关于咨询的说明：

一、受训背景:
1.糖心理xKnowYourself心理咨询师培养计划2年半已结业
2.澳大利亚达利奇中心叙事治疗与社区工作1年制硕士预科项目在读
3.明塾·培元心理执业胜任力2年培养计划，在读
4.明塾·叙事流派1.5年心理咨询师培训计划，在读

二、一些成为咨询师的信念
1.相信施比受更有福
2.相信所有的人是一个整体，我们的命运彼此相连
3.相信不一定要做大事，要做让世界变美好的事

三、流派和风格说明
1.后现代叙事疗法是我们目前主要采用的疗法，精神分析、认知、人本和家庭系统式有所涉猎和学习。但其实作为来访者你不需要了解这些，你需要在咨询的早期去感受和我一起工作是否可以安心，是否愿意相信我。
2.我从2019年开始正式接受长程心理咨询培训，目前主要跟随北京林业大学老师李明学习叙事疗法
3.目前主要在做成人个人成长、亲密关系和原生家庭关系等方向
暂不做儿童青少年和家庭咨询

三、预约
1.可发邮件到471884768@qq.com进行预约沟通
2.一般咨询前需要填写2份咨询表格，会对咨询流程和设置有一个说明
3.一般会花1-2次咨询的时间彼此感受一下是否适合一起工作
4.咨询频率没有硬性规定，一般前期建议可以每周1-2次，后期可根据情况进行调整

四、最后想说的话
1.心理咨询不是心理按摩而是一个勇敢者的游戏
2.咨询中真正起效占比最大的是来访者和咨询师构建的良好的咨访关系
3.我将严格遵守《精神卫生法》和心理咨询的伦理要求，以来访者利益最大化为目标，严格对咨询内容保密。
4.咨询师与来访者是合作关系，来访者才是自己人生的专家

维持亲密关系的核心原则

保持新鲜感：一起做新鲜刺激的事（而非重复舒适区）能重新唤起激情

积极幻想：幸福的伴侣倾向于把对方理想化，用善意的滤镜解读行为

5:1法则：稳定的关系中，正面互动与负面互动的比率至少要5:1

回应性：当伴侣分享好消息时，积极回应（而非冷淡或贬低）是关系幸福的强预测指标

沟通——最被低估的技能

亲密关系中最可预测的灾难信号不是冲突本身，而是沟通方式。戈特曼发现，通过观察夫妇15分钟的讨论分歧，可以用90%以上的准确率预测他们是否会离婚。

致命的"末日四骑士"：批评（攻击人格而非行为）、蔑视（翻白眼、讽刺）、防御（找借口反击）、石墙（完全关闭沟通）。其中蔑视是最强的离婚预测指标。

米勒揭示的吸引力底层逻辑极其简洁：他人的出现对我们有奖赏意义，我们就会被吸引。

但奖赏的渠道远比你想的复杂。

两性之间的共性远大于差异。实际的性别差异呈正态分布大幅重叠，男性群体内部的差异往往远大于男女之间的平均差异。

即使在"性放任"这种所谓差异最大的维度上，仍有三分之一的女性得分高于男性平均水平。

真正影响亲密关系质量的不是性别，而是性认同（社会文化塑造的性别角色）。

研究发现一个反直觉的结论：传统的"大丈夫+小女人"组合反而不如双性化（既自信又温柔）的人幸福。

因为亲密关系中每个人都需要被关爱和理解，而"男子气"过强的人不擅长表达温柔，"女人味"过重的人则缺乏自信和掌控感。

依恋类型不是牢笼。它是习得的，就可以改变。

一次如胶似漆的恋情能让回避型慢慢打开心扉；一次悲痛的分手也能让安全型变得不安全。

两年之内，三分之一人的依恋类型会发生实质性变化。

但没有新经历的冲击，它会自我强化——恐惧型的人因为回避亲密，永远不会发现有些人值得信任。

还是新周刊会做选题

衰败和新生
散漫与自律
禁锢对解构
在无数的分叉中
浇灌自己的花园

路口

666 未遂
那就多 0.01 公里热爱
666 是一种“构建”
那么 667 还是 668
不重要
它们都可以是我的 666

今天你的 token 消耗在哪了？