即刻App年轻人的同好社区
下载
App内打开
你说要睡了你头疼
114关注3被关注0夸夸
🎏TOB数字化
💡书摘/思考
🛰Capirius 备注即刻
你说要睡了你头疼
1月前

人生管理指南-RAY: 能力决定你的下限，而表达决定你的上限。 每到新年，很多人都会开始列清单，学英语、健身、考证、读书 50 本、提高执行力... 你之所以会这么做，是因为默认了一个前提：只要我能力更强，我的人生就会更好。 过去的你也是如此，报了很多课，做了很多项目，专业能力越来越深，但个人资源没有变多，人生机会也没有变多，甚至别人对你的评价，也没有任何变化。 问题出在哪？ 问题出在，你缺的不是更多能力，而是一种能把能力放大的能力——它叫做“表达”。 表达到底是什么 很多人对“表达”有误解，他们以为表达是口才好，是会聊天，是性格外向。 但表达的本质，是把你脑子里的结构，准确搬运到别人脑子里。 如果你不能让别人理解你的思考，那你能力再强，也没法参与资源的分配。 在任何组织里，资源都不会流向“最努力的人”，资源只会流向“被清晰理解的人”。 如果别人无法快速判断：你解决了什么问题，你的方法和别人有什么差异，你能带来什么确定性结果... 那你的能力，永远发挥不出该有的价值。 就像上班的时候，你做了一个很复杂的项目，逻辑很完整，过程很辛苦； 但汇报的时候，你花了十分钟来讲背景，五分钟讲过程，最后两句话带过结果。 会议结束，领导只留下一句：“还行吧。” 你可能会觉得很委屈，因为你知道自己做得不差，但现实不会因为你的辛苦给你加分，只会根据它听到的信息做出判断。 而另一个人，能力可能都不如你，但他会这样讲： “这件事本质解决的是 A 问题，原来行业用的是 B 逻辑，我把它改成 C 结构，结果效率提升 30%。” 就这么四句话，结构清晰，结论明确。 领导的大脑几乎不用计算，就能判断出“到底谁对他更重要”——但你俩的能力没有任何区别，差就差在了“表达”这件事上。 在今天这个抢夺注意力的时代，自媒体、短视频、社交网络、公开汇报、跨部门协作——表达这件事，充斥在我们生活中的每一个场景。 谁能把复杂问题讲清楚，谁就获得更多注意力；而谁有了更多的注意力，谁就掌握了更多的资源。 以前，表达只是沟通工具；但现在，它关系着你的影响力，你能享受到的资源数量。 如何培养表达能力 表达影响力 = 认知结构 × 压缩能力 × 匹配能力 × 反馈能力，所以 想要提高表达能力，就必须把这 4 个点全部做好。 第一，认知结构：你有没有“骨架” 很多人一开口就是“碎片化信息”，不是因为他们嘴笨，而是因为脑子里没有任何框架结构。 你讲的都是：“我做了什么、遇到什么、然后怎么样……” 听的人会觉得你说了很多，但抓不住“你到底想说什么”。 而结构，就是一句话告诉别人——你说的这件事，它的重点到底在哪。 比如，在你表达之前，可以先写一句“本质句”，用下面这个模板： 这件事的本质是：为了达成【目标】，解决【关键矛盾】，我用了【核心方法】。 比如，同样是做项目复盘，有的人写的就是流水账：“我们先调研，然后做方案，跟研发对齐，改了三版，最后上线了……” 而有结构的人，他们会这样写 “这件事，我们是把【转化率低】的问题拆成【入口不精准 + 页面信息密度过高】两件事；先用数据验证核心矛盾，再用两次改版把转化率拉回到 X%。” 差别在哪？ 前者是在讲“我做了些什么”，而后者是在讲“我解决了什么，拿到了什么结果”。 第二，压缩能力：你能不能把价值“浓缩” 很多人表达没影响力，是因为内容太长，对方根本没耐心听完。 一个不熟悉你的人，最多给你 30 秒决定值不值得听你讲下去。 所以，你可以经常做的一个练习，叫做 30-3-1 压缩法，也就是把任何内容，训练成三种版本： • 30 秒版本：一句话结论 + 一句话结果 • 3 分钟版本：结论 + 3 个支撑点 • 1 分钟版本：结论 + 1 个关键证据 无论是汇报面试，还是社交破冰，都可以先扔 30 秒版本，等对方追问，你再展开更多的信息。 第三，匹配能力：同一句话，对不同人要“换入口” 有效地表达，是别人能听懂，而不是你觉得“自己说清楚了”。 你跟老板汇报，要讲决策和风险；你跟同事沟通，要讲协作和流程；你跟用户销售，要讲利益点和痛点... 很多人表达“被忽视”，不是内容质量差，而是内容完全没对上。 所以，每次开口表达前，你都要先判断对方到底是哪一类人，知道对方到底关心些什么，你的表达才会更能影响别人的思考。 第四，反馈能力：高手不是会说，是会“立刻修正” 表达能力强的人，有一个共性：他们不是把话说完就结束，而是边说边看对方的反应，随时调整。 你说一句，对方皱眉、走神、插话...这都是反馈。 比如，你每说完一个点，就可以立刻找对方确认：“我这句话你理解成什么？”“你最关心的是哪一块？” 而一旦对方有任何迟疑，马上就切换表达方式，比如换例子、换类比、换结论顺序... 甚至，你还可以记录自己的表达缺陷，更有针对性去优化表达。 比如开会的时候，你说：“我们要做用户分层。”对方问：“分层到底是干嘛？” 你看，这就是专业词汇带来的失败表达，因为对方根本没听懂。 你把这一点记录下来，换一个更“接地气”的说法，当下次还有人问你的时候，你就可以换成： “用户分层的目的，是因为不同的人，用同一套话术转化效率太低，所以我们把人分成三类，每类用不同入口，转化率就能提高。” 这就是表达的反馈修正。 你为什么觉得表达难？ 因为表达会暴露你的认知漏洞。 模糊表达，可以掩盖你没想清楚；精准表达，会逼你把概念分清楚——而这些行为，本身就是“反人性”的。 能力是本金，表达是杠杆。 本金不变，杠杆不同，结果就是一个天上，一个地下。

00
你说要睡了你头疼
1月前

Atta_Du: 真心觉得邓亚萍的《心力》不亚于任何一期身心脑训练播客 🧠 大多数人做事靠的是“意志力”：今天状态好，我就多做点；今天累了，我得躺着歇一歇。 但《心力》这本书给了我一个完全不同的视角：高手不跟意志力较劲，他们的每寸心力，都用在了刀刃上。 我一直对普通人怎么更好地使用自己的身心脑很感兴趣：不想做事的时候，怎么绕过大脑的讨价还价直接开动？想做好一件事，怎么找到最小阻力之路？不在状态的时候，怎么把自己“骗”进心流？…… 这套方法的集大成者，常见于顶尖运动员。 Highlight 最戳中我的一点：好状态不是等来的，是“骗”来的。😈 大多数人等状态好了再开始，高手们反过来：先开始，然后状态就来了。 NBA明星球员库里每场比赛一开始，会故意投几个超远超难的球。 投进了：“我今天手感绝了！” 投不进：“本来就难，无所谓，继续打。” 他把一个概率问题变成自信心来源。 专家解释：在任务开始前，先做一件有点难但失败了也无所谓的事，用这个小小的“挑战清单”主动激活状态。 邓亚萍说：运动员在顺境中觉得能力增强、运气变好，不是真有幸运女神，而是自信在一球一球地累积。打好一球，信心涨一点；再打好一球，再涨一点；最终进入那种无所畏惧的心流，哪怕遇到小波折也浑然不觉。 🔥 好状态的核心是：你得先说服自己今天状态好，状态才会真的好。 🧐 问题来了，这种“自我说服”难道就是盲目喊口号吗？ 我觉得这更像是一种精准的注意力管理：不去盯着那些无法控制的事，而是把所有注意力锁定在当下能做的事上。 《像运动员一样思考》提到一个结论，凯特·海斯博士采访了大量奥运奖牌得主，发现他们共同的习惯是：忽略无法控制的事，把所有注意力锁定在当下能做的事上。 自信不是靠等结果等来的，是从“我现在正在做我能做的事”这个当下事实里生长出来的。 书里有句话：“那些缺乏自信的人，以为只要实现了目标就能获得自信。但事实并非如此，自信必须先有。” 🎾 让我真正理解这点的是另一本书《The Inner Game of Tennis》（身心合一的奇迹力量），作者 Gallwey 是著名的网球教练，也很擅长研究运动心理。 他把人的内心分成两个自我：自我 1，是那个爱评判、爱焦虑、爱发号施令的我；自我 2，是身体本能，那个真正会打球的自己。 我们通常遇到的问题：“自我 1”太爱指手画脚，你每次告诉自己“我今天状态不好”、“我发球很差”，就是在给“自我 2”判刑，“我 2”会乖乖扮演那个角色。 自我评价变成自我实现，负面评价反复循环就变成催眠，把“我 2”真正的潜能压死在里面。（你觉得你臭，结果那天你真的打得臭。) 赢家们的内心游戏，不是拼命给自己喊加油，而是让“我 1”闭嘴。 当你进入那种“放松的专注”，不刻意、不过度用力，“我 2”反而会本能地超越你的预期，做出连你自己都吃惊的动作。 科比描述他进入“the zone”（心流）时的状态：节奏会慢下来，一切都慢了下来，而你无比自信。你不会去想观众、团队、周围的环境，你就是锁定在那种状态里了。 最后，论怎么拥有好状态：别等状态，先开始，让爱评判的“我 1”闭嘴，沉浸当下，钻进你做的每一件事情中。 赢不赢，打的还是内心的一场仗。

00
你说要睡了你头疼
3月前

卡尔的AI沃茨: 我至今用到最好的Claude Code Skills们第二篇！ 没想到又多出来了9个封神的Skills，包括动画制作，无限画布，版本管理，动态PPT，去AI味儿，新技能制作，Office全家桶，都是我实地测试过的 Claude Code就统一叫CC了 1. Vercel出的聚合站skills. sh 按安装量排名，可以看24小时内最火Skills是什么，收录后的Skills安起来很简单，在CC上运行，npx skills add 具体的项目名 2. 比方说昨天一发就火的Remotion 运行npx skills add remotion-dev/skills安装，这个Skill能免费做JS动画，还做3D的，比方说我可以做一个讲解如何安装CC的文字讲解视频，用在PPT上绝杀，我明天单独出一篇 3. 第三名是Pencil，可以理解为无限画布版Claude Code，兼容Figma，还自带了设计规范和示例风格，不算纯skills，我单开一篇《不想当设计师的程序员不是好产品经理》 4. 看到这里的话可能已经装了几十个Skills，需要管理Skills的Skills @brad_zhang2024 做的skills-updater，能检查本地skill有没有更新，有的话自动装，但有些Skills我在本地用的时候会修改，自动更新会跟我本地改好的版本冲突。 @xiaoerzhan 做的Skill Vision Control解决了这个问题，下载新版本时保留旧的，可以对比后再决定要哪个 5. 最近跑的还有 @op7418 佬的动态PPT Skills，op7418/NanoBanana-PPT-Skills，能分析文档做PPT大纲，用 Banana2生图，用可灵做页面过渡动画，一键合成包含所有转场的ppt视频 6. 同样是做PPT，PleasePrompto/notebooklm-skill 有一个新用法，在网页端生成PPT的时候最多也就是20页，在CC用可以换个思路，先生成一个结构化的文档，明确每一页ppt讲什么 然后CC有学习品牌风格的Skills，Theme Factory ，原用法是将生成的内容做品牌化的，会去对齐配色和字体，这时候我会让它学我想要做的PPT风格，这样生成PPT的时候可以1次做15张，不停循环也能保持风格化，100页都可以做 7. 怎么把日常对话打包成Skills呢 上一篇的方式是obra/superpowers头脑风暴，把跟模型的上下文对话主动做成Skills。这一篇升级成全自动的humanplane/homunculus，比方我连续三四次做某个请求前都会先看API文档，它就会创建一个自动获取文档的新技能 8. 还有一个skill-from-masters会在我新建一个技能的时候，网络搜索领域专家的方法论，或者找高赞的GitHub项目转化为新技能 9. ComposioHQ/awesome-claude-skills的Document Processing，含金量高高的，让CC带格式带公式生成 Word/Excel/PPT/PDF

00
你说要睡了你头疼
3月前
你说要睡了你头疼
4月前
感情没有对手戏
你跟自己下棋
00
你说要睡了你头疼
4月前
终于明白为什么要叫“过情关”，所谓的关系问题，几乎都是卡在如何自处，如何面对现实做出自己的答案，这关过不了，则问题和错误会一遍又一遍的重复出现。
30
你说要睡了你头疼
4月前
隔着屏幕都是薛定谔的究极幻术，打开现实世界后，每一个微表情和毛孔都组成了唯一证据，真实到再也不用怀疑和考虑两个平行世界的剧情，当下永远只有一个剧本。
00
你说要睡了你头疼
4月前
月光有人捞起 有人瞧不起
只能一边释怀 一边继续前行
00
你说要睡了你头疼
5月前
早上的公园
小孩子在写生
​小学生在春游和打架
​大人在结婚和带孩子和团建
大爷在合奏月亮代表我的心

游客是你 风景是我

​
20
你说要睡了你头疼
5月前

许涵之: 分享一段我最近最喜欢的用AI来学习的提示词，常常能在阅读AI给的知识中迸发出巨大的快乐。 「我常听人说第一性原理，但我觉得第一性原理更适合用来学习而非表达。我觉得那些最好的第一性原理藏在各个学科的基本教科书里。我是学经济学的，我觉得经济学中的供求关系会让我在看社会问题时有很不一样的视角。所以我想学习一下各个不同的学科门类的教科书中的基本知识，尤其是那些反常识的基本原理。我想和你一起共同学习和思考，我想请你告诉我在工学的基本教科书中存在的反常识的3条基本原理，能够让我耳目一新，给我带来启发，并给出详尽的解释、现实中的例子和权威的我可以继续学习的资料来源。如果能够类比到经济学和产品经理的工作中就最好了，但不强求，准确胜过牵强。」

00