自拍不重要 什么时候拍很重要

我又去了一次 这次很开心

今天是橙色主打

练了
硬拉越来越垃圾咯
徒手抓不住10kg的片
靠助力带才拉到45kg
但腿哆嗦了 有效果感觉

10kg负重反向卷腹
高位下拉27kg20kg
拉背20kg
硬拉6组 15kg做两组
卷腹60

有个人龙抬头那天晚上正在刷牙，因为看到快过12点了含着牙刷就冲进卧室剪掉我一根头发。

招待我的绝佳方式。

有了可爱的撒娇熊。
今天练了一会
俯卧撑30
倒立3次
反向卷腹30次 负重10kg
髋外展40kg 80次
高位下拉27kg3组35kg1组
拉伸滚小腿 小腿好粗。