睡前还是得少喝水，总是中间起来很影响睡眠

中午力量训练+午后咖啡+傍晚公园绿道徒步5公里，勉强只影响了一点点深度睡眠，如果晚上不锻炼恐怕影响会更多🤔

时刻警惕社会达尔文主义的洗脑。

戒了一周多咖啡+昨日恢复力量训练，昨晚睡眠质量恢复了，但今天扛不住嘴馋，下午喝了咖啡，今晚睡觉继续戴表，看看到底能作成啥样🤪

用髋外展超级组收尾～今天总算练透了。

今天继续练臀，练前拉伸和热身真的有用！感觉回来啦🥳

9月目标：
1️⃣腰围降到63cm
2️⃣臀围恢复到93cm。
3️⃣解锁正手实力引体做组（3-5个），目前可以拉上去一个了，但最近颈椎疼牵连到肩，先保守观察一下，上半月先专注下肢吧。
自从练cf后，心里对锻炼的态度变成了：第一要义是确保自己不受伤✌️其次才是用实力装逼🥰

一直留着当备用的11promax真的不行了，这个周末就去回收掉～

备用手机镜头坏了，糊得刚刚好😜除了腹部线条其他都无所谓

okk，应该主因是鼻炎，吃了粒盐酸西替利嗪瞬间好了很多。真的每天都在重新认识如何照顾好自己身体这件事！