不写提纲就录播客，录完再分配剪辑的人。是p人听了都要高血压的程度

转行做一个只带女学员的教练的一年总结

因为做播客的年终和写精练的年终，借着这个机会问了很多学员和听友“为什么走进健身房/开始运动”“为什么能坚持”，得到了很多让我非常欣慰欣喜的答案。

1. 身体强壮，内心自信。感觉出门就能干翻这个世界，这是本体感觉增强带来的控制感

2. 和体重秤和解了。腿粗是好的，有力是好的，上了运动场只会想“我要怎么完成它”

3. 运动是生活的锚点，即使情绪低落什么都没干，运动完就感觉非常好

4. “坚持一件事”，本来就很酷

5. 没有不擅长运动的人，你只是没找到适合的运动

祝各位2025，勇敢坚定有力量

做了快100期播客，2024只有一个总结：聊自己，但不能只聊自己。
谁愿意听你普通又平常的人生，除非你把平常讲得很精彩，但这也是极少数人的能力。
被出轨了不值得聊，但是为什么总有人出轨也有人困在伤痛里，这件事值得聊。
从事情出发，才能让听众在你的故事里看到ta自己。

有了女性主义意识是很痛苦的，原来看着不错的作者、演员、导演以及周围的人，全都不对劲了，原来觉得不错的作品也需要再品一品。但是怎么办呢，有意识有能力的前一阶段，就是有意识无能力啊。更多人有了意识，我们才能一起有能力。

打动人心的内容，是对方在你的故事里看见了自己

半天做完一个视频，写了3个视频文案，劲头高到怀疑自己躁狂了

谢谢Windows，救我狗命

妹妹一通神操作教我使用procreate，我深深地产生了一种要被时代抛弃的恐惧

取关之前非要来说一句的人，咋想的……

看了一个TA中老年市场的短剧，真是救命。
女主贤妻良母二十载突然发现即将升医院院长的老公出轨多年，奋而反抗离婚展现真实身份——医院董事长，甄嬛回宫。
男主闹事带医生罢工，从天而降一个国际医学泰斗拯救医院于危难之中，而他这么做只是因为倾慕女主多年
哦哟，我？？？？