爱而不得的过往了。不是因为烦恼不存在，而是此刻没必要面对他，如果一定要约喜欢的男生出来，我希望我是愉快的，真诚的，平和的，缓慢又笃定的发出那个邀约。 “今天天气很好，要不要粗奶丸呀”🥰