开始理解为什么男生们
起码我在两个城市的健身房里
更喜欢练上半身了

其一，男生即便脂肪堆积，也是集中在腰腹（除非特别胖），胸部及以上的体脂率较低
其二，基于此，更容易练出符合一般审美的观感（容易出效果）

尽管不是组组力竭，我也算练臀腿的勤快人了
大腿小腿几乎和之前无异

我固然不奢望练两个半月就如何如何
但上下半身，虽是雨露均沾，但差别之大还是让我有点意外

所以上下半身分别是，即时满足和延迟满足😂
而且女生是反过来么？

昨日杠铃深蹲，没过瘾
臀腿没事，膝盖微残
今日哈克早安深蹲
挺好，不伤膝盖
应该是机械结构➕发力方式待调整
臀还是无感

也确实可以试试看
像这样不找私教的话
看可以走多远

确实
想幸福
就要多向“优等生”学习
而不是一味的避坑

避坑避坑
避坑避了一辈子，眼里全是坑

能在学生时代和自己的白月光在一起
应该也是一件挺幸福的事情

否则多年以后
即便用十几张破碎的脸
也拼不出ta的样子

今天也算是一小时出头
感觉没太到位

两组卧推，杠铃划船，深蹲
人多，也是神奇
稍一走开，杠铃片没了……

今天来了个女生
好吧，小哥哥们开始孔雀开屏了
也要做我的卧推，好吧
我完事儿了，自个儿加20kg，然后还推不上去……
没办法，我只好换个器械

突然想起Louis CK的那段
中年了，遇到女生淡定多了，平心静气的说话就行了，宅那么多年，出门已经很开心了

是啊，兄弟你真想认识就去认识一下咯
抢我器械是个啥意思……

就像，去KTV不敢搭话，只会用心唱歌的男生吧
哎……

哦对了，那个女生刚毕业
今年开始健身，隔壁城市上大学，刚找到工作这边
几个月前乳腺刚开刀，刚开始做恢复训练

我也只是打个样，也不知道后来那兄弟学会了没

果然用户是最好的老师

哟

和微信提意见，多微信窗口
建议以微信名区别
否则不知道哪个窗口是哪个号

居然采纳了

听劝呢，点赞👍🏻

不要回答！不要回答！

原来老罗是三体人

6
原来取餐码是有个位数的😂

今日休息，碳水补足了

胸疼肩疼
开始理解为什么优先三大项
和复合动作，和大肌肉群了
因为如果局部酸疼力竭，很可能因此影响其他部位训练

时隔24小时后，臀腿再次无感
应该不能自负地认为这已经算恢复了

吃还是个不小的问题
只算鸡蛋的话，理论上一天要吃20个……
早上吃7个带13个
好吧，希望酒店阿姨别看我太奇怪🤣

且坚持，且珍惜🙏

这段字还没打完人已经饿了……

果然健身和去图书馆一样

周六是真的累，3瓶酒，废了一天，蛋白还没吃够
周日还是累，硬着头皮去了
一根香蕉的碳水量显然是不够的
深蹲完了之后居然有点想吐了

想必是胸恢复的快，每次不来几组哑铃卧推就觉得亏
腿是好了伤疤忘了疼，周四周五连续两天，周日接着干（当然没盯着腿虐到力竭那种）

起步晚底子差，蹲了个60
临走前不死心，心想摸个底吧，90，2RM还行
保险点说，明年Q1应该能到100

周日下午的人明显多了
几个女生练臀是真的，思路清晰很有章法的样子
男生们相比之下，要随性地多

明天安排个硬拉和腹吧

睡觉睡觉💤