一个观察：女生在健身房里会更抗拒上重量。
同样是扔在地上的杠铃（40公斤左右），同样都是健身初学者，男性上来就想试试自己行不行，女性即使想，也只是小声逼逼，更多是想都没想过。
原因有两点
一是担心自己做不到，没做过力量训练的女性，对重量常常没什么概念，比如20公斤的壶铃有手就能拿起来，大约等于3桶纯净水，比如认为50公斤的体重认为太重了，但这其实训练小半年就能拉起来的重量。说到底，还是对自己的潜力一无所知，从小到大的教育也没让女性正视过自己的力量。
二是担心做不到以至于“丢脸”，想象外界有很多声音评价自己“动作不好看、菜得很、丢死人了”，在外界评价之前先自我评价，心里有个声音评价自己“太弱了”。男性似乎从来就不会这样，这都是被规训的结果。问题是，做不到又怎样，被评价又怎样，一切都可以练习，你只需要了解自己，不需要评价自己。

运动的每时每刻都在对抗不确定性，以攀岩为例，攀岩中，我们是在决策伸手还是退缩，踩点还是掉落，向左还是向上，做错决策迎来掉落但知道了应该怎么做对，做对了决策也可能掉落但也会知道如何更精确地做对。
而一次一次“掉落”也会迎来信心：我的身体可以做出自我保护的决定。
更重要的是，无论决策对错与否，结果都不会“完蛋”。
所有运动都是如此，我们需要这些微小的“失败”来建立信心：伸出手，人生不会完蛋的。

有限与无限的游戏，我愿称之为infp之书

运动中的内耗，99%都来自于，和理想中的自己比，以及和别人比，比输了就认为“我很差”。
但真的是这样吗？
拉不起来一倍体重意味着什么，意味着没拉起来。
过不去一条v3意味着什么，意味着没过一条v3。
是废话也是实话，做不到不代表你这个人很差劲，只代表你需要继续练习了。
99%的问题都可以通过“正确练习”解决。

当教练越久，越对所谓“天赋”祛魅，有人一开始学得快有人学得慢，但绝对没有学不会的。
真正的天赋是强烈的内在动机，想要改变，愿意付出时间精力，愿意长期主义。
真正坚持这几条的，最终都能爆发出过去根本不敢想象的力量。
朋友们，来玩一场无限游戏吧。
（有会员锚定硬拉一倍体重开始认真上课，可是给咱练爽了

为了录一期播客聊聊跑步，于是一个跑步差生真的开始跑步（当然，也是堵上了教练的尊严，以及想补上因为跑步太差痛失斯巴达年龄组站台机会的遗憾
每个人都在推荐我看《强风吹拂》，帮我寻找跑步的意义，但什么都比不上亲身投入开始跑，跑起来才有机会体会双脚落地再蹬地向前的感受，才能快速调整变量获得进步

也不是因为喜欢跑步才认真起来，只是如果认真一点，说不定就能喜欢

是个运动品牌都想做lululemon，要做播客要做线下。不是成熟的社会人了吗，你什么资源你什么目标受众心里有没有点数

重学跳舞，出现的久违的“进步焦虑”。
第一个月跟不上趟，频繁脑雾失忆，跳到第三个月也看起来毫无进步。
对比健身，其实是有清晰的训练框架和目标的。说来说去，健身就是蹲推拉这些动作模式，进步也无非是动作更干净漂亮，重量更重。
跳舞的进步思路到底是啥？
深夜无眠啊

回避型人格的世界里，说“我爱你”是容易的，“我需要你”是说不出来的。系统直接屏蔽关键词

高中同学来找我咨询减肥并提及，离婚了
我本人：嗯，这个年纪，是该离了